Home / ความงาม (page 6)

ความงาม

อัลมอนด์ดีต่อสุขภาพ – ลดน้ำหนัก,เพิ่มพลังงานและฟื้นฟูสภาพผิว

หลายๆคนหลีกเลี่ยงการรับประทานถั่ว เช่น อัลมอนด์ หากหลายๆคนอยู่ในช่วงการลดน้ำหนัก อาจจะคิดว่าถั่วมีแคลอรีที่สูงเกินไป อาจมีผลต่อน้ำหนักได้ แต่ถั่วเป็นแหล่งของสารอาหารที่ให้พลังงานและให้ความหลากหลายของวิตามิน, แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆที่จำเป็นต่อการควบคุมอาหารของคุณ  ถั่วจะช่วยลดความอยากอาหาร โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตที่อาจนำไปไปสู่ความเมื่อยล้าและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ ถั่วส่วนใหญ่จะอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ทำให้อิ่มได้นานในระดับสูง  ความรู้สึกอิ่มนี้จะช่วยขจัดความหิวและจะทำให้คุณเอร็ดอร่อยได้นานกว่าอาหารว่างที่เป็นธัญพืชที่มีไขมันต่ำ  นอกจากนี้ถั่วมีกระบวนการที่ย่อยช้าจะทำให้พลังงานยังคงอยู่มากกว่ากระบวนการย่อยและพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงควรนำอัลมอนด์เข้ามาในแผนการควบคุมอาหารของคุณ การทานถั่วยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่าที่คุณคิด คุณจะรู้สึกดูดีและรู้สึกดีในการทานถั่วมากขึ้น อัลมอนด์สำหรับการลดน้ำหนัก มีถั่วหลายชนิดที่มักจะมีสารอาหารที่มีประโยชน์คล้ายกันรวมถึงไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งสามารถเติมเต็มคุณได้มากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอัลมอนด์นั้นดีต่อการลดน้ำหนักอย่างมาก เรามาดูเหตุผลกันว่าทำไม….. อัลมอนด์เป็นแหล่งอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจซึ่งมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวอยู่ และเป็นชนิดเดียวกับที่พบในอะโวคาโดและน้ำมันมะกอก กรดโอเลอิกเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เป็นกรดที่ร่างกายสามารถสร้างเองได้ที่พบในอัลมอนด์และจะเกี่ยวข้องกับการลดของระดับโคเลสเตอรอล LDL ที่ไม่ดีต่อสุขภาพและช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคมะเร็งเต้านมสำหรับผู้หญิงได้ ถั่วมีแร่ธาตุที่ดีมากมาย เช่น แมงกานีส, ทองแดง และแมกนีเซียม รวมทั้งวิตามิน B เช่น ไรโบดฟลวิน (Riboflavin), ไนอาซิน (Niacin)และไบโอติน (Biotin)สารอาหารเหล่านี้เป็นสารอาหารที่สมบูรณ์ในการทำงานของเซลล์ ซึ่งใช้ในการผลิตพลังงานภายในร่างกายของเรา และการทานอัลมอนด์นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีพลังงานมากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้อัลมอนด์ยังมีวิตามิน E ที่สูงอีกด้วย เพื่อช่วยป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณจากการทำลายของอนุมูลอิสระและทำให้หัวใจของคุณสูบฉีดได้อย่างมีสุขภาพดี มีการศึกษาจากวารสารนานาชาติของโรคอ้วนได้พบว่า คนที่จำกัดปริมาณในการรับประทานอาหารโดยการเพิ่มอัลมอนด์ให้มากขึ้นกว่าผู้ที่จำกัดปริมาณในการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว ...

Read More »

ทำไมร่างกายของเราถึงต้องการแสงแดด

ส่วนใหญ่คนเราต้องการจะออกแดดมากขึ้นและไม่ใช่เพียงเพราะว่าคนเหล่านั้นต้องการที่จะมีความเปล่งประกายเหมือนในละครหรือหนังต่างๆเสมอไป บางคนอาจจะอยากผิวพรรณที่พอดี หรืออยากได้รับวิตามินจากแสงแดด บทความนี้เราจะมาคุยเกี่ยวกับเหตุผลว่าทำไมร่างกายของเราถึงต้องการแสงแดด เวลาที่เราไปเที่ยวหรือไปพักผ่อนที่ทะเล ไม่มีอะไรจะทำให้เราสบายใจไปกว่าการได้นั่งท่ามกลางแสงแดด เพื่อผ่อนคลายบนชายหาดที่ให้ความอบอุ่นกับหนังสือดีๆสักเล่มและเครื่องดื่มเย็นๆสักแก้ว ในเวลาอื่นๆคุณอาจจะเกลียดแสงแดดและพยายามหลีกเลี่ยง เพราะแสงแดดอาจจะทำให้คุณแสบตาเพราะความสว่างของดวงอาทิตย์ ทำให้คุณมีเหงื่อ และอาจทำให้เกิดผลกระทบต่างๆมากมายที่เกิดจากความร้อนของดวงอาทิตย์ได้ แต่เมื่อเร็วๆนี้ ฉันพบว่า แสงแดดนี้มันดีต่อสุขภาพของฉันจริงๆ ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะใช้เวลามากขึ้นกับแสงแดด คุณรู้ไหมว่า : การสวมแว่นกันแดดสามารถทำร้ายตาของคุณได้ หากคุณไม่ได้สวมแว่นตากันแดดที่มีการป้องกันรังสี UVแล้ว มันก็จะเพียงแค่ช่วยคุณป้องกันแสงแดดที่สว่างเกินไปสำหรับตาของคุณเท่านั้น รังสีจากดวงอาทิตย์ก็จะยังคงส่องเข้ามาที่ตาของคุณผ่านแว่นตาอยู่ดี และมันจะรับแสงเข้ามาที่ม่านตาของคุณโดยตรง มาลองดูการเปลี่ยนสีผิวเป็นสีแทนภายในไม่กี่สัปดาห์! เหตุผลที่คุณต้องการจะอยู่ในที่ที่มีแสงแดดมากขึ้น ทำไมการที่เราจะมีสุขภาพดีจึงต้องใช้เวลาไปกับแสงแดดจากดวงอาทิตย์ ? เหตุผลหลักในการที่เราจะอยู่ในที่ทีมีแสงแดดว่าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณนั้นคือ  การที่มีวิตามิน D ซึ่งดีต่อร่างกายของคุณเมื่อได้รับแสงแดดจากดวงอาทิตย์ ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนพลังงาน UV-B จากแสงแดดเป็นธรรมชาติ – สารอาหารหรือสารเคมีที่นำมาใช้ในการผลิตวิตามิน D สิ่งที่น่าสนใจคือ การที่คุณจะไม่ได้รับวิตามิน D จากอาหารที่คุณทานจริงๆ มีเพียงไม่กี่อย่าง เช่น เห็ด, ปลาแซลมอน และ ไข่ ซึ่งมีวิตามินที่สำคัญ วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับวิตามิน D คือ ...

Read More »

ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น – การอาบฝักบัวด้วยน้ำเย็นเพื่อสุขภาพของคุณ

ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการอาบน้ำเย็นอีกแล้ว บางคนอาจจะชอบอาบน้ำเย็น บางคนอาจจะชอบอาบน้ำอุ่นมากกว่า เพราะน้ำอุ่นทำให้คุณเพิลดเพลินและผ่อนคลายกับการอาบน้ำมากกว่า แต่แท้จริงแล้วนั้น คุณรู้ไหมว่าการอาบน้ำเย็นนั้นดีสำหรับคุณเช่นเดียวกัน  ไฮโดรเธอราพี (Hydrotherapy)เป็นการบำบัดด้วยน้ำเย็นที่นำมาใช้จริงในสปาและคลีนิคหลายๆที่ และคุณจะพบว่ามีประโยชน์มากมายจากการอาบน้ำเย็นมีดังนี้ : ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ การอาบน้ำเย็นป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ  ที่แปลกกว่านั้นคือ การอาบน้ำเย็นจะช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวมากขึ้น ซึ่งเซลล์เม็ดเลือดขาวเป็นเซลล์ที่มีหน้าที่ปกป้องร่างกายของคุณจากเชื้อโรค การอาบน้ำเย็นเชื่อว่าจะช่วยกระตุ้นอัตราการเผาผลาญของคุณ ในขณะที่ร่างกายพยายามที่จะทำให้ตัวเองอุ่นขึ้นภายใต้การไหลของน้ำเย็น ซึ่งทำให้ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ และการปล่อยเซลล์เม็ดเลือดขาวจำนวนมาก นอกจากนี้เซลล์เม็ดเลือดขาวยังทำหน้าที่ในการขจัดสารพิษ, ไวรัส และแบคทีเรียอีก และยังทำหน้าที่ในการกลืนและทำลายเชื้อโรคที่เข้าสู่ร่างกายอีกด้วย ช่วยควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายของคุณ เมื่อคุณอาบน้ำเย็น ร่างกายของคุณจะไม่มีทางเลือกแต่จะปรับอุณหภูมิภายในให้อุ่นขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อ “เทอร์โมเจนีซีส” (Thermogenesis) เป็นสารเร่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ความร้อนในร่างกายของคุณจะเปลี่ยนและคุณสามารถป้องกันตัวเองจากความเย็นโดยการอาบน้ำเย็นได้ในทุกครั้ง ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของคุณ น้ำเย็นที่อาบไปทั่วร่างกายนั้น ทำให้หลอดเลือดในร่างกายหดตัวลง ซึ่งเรียกว่า “vasoconstriction” การหดตัวนี้สามารถช่วยลดความดันภายในหลอดเลือดได้ ซึ่งการไหลของเลือดดีขึ้น ดังนั้นจึงช่วยการไหลเวียนภายในร่างกายของคุณได้ เลือดภายในร่างกายของคุณจะมีการไหลเวียนอย่างมากในขณะที่คุณอาบน้ำเย็น และเลือดจะไหลเวียนไปทั่วร่างกายและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นในการหดตัวของหลอดเลือด การไหลเวียนที่ดีขึ้นนี้เป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่ทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น ดังนั้นการอาบน้ำเย็นสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณทำงาน, หัวใจไม่ตีบ, ความดันโลหิตต่ำ และผิวหนังของคุณจะไม่เป็นเส้นเลือดขอดอีกด้วย ช่วยคุณในการลดน้ำหนัก การอาบน้ำเย็นมักจะได้รับการแนะนำเสมอว่าสามารถช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้ โดยช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันสีน้ำตาล (Brown ...

Read More »

การดูแลเส้นผมให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี

การมีเส้นผมที่เงางามจะทำให้คุณมีความสุขและความมั่นใจมากยิ่งขึ้น Helen Foster ได้ให้คำแนะนำ 20 ข้อ สำหรับการดูแลเส้นผมให้แข็งแรงและเป็นเงางาม 1. ทดสอบการลอยตัว ซูซาน เครก สก๊อต  ศัลยแพทย์ด้านปลูกผมทดแทน กล่าวว่า หากเรานำเส้นผมไปลอยน้ำแล้วพบว่า เส้นผมสามารถลอยอยู่ได้ แสดงว่า เส้นผมนั้น มีความแข็งแรง แต่ถ้าจมน้ำ แสดงว่าผมแห้งและต้องมีการปรับสภาพผม 2. จำกัดการดื่มแอลกฮอล์ แม้แอลกฮอล์ปริมาณเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพผม คือ ฮอร์โมน Sex Hormone – Binding Globulin (SHBG) แต่หากมีมากเกินไป จะทำให้เกิดผมหงอกได้ ด๊อกเตอร์ สจ๊วร์ต รีซี่  ผู้เชี่ยวชาญด้านการติดสุราจากเมืองบริสเบน พบว่า คนที่มีการดื่มมากๆและมีการติดยา จะทำให้มีผมขาวมากกว่าคนปกติที่อยู่ในวัย 30 กว่าๆด้วยกัน 3. อย่าฝืนธรรมชาติ ทั้งรูปร่างและลักษณะผิวของเส้นผมนั้นเกิดจากพันธุกรรม แต่การเปลี่ยนแปลงลักษณะของเส้นผม ไม่ว่าจะเป็นการย้อมผม ยืดผม หรือดัดผม ...

Read More »

มอยสเจอไรเซอร์ (Moisturizer) ในอนาคต

ไฮยารูรอนิค แอซิด (Hyaluronic Acid) หรือ HAเป็นสารโพลีเมอร์ที่มีลักษณะหนา เหนอะหนะ โปร่งใส และสามารถเก็บรักษาความชื้นได้ โดยทำหน้าที่เหมือนอาหารเสริมและเป็นที่เก็บกักน้ำในร่างกาย ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำ 60 % และความชื้นที่มีอยู่สูงทั่วร่างกายนี้ที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่ได้ ผิวหนังประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ และ HA  นี่เองที่ทำให้ผิวหนังเราชุ่มชื้น ยืดหยุ่น อ่อนนุ่ม และดูอ่อนเยาว์ เมื่อเราอายุมากขึ้น ปริมาณน้ำในผิวหนังก็จะขาดลงไป แรกสุด ผิวหนังด้านบนสุดที่เรียกว่า “Epidermis”  หรือหนังกำพร้า เริ่มที่จะแสดงสัญญาณของการขาดน้ำ เช่น แห้ง หลุดเป็นเกล็ด หรือรู้สึกคันและไวต่อความรู้สึก จากนั้นผิวหนังที่อยู่ด้านล่างลงไปหรือ “Dermis” หรือชั้นหนังแท้ ก็จะเริ่มสูญเสียความชุ่มชื้น กระบวนการนี้ที่ทำให้เริ่มเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นขึ้น และในที่สุดผิวหนังก็จะหย่อนยานลงไป HA ที่อยู่ด้านใต้ของ Dermis จะทำหน้าที่รักษาความชุ่มชื้น ซึ่งจะช่วยให้ส่วนอื่นๆของชั้นผิวหนังทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไฮยารูรอนิค แอซิด (Hyaluronic Acid) หรือ HA เป็นสารเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายตามธรรมชาติ ...

Read More »

ภารกิจปราบเชื้อโรคร้าย

ร่างกายคุณเป็นแหล่งสะสมแบคทีเรียนับล้านล้านตัวแต่ไม่ต้องห่วงไม่ใช่ว่าแบคทีเรียจะร้ายเสียหมดเก็บตัวดีๆแล้วกำจัดตัวร้ายๆๆกันดีกว่า เชื้อป่วนหนังศีรษะ มันชอบอาบน้ำและสระว่ายน้ำ เชื้อ Pseudomonas aeruginosa เจริญได้ดีในน้ำอุ่นและล็ดลอดไปใต้หนังศีรษะทำให้เกิดการติเชื้อเป็นหย่อมๆทำให้คันและเจ็บ ถล่ม คราวหน้าถ้าคุณแช่อ่างแล้วลืมใส่หมวกอาบน้ำก็ให้หยุดการรุกรานของเชื้อโรคด้วยแซนด์วิชไก่ย่างหรือไม่ก็แซนด์วิชปลาแซลมอนกับไข่ “รากผมของคุณต้องการโปรตีนเป็นจำนวนมากเพื่อสู้กับเชื้อโรค”ฟิลิป คิงส์ลีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผมบอกไว้ว่าอย่าลืมเสริมด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ทำให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี เชื้อพิทักษ์พุง ขับไล่แบคทีเรียตัวร้าย มันคือ Lactobacillus plantarum เกิดเองในท้องของมนุษย์มักยึดตัวเองกับที่แบคทีเรียตัวร้ายต้องเกาะเอาชีวิตรอดค่อยป้องกันท้องคุณด้วยการขับไล่เชื้อร้ายที่ทำให้ท้องเสีย อ้าแขนรับ ผักดอง มะกอก จะช่วยแบคทีเรียแต่ต้องระวัง คือการเวิร์คเอาหนักๆแบคทีเรียนี้จะลดลง ความเรคียดจากการออกกำลังกายส่งผลให้แบคทีเรียลดลง มาร์ติน เบลเซอร์ ศาสตราจารย์ด้านจุลชีววิทยามหาลัยนิวยอร์ก กล่าวว่าก่อนเข้ายิมลองดื่มสมูทตี้ผสมแบล็คเบอรี่สักแก้ว แบล็คเบอรี่ช่วยลดความเครียดที่ต่อร่างกายออกกำลังกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างแอนโทไซยานินปริมาณสูง เชื้อกำราบความหิว หยุดวายร้ายจอมเขมือบยามบ่าย Helicobacter pylori จะตั้งรกรากอยู่ในกระเพาะอาหารมาตั้งแต่ทารกมันช่วยให้คุณมีน้ำหนักในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพมาตลอดชีวิตเบลเซอร์ว่าอย่างนั้น อ้าแขนรับ การกินแอปเปิลวันละผลช่วยขับไล่เชื่อร้ายแอปเปิลผลิตกรดแลคติกที่แบคทีเรียร้ายไม่ชอบแต่Helicobacter pyloriชอบมันจะค่อยระงับส่งสัญญาณกระตุ้นความหิวให้ห่างไกลจากขนมขบเขี้ยวยามบ่ายถือเป็นตัวช่างในการลดน้ำหนักแต่ถ้ามีHelicobacter pyloriมากเกินไปก็ไม่ดีอาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารเช่นกัน เชื้อทำลายโฉม สยบให้เรียบเพื่อความอ่อนเยาว์ เบลเซอร์บอกว่า”ส่วนใหญ่ฝีและจุดด่างดำมาจาก Staphylococcus aureus ซึ่งพบตามผิวหนังของคนส่วนใหญ่”ถ้าเข้าไปในร่างกายอาจก่อให้เกิดปอดบวมได้เยื่อหุ่มสมองอักเสบได้ ถล่มซะ อาบเหงื่อด้วยการออกกำลังกาย ในเหงือมีสารปฎิชีวนะเป็นพิษต่อStaphylococcus aureus ...

Read More »

เคล็ดลับดูดี

ริ้วรอยมาพร้อมกับอายุที่เพิ่มขึ้นตามวัย ถ้าเป็นคนที่เครียดง่าย วิตกกังวล ใช้ชีวิตกลางแดงแดด ริ้วรอยแห่งวัยยิ่งมาเยือนเร็วขึ้นถ้าจะให้ดีคุณควรใสใจและป้องกันแต่เนิ่นๆเพราะปัญหาผิวในแต่ช่วงอายุย่อมต้องการการดูแรที่ต่างกัน อายุ20+ เป็นช่างที่ผิวพรรณเปล่งปลั่งแต่หนีไม่พ้นเรื่องสิวและความมันเนื่องจากมีฮอร์โมนเพศมาเกี่ยวข้อง การดูแล ควรให้ความสำคัญกับการทำความสะอาดผิวให้หมดจด เพื่อสิวสวยใสและสิวก็จะลดลงพร้องกับการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวมันหรือลกปัญหาสิวโดยเฉพาะ หากมีปัญหาสิวมากควรพบแพทย์ผู้เชียวชาญเพื่อรับการรักษา ส่วนคนผิวแห้งควรใช้มอยส์เจอไรเซอร์ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นแต่เนิ่นเพื่อป้องกันริ้วรอยที่จะเกิดในอนาคตและที่สำคัญอย่าลืมทากันแดดไม่ควรทำเลเซอร์ทุกชนิดนอกจาก ปัญหารอยดำรอยแดงหรือหลุมสิว อายุ30+ เริ่มมีการเปลี่ยนแปลของผิวสิวเริ่มน้อยลงแต่ริ้วรอยตื่นๆเริ่มถามหาโดยเฉพาะใต้ตาแถมผิวหน้าขาดความยืดหยุ่น รูขุมขนกว้างขึ้น การดูแล ดูตามสภาพปัญหาถ้าผิวเริ่มแห้งก็เพิ่มความชุ่มชื้น หากเริ่มมีริ้วรอยเล็กๆเลือกใช้โลชั้นที่มีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระ เช่นวิตามิซี วิตามินอีหรือเบต้าแคโรทีนเพื่อซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลายรวมทั้งใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยป้องกันและลดริ้วรอยรวมกับครีมกันแดดควรทานอาหารเสริมที่บำรุงผิว อย่าเลเซอร์มากๆเพื่อหวังผลหน้าใสไร้ริ้วรอยแค่ดูแลตัวเอง พักผ่อน ออกกำลังกาย ทานอาหารมีประโยชน์ ไม่เครียดผิวก็จะสามาฟื้นตัวได้เองตามธรรมชาติ อาย40+ ผิวหน้าเริ่มเปลี่ยนไปแก้มที่เริ่มห้อย หนังตาหย่อนคล้อย คอกับค้างเริ่มหาเส้นแบ่งไม่เจอ การดูแลจุดเริ่มต้นของริ้วรอยมาจากผิวแห้งควรใช้ครีมที่บำรุงอย่างเข้มข้นมีสารที่ให้ความชุ่มชื้นมากๆการได้สารบำรุงพิเศษ cell therapy ก็จะช่วยได้มากเป็นสารที่ได้จากการสกัดและเลี้ยงโดยเฉพาะ มีคุณสมบัติช่วยแทรกซึมสู่ผิวหนังที่เสื่อมโทรมและเข้าซ่อมแซมและสร้างเซลล์ผิวใหม่ได้อย่างรวดเร็วเป็นกรรมวิธีเฉพาะจึงซ่อมแซมได้ถึงคอลลาเจนและเส้นเลือดหล่อเลี้ยงผิวทำคู่กับเลเซอร์ยิ่งได้ผลดี เมื่อไม่นานมานี้มีการค้นพบล่าสุดในวงการแพทย์ผิวหนังเกี่ยวกับการรักษาความหย่อนคล้อยของรูปหน้า “อัลเธอรา” เป็นพลังความถี่สูง ทำโดยส่งพลังไปใต้ชั้นผิวหนังลึก ตรงกล้ามเนื้อที่ทำหน้าทียึดคอลลาเจน อัลเธอราจะส่งพลังงานเป็นจุดๆถี่ๆตลอดแนวกล้ามเนื้อ  เป้นเครื่องมือที่ผู้ใช้ต้องมีความชำนาญและเข้าใจถึงโคลงสร้างลึกของชั้นผิว เพื่อจัดองศาของหน้าได้อย่างถูกต้อง ดั่งนั้นเราควรหันมาสนใจดูแลผิวพรรณและสุขภาพอย่างจริงจัง

Read More »

อาหารเสริมและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับความงาม

วิตามินต่างๆ วิตามิน E ช่วยให้ผิวสวยและดูดีมากยิ่งขึ้น ทำให้หัวใจแข็งแรงและมีสุขภาพดี ปริมาณที่แนะนำเพื่อความงาม คือ 100 ถึง 1200 หน่วยสากล หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือกำลังใช้ยาเพื่อให้โลหิตเจือจาง (Blood Thinners) ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อาหารเสริมนี้ วิตามิน B6 มักใช้ในการรักษาผิวที่มีปัญหา ทำให้ผมเงางาม ช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน ปริมาณที่แนะนำสำหรับความงาม นั่นก็คือ วันละ 10 ถึง 200 มิลลิกรัม วิตามิน A เป็นตัวหลักในการต่อสู้กับความเหี่ยวย่น ช่วยบำรุงไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวหนังอ่อนนุ่มและอ่อนเยาว์ขึ้น ปริมาณที่แนะนำเพื่อความงาม คือ วันละ 10,000 ถึง 25,000 หน่วยสากล หากตั้งครรภ์หรือมีแผนจะมีบุตร ควรทานต่ำกว่าวันละ 10,000 หน่วยสากล เกลือแร่ต่างๆ   สังกะสี  ช่วยให้คอลลาเจน  ซึ่งเป็นโปรตีนหลักที่สำคัญของผิวหนังและเนื้อเยื่อที่ให้มีความแข็งแรง สามารถช่วยชะลอความแก่และช่วยในการดูดซึมวิตามินและเกลือแร่อีกหลายอย่าง ปริมาณที่แนะนำคือ ...

Read More »

ประโยชน์ของการซาวน่า

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า กล้ามเนื้อเป็นเหน็บหรือไม่สามารถสลัดความหนาวของฤดูหนาวทิ้งไปได้ ก็อย่ากังวลไป มีวิธีที่ทำให้เหงื่อออก นั่นคือ การไปซาวน่า การทำให้เหงื่อไหลระหว่างที่อบซาวน่าอยู่นั้นมีผลดีมากมาย รวมทั้งสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย อีกทั้งยังสามารถขจัดสารพิษและทำให้ผ่อนคลายได้อีกด้วย เราสามารถลดน้ำหนักได้ โดยลดปริมาณน้ำในร่างกายได้หลายปอนด์เลยทีเดียว  โดยการอบซาวน่า แต่สิ่งที่ได้นั้นมีมากกว่าน้ำหนักตัวที่ลดมากนัก การที่เหงื่อออกเป็นการล้างพิษและสิ่งสกปรกต่างๆให้ออกไปจากร่างกายเรา  ผิวหนังเป็นอวัยวะที่สำคัญสำหรับขับของเสียที่ใหญ่ที่สุด ซึ่ง “ไต” ที่ขับสารพิษผ่านทางเหงื่อออกมาได้ถึง 30 % ของสารพิษที่อยู่ในร่างกาย และเมื่อร่างกายของคุณอยู่ในห้องซาวน่า คุณจะผ่อนคลายไปได้เองโดยปราศจากการต่อต้านใดๆ ในประเทศฟินแลนด์นั้น การซาวน่าเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตและวัฒนธรรมที่ในปัจจุบันผู้คนก็ยังคงซาวน่ากันอยู่ ชาวไซซู (Sisu)  ซึ่งเป็นชนชาติหนึ่งในฟินแลนด์ระบุว่า การซาวน่าทำให้มีชีวิตชีวามากขึ้น และทำให้ร่างกายมีความอดทนอีกด้วย คนฟินแลนด์เองก็เป็นเจ้าของห้องซาวน่าในอัตราหนึ่งต่อสี่ ซึ่งเท่ากับอัตราส่วนที่เป็นเจ้าของรถยนต์เลยทีเดียว ชาวฟินแลนด์ใช้การซาวน่านี้เป็นประเพณีสำหรับแสวงหาความอบอุ่นจากช่วงฤดูหนาว ซาวน่าแบบฟินแลนด์มีชื่อเสียงโด่งดังมาจากไอน้ำร้อนที่พุ่ง เมื่อนำน้ำสาดลงบนก้อนหินที่ร้อนๆ ไอน้ำจะพุ่งขึ้นและปกคลุมทั่วทั้งห้องและทำให้อุณหภูมิสูงขึ้น ปกติแล้วอุณหภูมิในห้องซาวน่าของฟินแลนด์จะอยู่ที่ 212 องศาฟาเรนไฮต์ (สำหรับผู้ที่เพิ่งอบซาวน่าใหม่ ควรจะอยู่ที่ 170 ถึง 180 องศาฟาเรนไฮต์) หลังจากนั้นราวๆ 15 นาที ชาวฟินแลนด์อาจจะไปกลิ้งตัวที่บนหิมะแล้วกลับมาอุ่นตัวที่ห้องซาวน่าอีกก็ได้  นอกจากนี้การอาบน้ำเย็นเป็นอีกวิธีที่ทำให้ร่างกายสดชื่น ...

Read More »

การมีดวงตาที่สวยงาม

บางคนมีความเชื่อว่า “ดวงตา คือ หน้าต่างของจิตใจ”  ที่สะท้อนให้เห็นถึงความงามภายในจิตใจของคุณ แต่หากว่าดวงตาของคุณเกิดมีรอยคล้ำ  มีถุงใต้ตา ตาช้ำ ขึ้นมา ความสวยงามนี้อาจกำลังทำให้คุณกังวลได้  ผู้หญิงส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับเรื่องดวงตาอย่างมาก เพราะฉะนั้นในบทความนี้เราจะมาอธิบายถึงการรักษาดวงตาด้วยวิธีธรรมชาติ หากในวันหนึ่ง คุณส่องกระจกแล้วพบว่า ดวงตาของคุณทั้งมีรอยคล้ำ รอยช้ำ มีถุงใต้ดา ตาไม่เท่ากัน              นั่นอาจจะเกิดได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน  ไม่ว่าจะเป็นทั้งความเครียด อายุที่มากขึ้น และการใช้ชีวิตของคุณล้วนทำให้เกิดผลเสียต่อดวงตาได้ทั้งสิ้น  อาการและสาเหตุเหล่านี้เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ใช่คุณเพียงคนเดียว หาก หากคุณใช้ชีวิตที่เป็นสาเหตุของการทำลายดวงตา จะทำให้ดวงตาของคุณสูญเสียความเนียนและอาจเกิดริ้วรอยต่างๆ ทำให้ดูแก่ก่อนวัยอันควรได้ เมื่อเราอายุเพิ่มมากขึ้น ผิวหนังรอบดวงตาจะบางลงและเนื้อเยื่อไขมันที่เคยเปล่งปลั่ง ก็จะเหี่ยวและหม่นหมองลง ทำให้เกิดรอยคล้ำที่เห็นได้ชัดขึ้นและหนังตาก็หย่อนมากขึ้นอีกด้วย สาเหตุทั่วไปของการเกิดปัญหาที่ดวงตา  การแก้ปัญหาที่ดวงตาเป็นปัญหาที่แก้ได้ยากมาก ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เป็นสาเหตุให้ดวงตาของคุณมีปัญหา ทั้งรอยคล้ำและถุงใต้ตา สำหรับบางคนรอยคล้ำใต้ตามีสาเหตุมาจากพันธุกรรม โดยมักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีผิวสีเข้มและผิวสีน้ำตาล  ซึ่งถ้าเกิดจากสาเหตุนี้การแก้ปัญหาทางโภชนาการอาจเป็นไปได้ยาก สาเหตุที่ทำให้ดวงตาเกิดรอยคล้ำและตาช้ำมากที่สุด คือ การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ หากคุณตื่นสายและทำงานหลายชั่วโมง โดยไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ...

Read More »