Home / เกล็ดความรู้ / เคล็ดลับสุขภาพดี / 9 สิ่งที่สามารถกลายเป็นความเสี่ยงของโรคมะเร็งเต้านมได้

9 สิ่งที่สามารถกลายเป็นความเสี่ยงของโรคมะเร็งเต้านมได้

เพราะการรู้ถึงความเสี่ยงเป็นสิ่งหนึ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับหน้าอกของคุณ

work-out

คุณอาจจะเคยได้ยินมาเกี่ยวกับสถิติว่า ผู้หญิง 1 ใน 8 คน มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้ แต่สิ่งที่สถิติไม่ได้บอกคุณก็คือ ความเสี่ยงที่เป็นไปได้ของโรคมมะเร็งเต้านมซึ่งอาจจะแตกต่างจากเพื่อนของคุณ, เพื่อนร่วมงาน หรือ พี่สาวน้องสาวของคุณก็เป็นได้

ดังนั้นคุณรู้ไหมว่าความเสี่ยงมีอะไรบ้าง บทความนี้เรามี 9 ปัจจัยที่ต้องพึงระลึกไว้เสมอ ว่าเป็นความเสี่ยงที่อาจทำให้เราเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้

น้ำหนักของคุณ

breast-cancer1

การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมได้ตั้งแต่ 30 % ถึง 60 % ทำไมจึงเป็นเช่นนั้น เพราะเอสโตรเจนที่ผลิตในเซลล์ไขมัน ซึ่งเซลล์ไขมันจะมากกว่าที่คุณมี เอสโตรเจนที่มากขึ้นในร่างกายจะออกและเอสโตรเจนที่มากขึ้นนี้สามารถนำไปสู่การเติบโตของเนื้องอกได้ด้วย

ขนาดรอบเอวของคุณ

breast-cancer2_1

มันไม่ได้เป็นเพียงตัวเลขที่สามารถวัดได้ง่ายๆ แต่น้ำหนักสามารถวัดถึงความแตกต่างของร่างกายแต่ละคนได้

มีการศึกษาล่าสุดจากวารสารการแพทย์อังกฤษที่ระบุว่า ปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่สามารถรกระตุ้นผู้หญิงที่อยู่ในช่วงวัยหมดประจำเดือน คือมีความเป็นไปได้จะเป็นมะเร็งเต้านมได้ หากว่าขนาดของรอบเอวเพิ่มขึ้นมาเรื่อยๆตั้งแต่อายุยี่สิบ

ทำไมถึงเกี่ยวกับขนาดของรบเอว? การวิจัยชี้ให้เห็นว่าน้ำหนักเฉพาะของแต่ละคนจะเป็นสาเหตุที่ทำให้ความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมเพิ่มมากยิ่งขึ้น

การออกกำลังกายของคุณ

breast-cancer3

การเคลื่อนไหวหรือทำกิจกรรมต่างๆจะสามารถลดความเสี่ยงได้หลายวิธี  อย่างแรกการออกกำลังกายจะต้านการอักเสบโดยธรรมชาติและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ดังนั้น การออกำลังกายจะสามารถลดปริมาณกลูโคสและระดับอินซูลินในกระแสเลือดได้และมันสามารถช่วยให้ร่างกายทำลายเอสโตรเจนในการป้องกันมะเร็ง

การวิจัยยังพบว่า แม้จะมีความเสี่ยงที่สูงสำหรับผู้หญิงที่มีการเปลี่ยนแปลงของยีน BRCA ซึ่งจะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายของพวกเขา ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้เวลาในการออกกำลังกายอย่างน้อย 4 ถึง 5 ครั้งต่อสัปดาห์

นิสัยการดื่มของคุณ

breast-cancer4

มีหลายการศึกษาที่เชื่อมโยงระหว่างการบริโภคเครื่องดื่มแอลกฮอล์ที่เพิ่มขึ้นกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งเต้านมด้วยเช่นเดียวกัน

จากงานวิจัยที่ออกมาในปีที่ผ่านมาพบว่า การดื่มระหว่างช่วงแรกที่ตั้งครรภ์ จะสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคต่างๆได้มากมาย น่าเสียดายที่ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า ยิ่งคุณดื่มากเท่าไหร่ความเสี่ยงก็จะสูงเพิ่มขึ้นตามด้วย

อาหารของคุณ

breast-cancer5

การเจริญเติบโตของร่างกายที่มีการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า การรับประทานเนื้อแดงน้อยลงและรับประทานผักมากขึ้น สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตชองเซลล์มะเร็งได้

พลังของการรับประทานผักนี้ โดยเฉพาะผักตระกูลกะหล่ำ (ผักในหน้าหนาว เช่น กะหล่ำดาวและกะหล่ำดอก) จะช่วยลดการอักเสบและจะช่วยปรับสมดุลของเอสโตรเจน

และผักที่มีสีสัน สีแดง-ส้ม เช่น แครอทและมะเขือเทศ จะอุดมไปด้วย แคโรทีนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เชื่อมโยงว่า สามารถช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมได้

การจำกัดปริมาณของน้ำตาลและนมที่มีไขมันสูงอาจจะช่วยให้ป้องกันคุณได้  การทานอาหารที่ดีจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ได้

ยีนของคุณ

breast-cancer-genes

ผู้หญิงที่มีการเปลี่ยนแปลงของยีน BRCA1 หรือ BRCA2 จะมีความเสี่ยงที่สูงมากของการเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้มีความบกพร่องเกี่ยวกับยีน

แต่เมื่อเร็วๆนี้มีการระบุเกี่ยวกับยีนที่เราต้องกังวล โดยเฉพาะผู้หญิงที่อายุยยังน้อย นักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ทีอายุต่ำกว่า 40 ปี ที่มีการเปลี่ยนแปลงของยีน PALB2 จะยิ่งมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมสูงขึ้นไปอีก เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่อยู่ในวัยเดียวกันที่ไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลงของยีนใดๆ

หากมีคนในครอบครัวของคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านม ควรให้รีบปรึกษาแพทย์และรับการทดสอบ และหาทางป้องกันและรักษาต่อไป

ประวัติครอบครัวของคุณ

breast-cancer7

จากวารสารขงอสมาคมมะเร็งอเมริกัน  แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลงของยีนใดๆและไม่มีใครในครอบครัวของคุณเป็นมะเร็งเต้านม แต่หากว่ามีญาติที่เป็นรุ่นแรก (เช่น แม่ของคุณ, น้องสาว,พี่สาวหรือลูกสาว) เป็นมะเร็งเต้านม มีความเป็นไปได้ว่ารุ่นที่สองอาจจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมได้เช่นเดียวกัน

และการที่มีสองรุ่นนี้จะเกี่ยวข้องกันกับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่างๆ เช่นเดียวกัน หากจะอธิบายถึงครอบครัวของคุณ สามารถเช็คได้กับแพทย์และถามเกี่ยวกับการป้องกันและวิธีการรักษา เพื่อป้องกันตัวเองและลดความเสี่ยงจากการเป็นมะเร็งเต้านม

เชื้อชาติของคุณ

breast-cancer8

สำหรับมะเร็งเต้านมไม่ว่าผู้หญิงเชื้อชาติไหนๆก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นได้ทั้งนั้น จากการศึกษาล่าสุดบอกว่า โดยเฉพาะผู้หญิงผิวดำที่มีแนวโน้มเสี่ยงถึง 40 % ซึ่งมากกว่าผู้หญิงที่มีผิวขาว

ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจว่าทำไม แต่มีเพียงไม่กี่ทฤษฎี บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่า ผู้หญิงผิวดำมีแนวโน้มเกี่ยวกับความเสี่ยงที่สูงมากที่จะเป็นมะเร็งเต้านม ขณะที่นักวิจัยอื่นๆเพียงแค่สงสัยว่า ผลจะมีความแตกต่างกันไปเนื่องมาจากการเข้าถึงของเครื่องมือที่ใช้ในการตรวจและคัดกรอง รวมถึงความก้าวหน้าทางการแพทย์ด้วย

ดังนั้นไม่ว่าคุณจะมีเชื้อชาติไหน  ควรมีการตรวจสุขภาพประจำปีด้วยเมมโมแกรมและรักษาอย่างดีที่สุด

สภาพแวดล้อมที่มีพิษ

breast-cancer9

มีหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่า การสัมผัสกับสารพิษที่เรียกว่า สารทำลายต่อมไร้ท่อ สามารถที่จะเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรคมะเร็งเต้านมได้

สารเคมีเหล่านี้จะสะสมในเซลล์ไขมันซึ่งเลียนแบบเอสโตรเจนตามธรรมชาติ ซึ่งอาจนำไปสู่การเจริญเติบโตของเนื้องอกได้ สารทำลายต่อมไร้ท่อที่พบได้บ่อย ได้แก่ Bisphenol A (BPA) เป็นพลาสติกชนิดหนึ่งที่ใช้ในตู้คอนเทนเนอร์และกระป๋อง และสารกันบูดที่พบในเครื่องสำอางที่เรียกว่า Phthalates

ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือ การพยายามหลีกเลี่ยงสารเคมีที่ทำให้ความเสี่ยงการเป็นมะเร็งเต้านมสูงขึ้น

นอกจากนี้การป้องกันตัวเองที่ดีที่สุด คือ การดูแลตัวเองและรักษาสุขภาพ โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี

Comments

comments

About Jutharat Vorawichai

jeejib.01@gmail.com'

Check Also

ของ 9 อย่างที่ไม่ควรแช่ตู้เย็น

สวัสดีค่ะชาว The Beauty Nerds ทุกคน หลายๆ คนคงจะคิดว่า การเก็บอาหารในตู้เย็นจะทำให้อาหารนั้นอยู่ได้นานขึ้น และการนำของบางอย่างไปใส่ในตู้เย็น ก็ไม่ได้ทำให้ของสิ่งนั้นมีอายุนานขึ้นเช่นกัน มาดูกันค่ะว่า ของ 9 อย่างที่ไม่ควรเอาเข้าตู้เย็นมีอะไรบ้าง? 1. ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *