Home / โภชนาการ / 8 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่คุณไม่ควรลอง

8 เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่คุณไม่ควรลอง

breast-cancer1

เคล็ดลับหรือตัวช่วยพิเศษเหล่านี้ไม่เพียงแต่ไม่ได้ผลเท่านั้น มันยังอาจเป็นอันตรายต่อคุณได้เช่นเดียวกัน

เมื่อคุณอยู่ในช่วงที่กำลังลดน้ำหนัก คุณอาจจะมีกลยุทธ์และแผนการลดน้ำหนักอีกมากมายที่จะใช้ บางวิธีก็มีประสิทธิภาพและบางวิธีก็ไม่มี การเรียนรู้วิธีการเลือกเคล็ดลับที่เหมาะสมที่ไม่ใช่แค่เพียงการลดน้ำหนักและไม่ให้น้ำหนักเพิ่มเท่านั้น แต่ต้องเลือกวิธีที่ไม่ทำลายสุขภาพของคุณเอง

ดังนั้นบทความนี้เราจึงเตือนผู้บริโภคที่ไปหลงใช้วิธีการที่ผิดๆและการใช้ทางลัด เพื่อให้ได้ผลอย่างรวดเร็ว ซึ่งปัจจัยที่มีต้นทุนที่เราไม่ควรจะเสียไปและควรหลีกเลี่ยง มีดังต่อไปนี้

ยา Obalon

obalon-pill

หากคุณไม่เคยได้ยินยาตัวนี้มาก่อน จริงๆแล้วมันเป็นเพียงบอลลูนแคปซูลที่ใช้ในการหยอดลงกระเพาะของคุณ คุณสามารถกลืนยาซึ่งอยู่ติดกับหลอดที่แพทย์ใช้ในการขยายของยา และให้ยาทำปฏิกิริยาภายในกระเพาะ เพื่อช่วยลดความอยากอาหาร เป็นระยะเวลา 3 เดือน แพทย์จะดึงบอลลูนที่ใส่ไปนี้กลับออกจากปากคุณ

ยานี้มีความอันตรายอยู่สูงมาก ซึ่งมาจากผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น การอุดตันและการแตกหัก ดังนั้นหากจะใช้ยาชนิดนี้ควรระมัดระวังอย่างสูง เพราะวิธีการใช้ค่อนข้างน่ากลัว

ยาขับปัสสาวะและยาระบาย

diuretics-and-laxatives-wh

Sue Decotiis   แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักได้กล่าว่า ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและเกิดความไม่สมดุลกันของอิเล็กโทรไลต์ได้ หากอาการท้องผูกเป็นปัญหาสำคัญ โปรไบโอติกส์อาจจะไม่ช่วยได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็ช่วยลดอาการท้องอืดและช่วยลดความอยากอาหารได้

การใส่ Waist Training

waist-cinching

ดาราส่วนใหญ่จะใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนัก เป็นการรัดและเน้นให้รูปร่างมีสัดส่วนมากยิ่งขึ้น วิธีนี้ช่วยให้มีรูปร่างที่ดีอย่างรวดเร็ว

แต่ในความเป็นจริงแล้ว การรัดเอวแน่นๆนั้น มีแนวโน้มว่าจะทำให้ตัวคุณเองรู้สึกไม่สะดวกสบาย  สิ่งเลวร้ายที่อาจเกิดขึ้นได้คือ คุณอาจจะเจ็บหรืออักเสบบริเวณซี่โครงและภายในได้

ยาลดน้ำหนัก

supplements-wh

มีคนที่ลดน้ำหนักจำนวนมากที่บอกว่า อาหารเสริมนั้นมีความปลอดภัยมากกว่ายา  แต่ความเป็นจริงแล้วองค์การอาหารและยาไม่ได้กำหนดว่า ควรจะใช้อาหารเสริมแล้วดีกว่าหรือปลอดภัยกว่า หรือ มีประสิทธิภาพมากกว่า ซึ่งยาลดน้ำหนักนั้นเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพที่ตามมามากมาย (บางกรณีอาจเสียชีวิตได้)

งดคาร์โบไฮเดรต

going-no-carb

ไม่ว่าจะเป็นร่างกายของคุณทั้งหมด สมอง, กล้ามเนื้อ, อวัยวะ และทุกๆอย่าง จะทำงานได้ก็เมื่อได้รับคาร์โบไฮเดรต คุณจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน เพื่อให้มีพลังงานในการลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่ไม่ซูบโทรม

Rene Ficek ผู้เชี่ยวชาญด้านการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพกล่าวว่า ในความเป็นจริง การลดคาร์โบไฮเดรตลงต่ำกว่า 130 กรัมต่อวัน อาจจะส่งผลกระทบในทางลบกับการทำงานในสมองได้ เนื่องจากขาดการผลิตเซโรโทนิน

ดังนั้น คาร์โบไฮเดรตบางอย่าง เช่น ข้าวโอ๊ตและขนมปังที่ไม่ขัดสี ถือว่าเป็นวิตามินที่ดีสำหรับร่างกายของเรา รวมทั้งยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีได้ นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจให้ทำงานดีขึ้นอีกด้วย

ทำตามแฟชั่น

diet-fads

นี่เป็นเรื่องในวงกว้างและควรเช็คในระยะยาว ส่วนใหญ่คนที่ลดน้ำหนัก มักจะดูดาราเป็นแบบอย่าง และดาราเองก็มีวิธีการลดน้ำหนักที่เร่งด่วน จนบางครั้งอาจไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องนัก เหล่าดาราอาจจะเข้มงวดในเรื่องอื่นมากกว่าเรื่องอาหาร  ดังนั้นควรเลียนแบบตามแฟชั่นในเรื่องที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและเหมาะสมกับเรามากที่สุด

อดอาหารเอง

starving-yourself

Michelle Davenport  ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการได้กล่าวว่า เมื่อพูดถึงเรื่องแคลอรี ผู้หญิงควรจะได้รับแคลอรีอย่างน้อยระหว่าง 1,200 และ 1,400 ต่อวัน

และหากคุณออกกำลังกายอย่างหนัก  แคลอรีที่ร่างกายต้องการก็ยิ่งมากขึ้นตาม เพื่อให้มีพลังงานเพียงพอในการออกกำลังกาย การออกกำลังกายในขณะที่เราได้รับแคลอรีต่ำ จะทำให้การเผาผลาญอาหารช้าลงและร่างกายจะเริ่มรักษาพลังงานไว้

การอดอาหารอาจจะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในชั่วคราว น้ำหนักอาจจะลดลงไปไม่กี่วัน แต่ภายในระยะเวลาอันสั้นนี้ คุณจะยิ่งรับประทานอาหารมากยิ่งขึ้น  ส่งผลทำให้น้ำหนักอาจจะกลับมาเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิมอีกด้วย เพราะฉะนั้นรับประทานอาหารให้ครบมื้อ แต่ทานในปริมาณที่เหมาะสม โดยเน้นผักจะดีกว่า

ลดอาหารทุกอย่าง

cutting-out-whole-food-groups

Rania Batayneh นักโภชนาการกล่าวว่า ยกเว้นในกรณีที่คุณมีอาการแพ้อาหาร การจำกัดอาหารอาจจะทำให้คุณไม่ได้รับประโยชน์จากอาหารนั้น ในคาวมเป็นจริงการลดอาหารเพื่อสุขภาพทุกกลุ่ม ไม่ว่าจะเป็น นม, กลูเตน, ถั่ว หรือ ไข่ โดยงดรับประทาน จะยิ่งกระตุ้นทำให้ขาดสารอาหารได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

Comments

comments

About Jutharat Vorawichai

jeejib.01@gmail.com'

Check Also

ของดีจากใต้ดิน หวานเจี๊ยบไร้น้ำตาลกับ “บีทรูทแคนดี้” (แจกสูตร)

“บีทรูท” หัวสีแดงมีกลิ่นเหมือนไอดิน ซึ่งหลายๆ คนไม่ชอบทั้งกลิ่นและรสชาติของมัน แอดมินก็เคยเกลียดบีทรูทมาก่อนค่ะ ตอนเด็กๆ โดนแม่บังคับให้ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้าจนเกลียดไปเลย พอมาอยู่อเมริกาเพื่อนที่เป็นเชฟทำ บีทรูทแคนดี้ ให้ทาน โอ้ยตาย…อร่อยมว๊าก! หลังจากนั้นบีทรูทก็กลายเป็นผักสุดโปรดของแอดมินไปเลยค่ะ รับประทาน “บีทรูท” จะช่วยลดความดัน ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *