Home / ความงาม / บำรุงผิวพรรณ

บำรุงผิวพรรณ

เปิดโปงความลับ! “ผัดกะเพรา” ไม่ใช่อาหารสิ้นคิดอีกต่อไป

“ป้าคะ ขอกะเพราหมูสับไข่ดาว 1 จาน” เมนูสิ้นคิดที่ใครๆ ก็ถามถึงเวลาไปร้านอาหารตามสั่ง คิดไม่ออกบอกป้าขอกะเพราจานนึง อร่อย + อิ่ม จบ! แต่ใครจะไปรู้ว่า กะเพราเป็นสุดยอดอาหารบำรุงผมและผิวพรรณ! แถมยังมีฤทธิ์เป็นยาแก้เจ็บคอ ลดไข้ แก้หวัด แก้ไอ ลดความเครียดแม้แต่ต้านมะเร็ง! นอกจากนี้การทานใบกะเพราสดๆ จะช่วยทำให้เส้นผมและผิวพรรณดีขึ้น นั่นแปลว่าคุณจะสวยขึ้นนั่นเอง อ่านมาถึงตรงนี้แล้วตาวาวกันเลยใช่ไหมคะชาว Beauty Nerds ยังไม่หมดค่ะ ใบกะเพรายังมีสรรพคุณมากมายก่ายกองเกี่ยวเรื่องความสวยความงาม วันนี้แอดมินจะมาเปิดโปงให้ทุกคนได้รับรู้กันค่ะ       กะเพราช่วยลดสิว นำใบกะเพราสัก 4-5 ใบผสมกับน้ำดอกกุหลาบนิดหน่อย บดให้ละเอียดจนข้นและเป็นเนื้อเดียวกัน แต้มลงบนสิวทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วล้างออก สรรพคุณของกะเพราจะช่วยลดอาการอักเสบและทำให้สิวยุบตัวลงเร็วขึ้นค่ะ กะเพราช่วยปรับสีผิว ต๊ายตาย ใบกะเพราทำให้สีผิวเนียนเรียบสม่ำเสมอได้จริงหรือ? ให้นำใบกะเพราแห้ง ไปตามซูเปอร์มาร์เก็ตแล้วซื้อ Basil ที่ใส่ในขวดแบบแห้ง นำมาผสมน้ำสัดส่วนเท่าๆ กัน รอจนใบกะเพราพองตัว ใช้สำลีจุ่มน้ำแล้วเช็ดบริเวณที่มีสีผิวไม่สม่ำเสมอ ...

Read More »

ชะลอความแก่ด้วยคอลลาเจน (ต่อ)

ในบทความที่แล้วเราได้ค้างอยู่ตรงที่พฤติกรรมที่เป็นการทำลายคอลลาเจนในร่างกาย เราจะมาต่อกันในบทความนี่ค่ะ ปัจจัยที่มีผลต่อการสลายของคอลลาเจน อายุ : เป็นปัจจัยสำคัญที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ พออายุย่างเข้า 30 อัตราการสังเคราะห์คอลลาเจนจะเริ่มลดลงปีละ 1% ในทุกๆปี เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติอย่าหลีกเลี่ยงไม่ได้ และยังโชคร้ายที่จะเกิดขึ้นชัดเจนในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ที่ว่าผู้หญิงแก่ง่ายกว่าผู้ชายจึงถูกต้องตามหลักการแพทย์ทุกประการ ผิวจะยุบตัวลงทุกปีทุกปีทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นและตีนกา และกว่าคุณจะอายุ 45 ปี ระดับคอลลาเจนในชั้นผิวได้ลดลงไปแล้วกว่า 30% การที่จะหยุดอายุเพื่อคงคอลลาเจนจึงเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้ แต่เราสามารถหลีกเลี่ยงปัจจัยอื่นๆที่ทำลายคอลลาเจนได้ดังนี้ แสงแดด : ทั้งรังสี UVA และ UVB โดยเฉพาะรังสี UVA ที่สามารถทะลุถึงชั้นผิวหนังแท้ได้จึงสามารถทำลายคอลลาเจนและทำให้เกิดสารออกซิแดนท์ซึ่งเป็นตัวเพิ่มการทำลายคอลลาเจนอีกด้วย การสูบบุหรี่ : นอกจากบุหรี่จะทำให้เกืดสารออกซิแดนท์แล้ว สารนิโคตินยังไปเพิ่มเอนไซม์รบกวนการสร้างคอลลาเจนและทำให้คอลลาเจนแตกตัวอีกด้วย ลดความยืดหยุ่นของเส้นเลือด การไหลเวียนของเลือดและการกำจัดของเสียที่ไม่ดี ดังนั้นคนที่สูบบุหรี่จึงหน้าแก่กว่าวัย หน้าดำปากคล้ำ มีการคั่งของสารพิษในร่างกายแถมยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้สูงกว่าคนทั่วไป การใช้ชีวิต : การใช้ชีวิตที่เร่งการสร้างความเสื่อม การอักเสบ และการสร้างสารอนุมูลอิสระในร่างกาย การกินไม่เลือก ขาดการพักผ่อนอย่างเพียงพอ อดหลับ อดนอน ไม่ออกกำลังกาย ความเครียดสูงตลอด ...

Read More »

ความจริงเกี่ยวกับวิตามินซี

โดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่นิยมรับประทานวิตามินซีเพื่อป้องกันไข้หวัด แต่ทุกคนรู้มั้ยคะว่าวิตามินซีนั้นยังช่วยเรื่องสุขภาพในด้านอื่นๆและช่วยเสริมความงามจากภายในได้เช่นกันค่ะ หลายคนโดยเฉพาะสาวๆอาจจะทราบว่าวิตามินซีทำได้มากกว่าแก้หวัด เพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยให้ผิวพรรณดูเรียบเนียนเหมือนเด็กสาวได้อีกด้วย แต่หลายคนอาจจะสงสัยว่าเราต้องกินวิตามินซีปริมาณแค่ไหนถึงจะเห็นผลของผิวพรรณที่ดูสดใสอ่อนเยาว์ LESS IS MORE ร่างกายคนเราสร้างวิตามินซีเองไม่ได้ จึงเป็นสาเหตุให้เราต้องรับวิตามินซีจากภายนอกผ่านการกินอาหารหรืออาหารเสริม และหลังจากที่ผู้เชี่ยวชาญได้มีการถกเถียงกันมาหลายปีถึงปริมาณของวิตามินซีที่เราควรได้รับในแต่ละวัน โดยนักโภชนาการกล่าวว่าวิตามินซีแค่ 40-60 มิลลิกรัมต่อวันก็เพียงพอแล้ว เพราะมากกว่านี้ร่างกายก็ขับออกมา เนื่องจากวิตามินซีนั้นเป็นสารที่ละลายน้ำได้ ฉะนั้นส่วนเกินที่เกินกว่าร่างกายจะสามารถดูดซึมได้ก็จะถูกขับออกมาในท้ายที่สุด COLLAGEN BOOST หนึ่งในหน้าที่สำคัญของวิตามินซีคือกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวหนัง ซึ่งคอลลาเจนเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวแลดูเต่งตึงไร้ริ้วรอย เนื่องจากอายุที่มากขึ้นและการที่ผิวต้องเผชิญกับรังสี UV มากๆ ทำให้คอลลาเจนตามธรรมชาติในผิวจะถูกทำลายและลดลงเรื่อยๆ ทว่าวิตามินซีเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการสร้างคอลลาเจนขึ้นมาใหม่ และคอลลาเจนที่เกิดขึ้นจากกระบวนการดังกล่าวเป็นประเภทที่ผิวของเราสามารถนำไปใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ SPOT CHECKS ในปัจจุบันวิตามินซีถูกนำมาใช้ในการรักษาสิวอย่างแพร่หลาย เพราะด้วยคุณสมบัติอันหลากหลายจึงทำให้วิตามินซีดูแลผิวได้อย่างครอบคลุม เช่น เพิ่มระดับคอลลาเจน กำจัดอนุมูลอิสระ เร่งการผลัดเซลล์ผิว และช่วยปรับโทนสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอ พวกจุดด่างดำและรอยสิวต่างๆที่เหลือร่องรอยไว้บนผิว A GREAT ANTIOXIDANT อย่างที่ทราบกันว่าอนุมูลอิสระในชั้นผิวเกิดขึ้นเมื่อพันธะข้างในตัวของมันขาด จึงทำให้ตัวอนุมูลอิสระเหมือนขาดคู่และจ้องไปเกาะกับโมเลกุลอื่นๆที่อยู่ใกล้ที่สุด และทำให้โมเลกุลนั้นๆกลายเป็นสารอนุมูลอิสระไปด้วยต่อเนื่องเป็นปฎกิริยาลูกโซ่ ซึ่งในที่สุดส่งผลให้ผิวพรรณได้รับความเสียหายและร่วงโรยก่อนวัยอันควร โดยมักจะเกิดขึ้นเมื่อผิวสัมผัสกับรังสี UV มากๆและเผชิญมลพิษหรือความเครียดจากภายใน หากร่างกายได้รับวิตามินซีเป็นประจำ วิตามินซีจะไปยับยั้งไม่ให้อนุมูลอิสระไปเกาะโมเลกุลอื่น ดังนั้นจึงช่วยป้องกันไม่ให้ผิวพรรณได้รับความเสียหาย ซึ่งนอกจากการกินอาหาร ...

Read More »

การดูแลผิวหน้าให้เหมาะกับวัย

ริ้วรอยมาพร้อมกับอายุที่เพิ่มขึ้นตามวัย ถ้าเป็นคนที่เครียดง่าย วิตกกังวล ใช้ชีวิตกลางแดงแดด ริ้วรอยแห่งวัยยิ่งมาเยือนเร็วขึ้นถ้าจะให้ดีคุณควรใสใจและป้องกันแต่เนิ่นๆเพราะปัญหาผิวในแต่ช่วงอายุย่อมต้องการการดูแรที่ต่างกัน วัยรุ่น เป็นช่างที่ผิวพรรณเปล่งปลั่งแต่หนีไม่พ้นเรื่องสิวและความมันเนื่องจากมีฮอร์โมนเพศมาเกี่ยวข้อง การดูแล ควรทาครีมกันแดดค่า SPF 15 หรือว่า SPF ที่สูงกว่านี้ทุกวัน ทั้งนี้รังสีแดดที่ทำลายดีเอ็นเอของผิวคุณให้วัยนี้ จะยังไม่แสดงผลใดๆ จนกระทั่งคุณอยู่ในวัย 40 ควรให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดผิวให้หมดจด เพื่อสิวสวยใสและสิวก็จะลดลงพร้องกับการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวมันหรือลกปัญหาสิวโดยเฉพาะ หากมีปัญหาสิวมากควรพบแพทย์ผู้เชียวชาญเพื่อรับการรักษา ส่วนคนผิวแห้งควรใช้มอยส์เจอไรเซอร์ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นแต่เนิ่นเพื่อป้องกันริ้วรอยที่จะเกิดในอนาคตและที่สำคัญอย่าลืมทากันแดดไม่ควรทำเลเซอร์ทุกชนิดนอกจาก ปัญหารอยดำรอยแดงหรือหลุมสิว วัยรุ่นตอนปลาย ผิวเริ่มขาดความชุ่มชื่น ผิวขาดประกายของความเปล่งปลั่งเริ่มมีการเปลี่ยนแปลของผิวสิวเริ่มน้อยลงแต่ริ้วรอยตื่นๆเริ่มถามหาโดยเฉพาะใต้ตาแถมผิวหน้าขาดความยืดหยุ่น รูขุมขนกว้างขึ้น การดูแล เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยและกระตุ้นการผลิตเซลล์ผิว เพื่อเรียกความสดใสของผิวที่หายไป อาจเลือกครีมที่มีส่วนผสมของ AHAและ BHA ดูตามสภาพปัญหาถ้าผิวเริ่มแห้งก็เพิ่มความชุ่มชื้น หากเริ่มมีริ้วรอยเล็กๆเลือกใช้โลชั้นทาอาหารที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่นวิตามิซี วิตามินอีหรือเบต้าแคโรทีนเพื่อซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลายรวมทั้งใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยป้องกันและลดริ้วรอยรวมกับครีมกันแดดควรทานอาหารเสริมที่บำรุงผิว อย่าเลเซอร์มากๆเพื่อหวังผลหน้าใสไร้ริ้วรอยแค่ดูแลตัวเอง พักผ่อน ออกกำลังกาย ทานอาหารมีประโยชน์ ไม่เครียดผิวก็จะสามาฟื้นตัวได้เองตามธรรมชาติ วัยกลางคน ผิวหน้าเริ่มเปลี่ยนไปแก้มที่เริ่มห้อย หนังตาหย่อนคล้อย คอกับค้างเริ่มหาเส้นแบ่งไม่เจอผิวจะแห้งลง ผู้ที่เคยมีผิวมันอาจรู้สึกดี แต่ผู้ที่มีผิวธรรมดาถึงผิวแห้ง จะต้องการมอยส์เจอไรเซอร์ที่ให้ความชุ่มชื่นสูงคอลาเจนและอีลาสตินที่ช่วยพยุงโครงสร้างผิวลดลงอย่างมาก ผิวบางลง ...

Read More »

การดูแลผิวตามวัยให้เหมาะสม

ริ้วรอยมาพร้อมกับอายุที่เพิ่มขึ้นตามวัย ถ้าเป็นคนที่เครียดง่าย วิตกกังวล ใช้ชีวิตกลางแดงแดด ริ้วรอยแห่งวัยยิ่งมาเยือนเร็วขึ้นถ้าจะให้ดีคุณควรใสใจและป้องกันแต่เนิ่นๆเพราะปัญหาผิวในแต่ช่วงอายุย่อมต้องการการดูแรที่ต่างกัน วัยรุ่น เป็นช่างที่ผิวพรรณเปล่งปลั่งแต่หนีไม่พ้นเรื่องสิวและความมันเนื่องจากมีฮอร์โมนเพศมาเกี่ยวข้อง การดูแล ควรทาครีมกันแดดค่า SPF 15 หรือว่า SPF ที่สูงกว่านี้ทุกวัน ทั้งนี้รังสีแดดที่ทำลายดีเอ็นเอของผิวคุณให้วัยนี้ จะยังไม่แสดงผลใดๆ จนกระทั่งคุณอยู่ในวัย 40 ควรให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดผิวให้หมดจด เพื่อสิวสวยใสและสิวก็จะลดลงพร้องกับการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวมันหรือลกปัญหาสิวโดยเฉพาะ หากมีปัญหาสิวมากควรพบแพทย์ผู้เชียวชาญเพื่อรับการรักษา ส่วนคนผิวแห้งควรใช้มอยส์เจอไรเซอร์ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นแต่เนิ่นเพื่อป้องกันริ้วรอยที่จะเกิดในอนาคตและที่สำคัญอย่าลืมทากันแดดไม่ควรทำเลเซอร์ทุกชนิดนอกจาก ปัญหารอยดำรอยแดงหรือหลุมสิว วัยรุ่นตอนปลาย ผิวเริ่มขาดความชุ่มชื่น ผิวขาดประกายของความเปล่งปลั่งเริ่มมีการเปลี่ยนแปลของผิวสิวเริ่มน้อยลงแต่ริ้วรอยตื่นๆเริ่มถามหาโดยเฉพาะใต้ตาแถมผิวหน้าขาดความยืดหยุ่น รูขุมขนกว้างขึ้น การดูแล เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยและกระตุ้นการผลิตเซลล์ผิว เพื่อเรียกความสดใสของผิวที่หายไป อาจเลือกครีมที่มีส่วนผสมของ AHAและ BHA ดูตามสภาพปัญหาถ้าผิวเริ่มแห้งก็เพิ่มความชุ่มชื้น หากเริ่มมีริ้วรอยเล็กๆเลือกใช้โลชั้นทาอาหารที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่นวิตามิซี วิตามินอีหรือเบต้าแคโรทีนเพื่อซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลายรวมทั้งใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยป้องกันและลดริ้วรอยรวมกับครีมกันแดดควรทานอาหารเสริมที่บำรุงผิว อย่าเลเซอร์มากๆเพื่อหวังผลหน้าใสไร้ริ้วรอยแค่ดูแลตัวเอง พักผ่อน ออกกำลังกาย ทานอาหารมีประโยชน์ ไม่เครียดผิวก็จะสามาฟื้นตัวได้เองตามธรรมชาติ วัยกลางคน ผิวหน้าเริ่มเปลี่ยนไปแก้มที่เริ่มห้อย หนังตาหย่อนคล้อย คอกับค้างเริ่มหาเส้นแบ่งไม่เจอผิวจะแห้งลง ผู้ที่เคยมีผิวมันอาจรู้สึกดี แต่ผู้ที่มีผิวธรรมดาถึงผิวแห้ง จะต้องการมอยส์เจอไรเซอร์ที่ให้ความชุ่มชื่นสูงคอลาเจนและอีลาสตินที่ช่วยพยุงโครงสร้างผิวลดลงอย่างมาก ผิวบางลง ...

Read More »

5 วิธีเพื่อผิวใต้วงแขนที่เนียนสวย

เราทุกคนทราบดีว่าประเทศไทยมีอากาศร้อนแทบจะตลอดทั้งปีเนื่องด้วยแฟชั่นสมัยนี่้เป็นธรรมดาที่สาวๆเวลาออกไปพบปะเพื่อนฝูงจึงมักที่จะเลือกใส่เสื้อกล้ามหรือสายเดี่ยวออกไปข้างนอกเนื่องจากอากาศสุดโหดในบ้านเรา แต่ก็มีสาวๆเป็นจำนวนมากที่มักจะใส่เสื้อมีแขนอยู่ตลอดเวลาแล้วอยากเปลี่ยนสไตล์การแต่งตัวมาใส่เสื้อกล้ามหรือสายเดี่ยวดูบ้าง แต่ก็ดันมีเหตุมาทำให้คุณเปลี่ยนใจก็เพราะว่าเมื่อคุณลองสังเกตไปที่ใต้วงแขนของคุณก็ดันพบว่ามีสีคล้ำขึ้นกว่าเดิมและดูทำท่าว่าจะคล้ำขึ้นไปตลอดทำให้การเปลี่ยนสไตล์มาใส่เสื้อแบบไม่มีแขนดูบ้างยากขึ้นไปอีกถึงแม้อากาศจะร้อนขนาดไหนก็ตาม แต่ไม่ต้องห่วงค่ะเรามีแก้ปัญหาใต้วงแขนที่มีสีผิวไม่สม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้สาวๆมาฝากกันค่ะ 1. แว๊กซ์ขนที่บริเวณใต้วงแขน บางครั้งการที่ใต้วงแขนมีสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอบริเวณเล็กน้อยอาจเนื่องมาจากเส้นขนที่อยู่บริเวณผิวใต้วงแขนชั้นแรก ช่างแว๊กซ์ที่มีความชำนาญจะช่วยคุณขจัดปัญหาเหล่านี้ไปได้ค่ะ 2. หมั่นขัดผิวที่บริเวณใต้วงแขน การขัดผิวเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายของสาวๆมากเลยนะคะในการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป ซึ่งเป็นหนึ่งในหลายสาเหตุที่ทำให้ผิวใต้วงแขนมีสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอ ในปัจจุบันมีสครับหลากหลายชนิดให้สาวๆเลือกใช้กัน เวลาขัดให้ทำการขัดเบาๆเพราะผิวบริเวณนั้นมีความบอบบาง ทำการขัด 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ก็จะช่วยให้สีผิวบริเวณใต้วงแขนกลับมาเป็นธรรมชาติค่ะ 3. ลองเปลี่ยนยี่ห้อผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย ผลิตภณฑ์ระงับกลิ่นกายบางยี่ห้ออาจมีสารเคมีที่ทำให้ระคายเคืองบริเวณผิวใต้วงแขนของคุณและอาจทำให้เกิดการคล้ำขึ้นได้ ลองเปลียนผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายเป็นแบบสำหรับผิวแพ้ง่ายเพื่อหลีกเหลี่ยงปัญหานี้ค่ะ 4. ลองปรึกษาแพทย์ผิวหนังของคุณ อีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้สีผิวใต้วงแขนของคุณไม่สม่ำเสมออาจจะเกิดจากการผลิตเมลานินมากเกินไปเนื่องจากการระคายเคืองที่บริเวณผิวใต้วงแขน แพทย์ผิวหนังของคุณสามารถจัดครีมให้คุณทาเพื่อป้องกัน และหลีกเลี่ยงวิธีการกำจัดขนที่ทำให้ผิวบริเวณนั้นเกิดความระคายเคือง 5. ใช้วิธีแบบธรรมชาติ ในธรรมชาติของเรามีสารหลากหลายชนิดที่ช่วยให้ผิวใต้วงแขนของคุณขาวขึ้นได้ โดยการนำน้ำมะนาว ขมิ้น โยเกิร์ต หรือ น้ำผึ้งมาผสมให้เขากัน จา่กนั้นทาไปที่บริเวณผิวใต้วงแขนของคุณปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีอาจหากิจกรรมอะไรทำฆ่าเวลาก็ได้ค่ะ เมื่อครบเวลาแล้วก็ทำการล้างออกค่ะ  

Read More »

อาหารช่วยต้านแดด

ถึงแม้ว่าช่วงนี้จะเข้าหน้าฝนแล้ว แต่ก็อย่างที่ทุกคนทราบกันว่าประเทศไทยมีอากาศร้อนแทบจะตลอดทั้งปี ซึ่งแสงแดดและอากาศที่ร้อนขึ้นทุกวัน มีผลกระทบโดยตรงต่อผิวหนังของเรา ทั้งปัญหาผิวแห้งกร้าน ผิวแดง ผิวไหม้ ไปจนถึงปัญหาใหญ่อย่างมะเร็งผิวหนัง ดังนั้นสาวๆจึงไม่ควรมองข้ามในการป้องกันและหลีกเลี่ยงไม่ว่าจะเป็นแสงแดดหรือรังสียูวีกันนะคะ ในปัจจุบัน นอกจากการมีผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและป้องกันแดดต่างๆ มาให้เลือกใช้กันหลากหลายแล้ว ยังมีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่สามารถยืนยันได้ว่า การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายต่อต้านกับแสงแดดได้ดียิ่งขึ้น และช่วยป้องกันผิวไหม้จากแสงแดดได้ โดยเฉพาะอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูงสามารถพบได้ในผักใบเขียว แครอท พริก หรือพริกหยวกสีแดง ผลไม้สีเหลืองอย่างมะม่วง แตงโม โดยจะให้ประสิทธิภาพดีหากมีการรับประทานอาหารเหล่านี้ต่อเนื่องกันอย่างน้อย 10 สัปดาห์ขึ้นไป ส่วนสาร ไลโคปีน (lycopene) ก็เป็นสารอีกตัวหนึ่งในกลุ่มแคโรทีนอยด์ ซึ่งนอกจากจะเป็นสารต้านมะเร็งแล้ว หากรับประทานต่อเนื่อง 3 เดือนขึ้นไป ก็จะเห็นผลดีในการช่วยป้องกันผิวไหม้จากแสงแดด ซึ่งสารไลโคปีนนี้พบมากในมะเขือเทศ และฟักข้าว มะเขือเทศ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินซี วิตามิเอ วิตามินเค วิตามินพี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ...

Read More »

อาหารที่ควรและไม่ควรทานเมื่อเป็นสิว

ลดสารอนุมูลอิสละ ถ้าเราควบคุมอาหารไม่ให้ร่างกายรับสารอนุมูลอิสละมากเกินไปก็ทำให้อาการเป็นสิวนั้นลดลง และทำให้ร่างกายไม่เสียงต่อการเป็นโรคด้วยดังนั้นเราควรระมัดระวังไม่ควรทานอาหารเหล่านี้มากเกินไป อาหารพวกที่มีกะทิเป็นส่วนประกอบของทอดทุกชนิดมันฝรั่งทอดกรอบ ขนมอบกรอบ อาหารที่มีส่วนประกอบหลักเป็นแป้งกับน้ำตาลไม่ควรกินอย่างยิ่ง เพราะการที่เรากินน้ำตาลเยอะๆจะทำให้เซลล์ผิวของเราเกิดการแบ่งตัวอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะทำให้เกิดไขมันไปอุดตันที่ผิวหนังได้ ด้วยเหตุนี้ทำให้เวลาที่เรากินพวกขนมปัง ของทอดๆ มันฝรั่งกรุบกรอบ แล้วสิวชอบขึ้นแถมรักษาไม่ค่อยหายก็เพราะสาเหตุนี้นั่นเอง น้ำอัดลม เนื้ออย่างที่มีไขมันสูง โอเมก้า 3 เสริมโอเมก้า 3 ให้ร่างกาย กรดไขมันที่มีประโยชน์นี้ช่วยให้เซลล์แข็งแรง ต่อต้านอาการอักเสบได้ดี จึงทำให้อาการของการอักเสบของสิวทุเลาลง ทั้งยังบรรเทาอาการแดงและระคายเคือง ทำให้ผิวหนังกักเก็บความชุ่มชื้นได้ดีขึ้นผิวจึงไม่แห้งกร้าน ทำให้สิวที่กำลังเป่งหายเร็วขึ้นด้วย นอกจากนี้มันยังช่วยในการผลิตฮอร์โมนอารมณ์ดีของร่างกาย ที่ไม่เพียงทำให้จิตใจแจ่มใสเบิกบาย จากการกินปลา ซึ่งควรบริโภคสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง หรือเพื่อความสะดวกจะกินน้ำมันปลาในรูปอาหารเสริมแทน  งดของหวาน น้ำตาลเป็นอีกหนึ่งตัวการของการเกิดสิว ไม่ว่าจะมาในรูปของน้ำตาลที่เราใช้ปรุงอาหาร หรือมาจากอาหารที่มีความหวานอยู่แล้วในตัว ถึงแม้จะเป็นความหวานจากธรรมชาติอย่างผลไม้ต่าง ๆ คุณจึงควรลดการบริโภคความหวานเสีย เพราะความหวานเมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะมีสภาพเป็นกรด ทำให้เซลล์เกิดการอักเสบได้ง่าย จึงไม่ดีกับผิวที่เป็นสิวแน่ ๆ แถมยังส่งผลเสียกับระบบฮอร์โมนอีกต่างหาก เมื่อบริโภคหวานมากไป อินซูลินจะถูกหลั่งออกมามากขึ้น และอินซูลินที่ไหลพรั่งพรูก็จะไปกระตุ้นฮอร์โมนอื่น ๆ ให้หลั่งออกมาผิดปกติอีกเช่นกัน โดยหนึ่งในนั้นคือฮอร์โมนแห่งความเครียด ...

Read More »

ประโยชน์และความสำคัญของวิตามิน

เป็นสารอาหารหมู่หนึ่งที่สำคัญในชีวิตของเรา เราจำเป็นต้องกินวิตามินทุกวันเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงเพราะ วิตามิน สามารถทำให้มีสุขภาพดีและร่างกายแข็งแรง มีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย นับตั้งแต่การหายใจของเซลล์ การนำโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรท ไปใช้ในการสร้างเนื้อเยื่อและผลิตพลังงานสำหรับการดำรงชีวิต นอกจากนั้นวิตามินยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่นการสร้างเม็ดเลือดแดง,การแข็งตัวของเลือด,การสร้างกระดูก การมองเห็นและการทำงานของระบบประสาท วิตามินมีความสำคัญอย่างยิ่งซึ่งร่างกาย คนที่อยากมีสุขภาพแข็งแรงจึงควรได้รับวิตามินอย่างเพียงพอ  แต่คนส่วนใหญ่กิน วิตามิน วิตามินที่สำคัญละควรเสริมให้พอในแต่ละวันมีดังนี้ วิตามินที่สามารถละลายในน้ำได้ วิตามินซี มี ความจำเป็นกับร่างกาย ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อต่าง ๆ รักษาบาดแผล สร้างภูมิคุ้มกันโรค หากได้รับวิตามินซีในปริมาณที่เหมาะสม จะทำให้ปลอดจากโรคเครียด ช่วยให้ผิวสดใส ไม่หมองคล้ำ รักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน วิตามินได้จากอะไรบ้าง เช่น คะน้า ผักโขม มะเขือเทศ สับปะรด มะนาว มะขาม สะเดา มะขามป้อม ส้ม พริก วิตามินบี มี 5 ชนิด วิตามินบี 1 ป้องกันโรคเหน็บชา ช่วยการทำงานของระบบย่อยอาหารป้องกันการท้องอืด ยังช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกายบำรุงประสาท แก้เหน็บชา ช่วยเผาพลาญคาร์โบไฮเดรต ...

Read More »

10 วิธีที่บ่งบอกว่าคุณทาครีมกันแดดไม่ถูกวิธี

หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้เพื่อปกป้องผิวจากการไหม้เนื่องจากแสงแดด 1. คุณเลือกที่จะไม่ทาครีมกันแดดเพราะสภาพอากาศที่มืดครึ้ม แต่คุณรู้ไหมว่า มากกว่า 80% ของแสงแดดสามารถผ่านพ้นเมฆออกมาได้ ดังนั้นผิวคุณสามารถไหม้เนื่องจากแงแดดได้ถึงแม้ว่าอากาศวันนั้นจะมืดครึ้มก็ตาม 2. คุณใช้กันแดดหลอดเดิมที่อยู่ในกระเป๋าชายหาดเมื่อตอนหน้าร้อนหลายๆครั้งที่ผ่านมา   ครีมกันแดดสามารถมีอายุการใช้งานสูงสุดอยู่ที่ 3 ปี ในกรณีที่คุณไม่เห็นวันหมดอายุที่บรรจุภัณฑ์ แต่ผลิตภัณฑ์โดยส่วนมากนั้นจะมีวันหมดอายุที่บอกไว้แน่นอนที่บรรจุภัณฑ์เพื่อให้คุณได้ปฏิบัติตาม เพราะฉะนั้นเมื่อถึงเวลาหมดอายุก็ควรทิ้ง     3. คุณทาครีมกันแดดในช่วงเช้า แต่ลืมนึกถึงช่วงเวลาที่เหลือของวัน ประสิทธิภาพของครีมกันแดดนั้นจะคงอยู่ได้ประมาณ 2 ชั่วโมงในแสงแดดไม่รวมถึงกรณีที่อยู่ในน้ำ SPF ของครีมกันแดดที่คุณทาช่วงเช้านั้นจะเสื่อมประสิทธิภาพลงเพราะฉะนั้นคุณควรที่จะทากันแดดซ้ำ และถ้าคุณไปว่ายน้ำอย่าลืมที่จะต้องทากันครีมกันแดดสูตรกันน้ำซ้ำอีกทีเมื่อคุณขึ้นมาบนที่แห้ง 4. คุณข้ามการทาครีมกันแดดบริเวณส่วนหลังของร่างกาย บริเวณหลังหู หลังเท้า หลังคอ หลังเข่า อย่าลืมที่จะทาครีมกันแดดที่บริเวณนี้ด้วย ถ้าเป็นการยากที่คุณจะเอื้อมถึงให้ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือใครก็ได้เพื่อให้มั่นใจว่าคุณได้ทาครีมกันแดดครบทุกส่วน 5. คุณข้ามการทาครีมกันแดดที่ริเวรหนังศีรษะ หนังศีรษะของคุณสามารถถูกแสงแดดเผาไหม้ได้ไม่ว่าคุณจะมีผมสีอะไรก็ตาม ทาครีมกันแดดลงไปที่หนังศีรษะเช่นเดียวกันกับวิธีที่คุณทาหน้าและร่างกาย หากคุณกังวลเกี่ยวกับเส้นผมว่าจะมันเกินไปหรือเปล่าสามรถกันแดดแบบแป้งเพื่อป้องกันแสงแดดได้เช่นเดียวกัน 6. คุณจ่ายเงินส่วนต่างเพื่อค่า SPF ที่สูงขึ้น ครีมกันแดด SPF 30 สามารถกันแดดได้ถึง 97% ดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลกับการที่จะซื้อครีมกันแดดตามค่า ...

Read More »