Home / Namthip Naranong

Namthip Naranong

sabusa123z@gmail.com'

การดูแลเส้นผมหลังทำสี

ใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผมทำสีโดยเฉพาะ การบำรุงเส้นผมหลังทำสีนั้นสำคัญเพราะการย้อมเป็นสารสังเคราะห์ทางเคมีเหมือนกัน ในช่วงที่ผมเสีย จะจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์จำพวกแชมพูและครีมนวดที่เหมาะสำหรับคนทำสีผมเท่านั้น โดยจะช่วยชะล้างและทำความสะอาด บำรุงผมเป็นพิเศษ เนื่องจากแชมพูและครีมนวดอาจไม่เพียงพอสำหรับคนที่ผมเสียมากๆ การใช้ครีมนวดผมทำให้แค่ผมของเรานุ่มลื่น คล้ายกับเอาน้ำมันไปเคลือบผิวเส้นผมเมื่อล้างออกน้ำมันเหล่านั้นก็จะหลุดออกไป หลังสระผมก็ตามด้วยครีมคอนดิชั่นเนอร์สูตรเข้มข้นสำหรับผมทำสีโดยเฉพาะ ก็จะช่วยบำรุงผมทำสีได้ ทำทรีทเมนต์ผม หลังทำสีผมควรหมั่นหาเวลาทำทรีทเมนต์ผมบ้าง อย่างน้อย 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ จะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทรีทเมนต์เส้นผมหรือใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติที่หาได้รอบตัวเพื่อนำมาหมักทรีทเมนต์ก็ได้ โดยทำอย่างเบามือ อย่าให้เส้นผมพันกันเป็นอันขาด   หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับผม หรือใช้ให้น้อยลง ไม่ว่าจะเป็นการไดร์ หนีบ หรือม้วนผม ล้วนเป็นวิธีที่ทำให้ผมที่แห้งอยู่แล้วต้องสัมผัสกับความร้อนอีก ส่งผลให้ผมเสียมากขึ้น ฉะนั้น ในช่วงฟื้นฟูเส้นผมเช่นนี้ หากเป็นไปได้ก็ไม่ควรใช้อุปกรณ์ทำผมที่ใช้ความร้อน ไม่ต้องจัดแต่งทรงผมบ่อย พวกเครื่องม้วนผมไฟฟ้าหรือเครื่องจัดแต่งทรงผมต่าง ๆ ที่ทำให้ผมต้องโดนความร้อน ถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผมของคุณมีปัญหาเลยล่ะ ฉะนั้นอย่าให้ผมโดนความร้อนบ่อยเกินไปนัก ให้ลองปล่อยตามทรงธรรมชาติบ้าง ไม่งั้นล่ะก็รากผมและหนังศีรษะจะอ่อนแอจนต้องเยียวยารักษากันอีก เคลือบผมเพื่อปกป้องอีกครั้ง ภายหลังการสระเมื่อเป่าผมแห้งแล้ว คุณจะรู้สึกได้ถึงผมที่มีน้ำหนักมากขึ้น หนานุ่มชุ่มชื่น หากต้องจัดแต่งทรงผมด้วยอุปกรณ์ทำความร้อน หรือในวันที่ต้องเผชิญกับแดดแรงๆ หรือ อากาศแห้งๆ อาจใช้เซรั่มน้ำมัน ลูบไล้ทั่วเส้นผมขณะผมหมาดก่อนการหนีบหรือไดร์ผม ก็จะช่วยปกป้องผมจากความร้อนได้ หมักน้ำมันมะกอก ถ้าเส้นผมของคุณแห้งเพราะขาดน้ำมันหล่อเลี้ยงบนหนังศรีษะ ...

Read More »

การดูแลผิวหน้าให้เหมาะกับวัย

ริ้วรอยมาพร้อมกับอายุที่เพิ่มขึ้นตามวัย ถ้าเป็นคนที่เครียดง่าย วิตกกังวล ใช้ชีวิตกลางแดงแดด ริ้วรอยแห่งวัยยิ่งมาเยือนเร็วขึ้นถ้าจะให้ดีคุณควรใสใจและป้องกันแต่เนิ่นๆเพราะปัญหาผิวในแต่ช่วงอายุย่อมต้องการการดูแรที่ต่างกัน วัยรุ่น เป็นช่างที่ผิวพรรณเปล่งปลั่งแต่หนีไม่พ้นเรื่องสิวและความมันเนื่องจากมีฮอร์โมนเพศมาเกี่ยวข้อง การดูแล ควรทาครีมกันแดดค่า SPF 15 หรือว่า SPF ที่สูงกว่านี้ทุกวัน ทั้งนี้รังสีแดดที่ทำลายดีเอ็นเอของผิวคุณให้วัยนี้ จะยังไม่แสดงผลใดๆ จนกระทั่งคุณอยู่ในวัย 40 ควรให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดผิวให้หมดจด เพื่อสิวสวยใสและสิวก็จะลดลงพร้องกับการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวมันหรือลกปัญหาสิวโดยเฉพาะ หากมีปัญหาสิวมากควรพบแพทย์ผู้เชียวชาญเพื่อรับการรักษา ส่วนคนผิวแห้งควรใช้มอยส์เจอไรเซอร์ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นแต่เนิ่นเพื่อป้องกันริ้วรอยที่จะเกิดในอนาคตและที่สำคัญอย่าลืมทากันแดดไม่ควรทำเลเซอร์ทุกชนิดนอกจาก ปัญหารอยดำรอยแดงหรือหลุมสิว วัยรุ่นตอนปลาย ผิวเริ่มขาดความชุ่มชื่น ผิวขาดประกายของความเปล่งปลั่งเริ่มมีการเปลี่ยนแปลของผิวสิวเริ่มน้อยลงแต่ริ้วรอยตื่นๆเริ่มถามหาโดยเฉพาะใต้ตาแถมผิวหน้าขาดความยืดหยุ่น รูขุมขนกว้างขึ้น การดูแล เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยและกระตุ้นการผลิตเซลล์ผิว เพื่อเรียกความสดใสของผิวที่หายไป อาจเลือกครีมที่มีส่วนผสมของ AHAและ BHA ดูตามสภาพปัญหาถ้าผิวเริ่มแห้งก็เพิ่มความชุ่มชื้น หากเริ่มมีริ้วรอยเล็กๆเลือกใช้โลชั้นทาอาหารที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่นวิตามิซี วิตามินอีหรือเบต้าแคโรทีนเพื่อซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลายรวมทั้งใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยป้องกันและลดริ้วรอยรวมกับครีมกันแดดควรทานอาหารเสริมที่บำรุงผิว อย่าเลเซอร์มากๆเพื่อหวังผลหน้าใสไร้ริ้วรอยแค่ดูแลตัวเอง พักผ่อน ออกกำลังกาย ทานอาหารมีประโยชน์ ไม่เครียดผิวก็จะสามาฟื้นตัวได้เองตามธรรมชาติ วัยกลางคน ผิวหน้าเริ่มเปลี่ยนไปแก้มที่เริ่มห้อย หนังตาหย่อนคล้อย คอกับค้างเริ่มหาเส้นแบ่งไม่เจอผิวจะแห้งลง ผู้ที่เคยมีผิวมันอาจรู้สึกดี แต่ผู้ที่มีผิวธรรมดาถึงผิวแห้ง จะต้องการมอยส์เจอไรเซอร์ที่ให้ความชุ่มชื่นสูงคอลาเจนและอีลาสตินที่ช่วยพยุงโครงสร้างผิวลดลงอย่างมาก ผิวบางลง ...

Read More »

เทคโนโลยีการรักษาด้วยเครื่องอัลเทอร่า

เทคโนโลยีการรักษาด้วยเครื่องอัลเทอร่าที่ใช้คลื่นเสียงที่มีความถี่สูง มีความเฉพาะเจาะจง และแมนยำไปยังผิวหนัง มุ่งเป้าหมายรอยต่อชั้นกล้ามเนื้อส่วนบนซึ่งเทคโนโลยีอื่นๆ ในปัจจุบันยังไม่สามารถทำได้ ยกเว้นการทำศัลยกรรม จึงมีความสม่ำเสมอของพลังงานที่ลงสู่ใต้ผิว และยังสามารถลงลึกได้ถึงตำแหน่งที่ต้องการจะทำการรักษา ทำให้ได้ผลการรักษาที่แน่นอนกว่า ในการสร้างคอลลาเจนใหม่ เพื่อผิวยกกระชับและเรียบเนียนอย่างเป็นธรรมชาติโดยส่งพลังงานขนาดเล็กๆ จำนวนมากลงไปยังผิวหนังชั้นลึก อัลเทอร่า เป็นนวัตกรรม หนึ่งเดียวที่นำมาใช้ในการดึงหน้า ณ ระดับความลึกที่ชั้นกล้ามเนื้อส่วนบน โดยไม่ต้องศัลยกรรม และลดริ้วรอยล่องลึก โดยระหว่างการรักษา แพทย์สามารถมองเห็นภาพของผิวหนังผ่านจอของเครื่อง  ที่ให้แพทย์สามารถทำการรักษาไปพร้อมกับการปรับคลื่นเสียงที่พอเหมาะกับสภาพผิวหนังของลูกค้าแต่ละรายที่ให้เกิดความเเม่นยำ และให้ผลการรักษาที่ดีกว่าเทคโนโลยีอื่นๆ อัลเทอร่าเป็นนวัตกรรมใหม่ล่าสุด เพื่อการดึงหน้าและยกกระชับผิวที่หย่อนคล้อยให้ตึงขึ้นเพื่อให้คุณดูเด็กขึ้น แก้ปัญหาหนังตาตกดึงกระชับขอบตาล่างที่หย่อนยาน ปรับรูปหน้าให้ใบหน้าเรียวขึ้นจากรูปตัว U ให้ดูเป็นV เพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง ลดริ้วรอย ร่องลึกต่างๆให้ดูตื้นขึ้น ดูอ่อนวัยทันทีช่วยลดปัญหาผิวต่างๆเช่น แผลเป็น รักษาหลุมสิว แผลผ่าตัด ฝ้า กระ จุดด่างดำ หน้าหมองคล้ำ ริ้วรอย ผิวไม่เรียบเนียนกระชับรูขุมขน ลดหน้ามัน สิวเสี้ยน ลดรอยแตกลาย ความปลอดภัยของอัลเทอร่า อัลเทอร่าถูกนำมาใช้ในการรักษาทางการแพทย์มานานโดยแพทย์ผิวหนัง พบว่าเครื่องมีความปลอดภัยสูง และ เป็นที่ยอมรับถึงประสิทธิภาพ และ ผลการรักษา ผลหลังจากทำการรักษา ...

Read More »

การดูแลผมด้วยธรรมชาติ

หมักผมด้วยไข่ ลองนำไข่ 1 ฟอง มาตีให้ไข่แดงและไข่ขาวรวมกัน จากนั้นนำมาหมักผม 20 นาที โดยทำเพียงสัปดาห์ละครั้ง หรือจะผสมน้ำมันมะกอกลงไปด้วยก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทำให้ผมนุ่มสลวยขึ้นได้ ลองทำติดต่อกันสัก 2-3 สัปดาห์ สูตรไข่ขาว ส่วนผสมที่ต้องเตรียม ไข่ไก่ 1 ฟอง แยกเอาแต่ไข่ขาว โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 4 ช้อนโต๊ะ และมายองเนส 2 ช้อนโต๊ะ นำไข่ขาวมาตีให้เป็นฟอง จากนั้นนำโยเกิร์ตและมายองเนสมาผสมให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียว แล้วให้ชโลมผมให้เปียกด้วยน้ำเปล่า จากนั้นจึงนำส่วนผสมที่ได้มาชโลมทับอีกครั้งให้ทั่วเส้นผม โดยให้หมักผมทิ้งไว้ประมาณ 30 นาที แล้วจึงสระผมให้สะอาดตามขั้นตอนปกติ สูตรนี้ก็สามารถทำได้บ่อยเท่าที่ต้องการ แต่อย่างน้อยควรทำให้ได้สัปดาห์ละ 1 ครั้ง ก็จะเป็นวิธีที่ช่วยให้เส้นผมของคุณจะค่อยๆกลับมานุ่มสวย หมักผมด้วยมะนาว มะนาวยังสามารถบำรุงผมให้สวยขึ้นได้อีกด้วย เพราะมะนาวนั้นมีฤทธิ์เป็นกรดธรรมชาติอ่อน ๆ ซึ่งสามารถจะช่วยผลัดเซลล์ที่ตายแล้วให้หลุดออกไปได้อย่างอ่อนโยน นอกจากนี้น้ำมันจากมะนาวยังมีคุณสมบัติต่อต้านแบคทีเรีย สามารถทำความสะอาดและคืนสมดุลให้กับหนังศีรษะและเส้นผมให้มีสุขภาพดี ใช้มะนาวสด ๆ ประมาณ 3-4 ลูก บีบน้ำใส่ถ้วยทิ้งไว้ ...

Read More »

อัลเทอร่านวัตกรรมใหม่ของการเลเซอร์

เทคโนโลยีการรักษาด้วยเครื่องอัลเทอร่าที่ใช้คลื่นเสียงที่มีความถี่สูง มีความเฉพาะเจาะจง และแมนยำไปยังผิวหนัง มุ่งเป้าหมายรอยต่อชั้นกล้ามเนื้อส่วนบนซึ่งเทคโนโลยีอื่นๆ ในปัจจุบันยังไม่สามารถทำได้ ยกเว้นการทำศัลยกรรม จึงมีความสม่ำเสมอของพลังงานที่ลงสู่ใต้ผิว และยังสามารถลงลึกได้ถึงตำแหน่งที่ต้องการจะทำการรักษา ทำให้ได้ผลการรักษาที่แน่นอนกว่า ในการสร้างคอลลาเจนใหม่ เพื่อผิวยกกระชับและเรียบเนียนอย่างเป็นธรรมชาติโดยส่งพลังงานขนาดเล็กๆ จำนวนมากลงไปยังผิวหนังชั้นลึก อัลเทอร่า เป็นนวัตกรรม หนึ่งเดียวที่นำมาใช้ในการดึงหน้า ณ ระดับความลึกที่ชั้นกล้ามเนื้อส่วนบน โดยไม่ต้องศัลยกรรม และลดริ้วรอยล่องลึก โดยระหว่างการรักษา แพทย์สามารถมองเห็นภาพของผิวหนังผ่านจอของเครื่อง  ที่ให้แพทย์สามารถทำการรักษาไปพร้อมกับการปรับคลื่นเสียงที่พอเหมาะกับสภาพผิวหนังของลูกค้าแต่ละรายที่ให้เกิดความเเม่นยำ และให้ผลการรักษาที่ดีกว่าเทคโนโลยีอื่นๆ อัลเทอร่าเป็นนวัตกรรมใหม่ล่าสุด เพื่อการดึงหน้าและยกกระชับผิวที่หย่อนคล้อยให้ตึงขึ้นเพื่อให้คุณดูเด็กขึ้น แก้ปัญหาหนังตาตกดึงกระชับขอบตาล่างที่หย่อนยาน ปรับรูปหน้าให้ใบหน้าเรียวขึ้นจากรูปตัว U ให้ดูเป็นV เพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง ลดริ้วรอย ร่องลึกต่างๆให้ดูตื้นขึ้น ดูอ่อนวัยทันทีช่วยลดปัญหาผิวต่างๆเช่น แผลเป็น รักษาหลุมสิว แผลผ่าตัด ฝ้า กระ จุดด่างดำ หน้าหมองคล้ำ ริ้วรอย ผิวไม่เรียบเนียนกระชับรูขุมขน ลดหน้ามัน สิวเสี้ยน ลดรอยแตกลาย ความปลอดภัยของอัลเทอร่า อัลเทอร่าถูกนำมาใช้ในการรักษาทางการแพทย์มานานโดยแพทย์ผิวหนัง พบว่าเครื่องมีความปลอดภัยสูง และ เป็นที่ยอมรับถึงประสิทธิภาพ และ ผลการรักษา   ...

Read More »

การดูแลผิวตามวัยให้เหมาะสม

ริ้วรอยมาพร้อมกับอายุที่เพิ่มขึ้นตามวัย ถ้าเป็นคนที่เครียดง่าย วิตกกังวล ใช้ชีวิตกลางแดงแดด ริ้วรอยแห่งวัยยิ่งมาเยือนเร็วขึ้นถ้าจะให้ดีคุณควรใสใจและป้องกันแต่เนิ่นๆเพราะปัญหาผิวในแต่ช่วงอายุย่อมต้องการการดูแรที่ต่างกัน วัยรุ่น เป็นช่างที่ผิวพรรณเปล่งปลั่งแต่หนีไม่พ้นเรื่องสิวและความมันเนื่องจากมีฮอร์โมนเพศมาเกี่ยวข้อง การดูแล ควรทาครีมกันแดดค่า SPF 15 หรือว่า SPF ที่สูงกว่านี้ทุกวัน ทั้งนี้รังสีแดดที่ทำลายดีเอ็นเอของผิวคุณให้วัยนี้ จะยังไม่แสดงผลใดๆ จนกระทั่งคุณอยู่ในวัย 40 ควรให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดผิวให้หมดจด เพื่อสิวสวยใสและสิวก็จะลดลงพร้องกับการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวมันหรือลกปัญหาสิวโดยเฉพาะ หากมีปัญหาสิวมากควรพบแพทย์ผู้เชียวชาญเพื่อรับการรักษา ส่วนคนผิวแห้งควรใช้มอยส์เจอไรเซอร์ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นแต่เนิ่นเพื่อป้องกันริ้วรอยที่จะเกิดในอนาคตและที่สำคัญอย่าลืมทากันแดดไม่ควรทำเลเซอร์ทุกชนิดนอกจาก ปัญหารอยดำรอยแดงหรือหลุมสิว วัยรุ่นตอนปลาย ผิวเริ่มขาดความชุ่มชื่น ผิวขาดประกายของความเปล่งปลั่งเริ่มมีการเปลี่ยนแปลของผิวสิวเริ่มน้อยลงแต่ริ้วรอยตื่นๆเริ่มถามหาโดยเฉพาะใต้ตาแถมผิวหน้าขาดความยืดหยุ่น รูขุมขนกว้างขึ้น การดูแล เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยและกระตุ้นการผลิตเซลล์ผิว เพื่อเรียกความสดใสของผิวที่หายไป อาจเลือกครีมที่มีส่วนผสมของ AHAและ BHA ดูตามสภาพปัญหาถ้าผิวเริ่มแห้งก็เพิ่มความชุ่มชื้น หากเริ่มมีริ้วรอยเล็กๆเลือกใช้โลชั้นทาอาหารที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่นวิตามิซี วิตามินอีหรือเบต้าแคโรทีนเพื่อซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลายรวมทั้งใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยป้องกันและลดริ้วรอยรวมกับครีมกันแดดควรทานอาหารเสริมที่บำรุงผิว อย่าเลเซอร์มากๆเพื่อหวังผลหน้าใสไร้ริ้วรอยแค่ดูแลตัวเอง พักผ่อน ออกกำลังกาย ทานอาหารมีประโยชน์ ไม่เครียดผิวก็จะสามาฟื้นตัวได้เองตามธรรมชาติ วัยกลางคน ผิวหน้าเริ่มเปลี่ยนไปแก้มที่เริ่มห้อย หนังตาหย่อนคล้อย คอกับค้างเริ่มหาเส้นแบ่งไม่เจอผิวจะแห้งลง ผู้ที่เคยมีผิวมันอาจรู้สึกดี แต่ผู้ที่มีผิวธรรมดาถึงผิวแห้ง จะต้องการมอยส์เจอไรเซอร์ที่ให้ความชุ่มชื่นสูงคอลาเจนและอีลาสตินที่ช่วยพยุงโครงสร้างผิวลดลงอย่างมาก ผิวบางลง ...

Read More »

กินอะไรปากหอมลมหายใจสดชื่น

เป็นความจริงของอาการมีกลิ่นปากเชื่อมโยงกับสุขภาพช่องปาก นั่นหมายถึง กลิ่นปากสามารถหลีกเลี่ยงได้ ถ้าคุณรักษาสุขอนามัยช่องปากที่ดี และไม่มีปัญหาช่องปากโดยเฉพาะ กลิ่นปากของคุณอาจจะเกิดจากปัญหาอื่นแต่เราอยากเสนอแนะอาหารที่จะช่วยลดกลิ่นปากในเบื้องต้นเพราะอาหารส่วนใหญ่มักทำให้ปากเรามีกลิ่นไม่พรึงประสงค์ สมุนไพรบางชนิด เช่น สะระแหน่ ทารากอน ยูคาลิปตัส โรสแมรี่ และกระวาน จัดเป็นสมุนไพรที่ดีต่อปากกินแล้วช่วยดับกลิ่นปากได้ แถมทำให้ระบบหายใจทำงานดีอีกด้วย ส่วนการกินนั้นเอามาเคี้ยวสดๆหรือจะชงกับน้ำร้อนเหมือนดื่มชา ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยไม่ให้ปากแห้ง และช่วยล้างเศษอาหารและแบคทีเรียซึ่งเป็นสาเหตุหลักของกลิ่นปาก ทั้งยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมดี เป็นวิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงสมบูรณ์ที่แสนง่ายภาวะขาดน้ำ ให้เศษอาหาร เครื่องดื่ม และเศษเซลล์เยื่อบุในช่องปากตกค้างอยู่ในปากได้นานขึ้น ย่อยสลายเป็นกลิ่นปากมากขึ้นช่วงเวลาที่คนเรามีกลิ่นปากแรงที่สุดมักจะเป็นช่วงหลังตื่นนอนเช้า  วิธป้องกันคือ ดื่มน้ำให้มากพอทั้งวัน บ้วนปากหลายๆ ครั้งทันทีที่ตื่นนอน และดื่มน้ำ 2-3 แก้วทันทีหลังตื่นนอนควรดื่มน้ำให้มากพอทุกวัน โดยสังเกตสีปัสสาวะ ปัสสาวะควรมีสีเหลืองจาง ถ้ามีสีเหลืองเข้มบ่งชี้ว่า น่าจะดื่มน้ำน้อยเกินไป โยเกิร์ต การกินโยเกิร์ต รสธรรมชาติวันละถ้วยก็หมดห่วงเรื่องกลิ่นปากไปได้เลย เนื่องจากวิตามินดีในโยเกิร์ต ชีส นม ทำให้สภาพแวดล้อมในช่องปากไม่เหมะสมกับแบคทีเรียๆตาย ทำให้ไม่มีกลิ่นปาก และแบคทีเรียจากโยเกิร์ตช่วยป้องกันมะเร็งปากมดลูกอีกด้วย ผัก ผลไม้ไฟเบอร์สูง แอปเปิ้ล ...

Read More »

อาหารที่ควรและไม่ควรทานเมื่อเป็นสิว

ลดสารอนุมูลอิสละ ถ้าเราควบคุมอาหารไม่ให้ร่างกายรับสารอนุมูลอิสละมากเกินไปก็ทำให้อาการเป็นสิวนั้นลดลง และทำให้ร่างกายไม่เสียงต่อการเป็นโรคด้วยดังนั้นเราควรระมัดระวังไม่ควรทานอาหารเหล่านี้มากเกินไป อาหารพวกที่มีกะทิเป็นส่วนประกอบของทอดทุกชนิดมันฝรั่งทอดกรอบ ขนมอบกรอบ อาหารที่มีส่วนประกอบหลักเป็นแป้งกับน้ำตาลไม่ควรกินอย่างยิ่ง เพราะการที่เรากินน้ำตาลเยอะๆจะทำให้เซลล์ผิวของเราเกิดการแบ่งตัวอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะทำให้เกิดไขมันไปอุดตันที่ผิวหนังได้ ด้วยเหตุนี้ทำให้เวลาที่เรากินพวกขนมปัง ของทอดๆ มันฝรั่งกรุบกรอบ แล้วสิวชอบขึ้นแถมรักษาไม่ค่อยหายก็เพราะสาเหตุนี้นั่นเอง น้ำอัดลม เนื้ออย่างที่มีไขมันสูง โอเมก้า 3 เสริมโอเมก้า 3 ให้ร่างกาย กรดไขมันที่มีประโยชน์นี้ช่วยให้เซลล์แข็งแรง ต่อต้านอาการอักเสบได้ดี จึงทำให้อาการของการอักเสบของสิวทุเลาลง ทั้งยังบรรเทาอาการแดงและระคายเคือง ทำให้ผิวหนังกักเก็บความชุ่มชื้นได้ดีขึ้นผิวจึงไม่แห้งกร้าน ทำให้สิวที่กำลังเป่งหายเร็วขึ้นด้วย นอกจากนี้มันยังช่วยในการผลิตฮอร์โมนอารมณ์ดีของร่างกาย ที่ไม่เพียงทำให้จิตใจแจ่มใสเบิกบาย จากการกินปลา ซึ่งควรบริโภคสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง หรือเพื่อความสะดวกจะกินน้ำมันปลาในรูปอาหารเสริมแทน  งดของหวาน น้ำตาลเป็นอีกหนึ่งตัวการของการเกิดสิว ไม่ว่าจะมาในรูปของน้ำตาลที่เราใช้ปรุงอาหาร หรือมาจากอาหารที่มีความหวานอยู่แล้วในตัว ถึงแม้จะเป็นความหวานจากธรรมชาติอย่างผลไม้ต่าง ๆ คุณจึงควรลดการบริโภคความหวานเสีย เพราะความหวานเมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะมีสภาพเป็นกรด ทำให้เซลล์เกิดการอักเสบได้ง่าย จึงไม่ดีกับผิวที่เป็นสิวแน่ ๆ แถมยังส่งผลเสียกับระบบฮอร์โมนอีกต่างหาก เมื่อบริโภคหวานมากไป อินซูลินจะถูกหลั่งออกมามากขึ้น และอินซูลินที่ไหลพรั่งพรูก็จะไปกระตุ้นฮอร์โมนอื่น ๆ ให้หลั่งออกมาผิดปกติอีกเช่นกัน โดยหนึ่งในนั้นคือฮอร์โมนแห่งความเครียด ...

Read More »

ประโยชน์และความสำคัญของวิตามิน

เป็นสารอาหารหมู่หนึ่งที่สำคัญในชีวิตของเรา เราจำเป็นต้องกินวิตามินทุกวันเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงเพราะ วิตามิน สามารถทำให้มีสุขภาพดีและร่างกายแข็งแรง มีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย นับตั้งแต่การหายใจของเซลล์ การนำโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรท ไปใช้ในการสร้างเนื้อเยื่อและผลิตพลังงานสำหรับการดำรงชีวิต นอกจากนั้นวิตามินยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่นการสร้างเม็ดเลือดแดง,การแข็งตัวของเลือด,การสร้างกระดูก การมองเห็นและการทำงานของระบบประสาท วิตามินมีความสำคัญอย่างยิ่งซึ่งร่างกาย คนที่อยากมีสุขภาพแข็งแรงจึงควรได้รับวิตามินอย่างเพียงพอ  แต่คนส่วนใหญ่กิน วิตามิน วิตามินที่สำคัญละควรเสริมให้พอในแต่ละวันมีดังนี้ วิตามินที่สามารถละลายในน้ำได้ วิตามินซี มี ความจำเป็นกับร่างกาย ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อต่าง ๆ รักษาบาดแผล สร้างภูมิคุ้มกันโรค หากได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสม จะทำให้ปลอดจากโรคเครียด ช่วยให้ผิวสดใส ไม่หมองคล้ำ รักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน วิตามินได้จากอะไรบ้าง เช่น คะน้า ผักโขม มะเขือเทศ สับปะรด มะนาว มะขาม สะเดา มะขามป้อม ส้ม พริก วิตามินบี มี 5 ชนิด วิตามินบี 1 ป้องกันโรคเหน็บชา ช่วยการทำงานของระบบย่อยอาหารป้องกันการท้องอืด ยังช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกายบำรุงประสาท แก้เหน็บชา ช่วยเผาพลาญคาร์โบไฮเดรต ...

Read More »

มะเร็งลำไส้ใหญ่

โรคที่เซลล์ปกติในลำไส้ใหญ่มีการเปลี่ยนแปลง โดยมีการแบ่งตัวเพิ่มจำนวนอย่างไม่หยุดยั้งจนควบคุมไม่ได้ การเปลี่ยนแปลงนี้อาจใช้เวลาเป็นปี ในระยะแรกๆ เซลล์อาจเป็นเพียงแค่เนื้องอกธรรมดา แต่หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ทำการรักษาหรือตัดทิ้ง เนื้องอกนี้อาจลุกลามกลายเป็นมะเร็งได้ ปัจจัยเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ สาเหตุของการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่จะยังไม่ทราบแน่ชัด แต่มีบางปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งชนิดนี้ มีประวัติเนื้องอก ซึ่งปกติจะพบที่ผนังลำไส้ใหญ่และไม่ใช่เนื้อร้าย แต่หากเวลาผ่านไป เนื้องอกบางชนิดอาจกลายเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อายุ โดยส่วนใหญ่พบว่ากว่า 90% มักเกิดกับคนที่อายุมากกว่า 50 ขึ้นไป แต่ก็อาจพบได้ในวัยหนุ่มสาวและวัยรุ่น มีประวัติคนในครอบครัวเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ โดยเฉพาะครอบครัวที่มีสมาชิกเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ก่อนอายุ 60 ปีมีความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่เพิ่มขึ้น การไม่ออกกำลังกายและความอ้วน อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่มากขึ้น การสูบบุหรี่ จากการศึกษาพบว่าผู้ที่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่มากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ เกี่ยวข้องกับอาหารที่กินเข้าไป ถ้าถ่ายตอนเช้า วันละครั้ง อุจจาระจะสัมผัส ๒๔ ชั่วโมง ถ้าถ่ายเช้าและเย็น อุจจาระสัมผัส ๑๒ ชั่วโมง ประเมินว่า คนถ่ายวันละครั้ง เฉลี่ยอายุ ๖๓ ปีเป็นมะเร็ง แต่ถ้าถ่ายวันละ ๒ ครั้งอายุ ๑๒๖  มีการแนะนำให้กินผัก ดื่มน้ำมากๆ จนสามารถถ่ายอุจจาระได้เช้า-เย็น ...

Read More »