Home / เกล็ดความรู้

เกล็ดความรู้

ของ 9 อย่างที่ไม่ควรแช่ตู้เย็น

สวัสดีค่ะชาว The Beauty Nerds ทุกคน หลายๆ คนคงจะคิดว่า การเก็บอาหารในตู้เย็นจะทำให้อาหารนั้นอยู่ได้นานขึ้น และการนำของบางอย่างไปใส่ในตู้เย็น ก็ไม่ได้ทำให้ของสิ่งนั้นมีอายุนานขึ้นเช่นกัน มาดูกันค่ะว่า ของ 9 อย่างที่ไม่ควรเอาเข้าตู้เย็นมีอะไรบ้าง? 1. ซอสต่างๆ ซอสปรุงรส ซอสพริก หรือซอสอะไรก็แล้วแต่สามารถอยู่ในครัวโดยไม่ต้องแช่ตู้เย็นได้นานถึง 3 ปีค่ะ 2. มันฝรั่ง หากเอามันฝรั่งไปแช่ตู้เย็นจะทำให้เสียรสชาติ แค่ใส่ถุงกระดาษแล้ววางไว้ในครัวก็พอค่ะ 3. ขนมปัง หากนำขนมปังไปแช่ตู้เย็นจะทำให้ขนมปังแห้งและแข็งไว้ขึ้น หากทานไม่หมดให้แบ่งที่จะทานไว้สำหรับ 4 วันวางข้างนอก ที่เหลือให้แช่ฟรีซค่ะ 4. หัวหอม แค่เอาหัวหอมวางไว้ในที่ถ่ายเทสะดวกก็พอค่ะ อย่าวางในที่ชื้นหรือว่าวางใกล้ๆ มันฝรั่งเพราะจะทำให้หัวหอมเน่าเร็วค่ะ 5. กระเทียม แค่วางไว้ข้างนอกก็อยู่ได้ประมาณ 2 เดือนแล้ว หากเก็บในตู้เย็นและชื้นอาจทำให้ราขึ้นได้ค่ะ 6. มะเขือเทศ หากอยากให้มะขือเทศสดนาน ให้เอาออกจากถุงแล้ววางไว้ในที่ที่อากาศถ่ายเท ไม่ร้อน ไม่ชื้นเกินไป เพราะถ้าใส่ในตู้เย็นจะเหี่ยวเร็วแถมราดำๆ ...

Read More »

คุณเสี่ยงต่อการขาดวิตามิน B3 อยู่หรือเปล่า?

การทานอาหารให้ครบและเหมาะสมในแต่ละมื้อถือเป็นเรื่องที่สำคัญมากเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ตามที่ต้องกาย เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามคุณอาจจะเจอกับการขาดวิตามินหรือขาดสารอาหารไม่ครบเพราะทานอาหารไม่หลากหลายและไม่สมดุล และนั่นก็จะนำไปสู่การซื้อวิตามินแบบเม็ดมาทานเสริม คุณรู้ไหมว่า วิตามิน B3 หรือ ไนอาซิน เป็นวิตามินที่สำคัญต่อร่างกายมาก เพราะไนอาซินจะทำหน้าที่ผลิตพลังงาน ปรับระดับคลอเรสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือดในปกติ แถมยังบำรุงข้ออีกต่างหาก จากคำบอกกล่าวผู้เชี่ยวชาญทางด้านโภชนาการบอกว่า การขาดวิตามิน B3 เพียงเล็กน้อย จะส่งผลต่อร่างกายโดยตรงและทำให้เกิดโรคต่างเช่น โรคซึมเศร้า โรคเครียด โรคสมาธิสั้น เหนื่อยเพลีย และอ่อนแรง หากร่างกายไม่ได้รับวิตามิน B3 ในปริมาณที่ต้องการ คุณจะเป็นโรคขาดสารไรอาซิน และนั่นคือต้นจุดเริ่มต้นของ โรคสมองเสื่อม การสูญเสียความทรงจำ โรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง และอาการอักเสบในช่องปาก     หากไม่ได้รับการรักษา ชีวิตผู้ป่วยอาจเข้าขั้นวิกฤติได้ เพื่อป้องกันโรคน่ากลัวข้างต้น The Beauty Nerds แนะนำให้ทุกคนไม่ลืมที่จะทานวิตามิน B3 ในปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน และนี่คือ รายชื่ออาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน B3 หรือไนอาซินค่ะ 1. ปลา ปลาทะเลคืออาหารที่อุดมไปด้วยไนอาซิน ...

Read More »

“ชาเย็น” ดีต่อสุขภาพหรือเปล่า?

“ชาเย็น” ถือเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมสำหรับคนไทย บางคนดื่มชาเพราะชามีประโยชน์ต่อร่างกาย บางคนดื่มเพื่อความสดชื่น วันนี้ The Beauty Nerds จะมาไขข้อข้องใจว่าการดื่มชาเย็นดีต่อสุขภาพจริงหรือ? โดยจริงแล้ว การดื่มชาร้อนมีประโยชน์มากกว่าการดื่มชาเย็นหลายเท่าตัว แต่ก็ไม่ได้แปลว่าการดื่มชาเย็นจะไม่มีประโยชน์อะไรเลย หากคุณดื่มชาเย็นแบบไม่หวานและไม่ใส่นม นอกจากไม่มีแคลอรี่เพราะไม่มีน้ำตาลและนมแล้ว ยังดีกว่าการดื่มน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลผสมอยู่มาก อันนี้อาจจะไม่ได้เชื่อมโยงกับประโยชน์ที่ได้รับโดยตรง แต่การบริโภคน้ำตาลในปริมาณมากๆ ก็เป็นโทษต่อร่างกายเช่นกัน ชาหลายชนิดเป็นสารแอนติออกซิแดนซ์ชั้นดีในกับร่างกาย หากมีส่วนประกอบของผลไม้หรือพวกมะนาว เลมอนก็จะได้รับวิตามินซีเพิ่มไปด้วย นอกจากนี้การดื่มชาที่ไม่หวานยังมีประโยชน์ในการต่อต้านมะเร็งอีกต่างหาก แถมระดับคาเฟอีนของชายังน้อยกว่าน้ำอัดลมและกาแฟอีกด้วย นอกจากการเลือกดื่มชาสำเร็จรูปที่ไม่ผสมน้ำตาลแล้ว ชาว Beauty Nerds ยังสามารถทำชาเย็นดื่มเองได้ด้วยนะคะ นอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังประหยัดเงินได้อีกด้วย ขั้นตอนง่ายๆ ในการทำชาเย็นเพื่อสุขภาพ นำชาสำเร็จรูป 6 ซองแกะถุงชาออกมาผสมกับน้ำร้อน 1 ลิตรและน้ำตาล 1/2 ถ้วยตวง ทิ้งถุงชาเอาไว้ประมาณ 2 ชั่วโมงในอุณหภูมิห้อง เติมมะนาว เลมอน หรือใบมิ้นตามใจชอบ สูตรชานี้นอกจากจะน้ำตาลน้อยแล้ว ยังสามารถปรับรสชาติได้ตามใจชอบอีกด้วยค่ะ

Read More »

5 วิธี ลด ละ เลิก การทานเยอะเกินร่างกายต้องการ!

“การทานอาหารเยอะเกินร่างกายต้องการไม่ได้เป็นตัวการทำให้เราอ้วน” อ้าว…แล้วอะไรล่ะที่ทำให้เราอ้วน? การที่เราทานอาหารเยอะเกินร่างกายต้องการเพราะร่างกายบอกเราว่าเราไม่ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ทำให้เราหิวและอยากทานอาหารมากขึ้น สาเหตุของความอ้วนก็คือ การทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่หรือทานครบแต่ไม่สมดุล The Beauty Nerds มีวิธีแก้ปัญหาอย่างตรงจุดมาฝากทุกคนค่ะ 1. ปรับมื้ออาหารให้มีผักเป็นหลัก อ้าวทำไมถึงต้องปรับมีผักมากขึ้นล่ะ? ไหนบอกว่าต้อง Balance อาหารให้ครบหมู่และสมดุลกัน? ขั้นตอนนี้คือการจัดการร่างกายของคุณที่คิดว่า “ฉันกำลังขาดสารอาหารอยู่นะ” ให้ได้รับวิตามินและสารอาหารครบถ้วน แถมการทานผักเยอะก็ทำให้อิ่มท้อง ร่างกายจะไม่รู้สึกหิว ถ้าคุณจำกัดอาหารโดยแบ่งสัดส่วนแบบเป๊ะๆ ปริมาณของอาหารของคุณลดลงแบบเห็นได้ชัดแน่นอน จากนั้นเกิดอะไรขึ้นล่ะ? ร่างกายหิวโหย หิวหนักเข้าไปอีก นั่นคือสาเหตุที่คุณต้องเอาผักเป็นหลักและแบ่งสัดส่วนแป้ง เนื้อสัตว์ในปริมาณที่พอดี เมื่อร่างกายได้รับวิตามินและสารอาหารจากผัก คาร์บและโปรตีนที่คุณบริโภค คุณจะไม่รู้สึกอยากทานอยู่ตลอดเวลา แล้วร่างกายก็จะไม่บอกให้คุณทานเยอะเกินกว่าที่ร่างกายต้องการอีกแน่นอน 2. จำกัดน้ำตาลและอาหารที่มีน้ำตาลสูง “น้ำตาล” คือสารเสพย์ติดเหมือนโคเคน คุณต้องควบคุมการบริโภคน้ำตาลให้อยู่ในปริมาณที่ควรบริโภค ก่อนจะรับประทานอาหารควรอ่านฉลากและดูว่ามีน้ำตาลอยู่เท่าไหร่ เพราะในแต่ละวัน คนบริโภคน้ำตาลแฝง (ในอาหาร) ประมาณ 22 ช้อนชาต่อวันซึ่งถือว่าเยอะมาก ฉะนั้นควรเช็คดูให้ดีว่าอาหารที่คุณกำลังจะทานมีน้ำตาลผสมอยู่เยอะขนาดไหน การบริโภคผลไม้ก็จะทำให้ร่างกายคุณได้รับน้ำตาลเช่นกัน เพราะฉะนั้นเลือกทานผลไม้ดีกว่าทานน้ำตาลทรายแน่นอนค่ะ 3. ...

Read More »

“น้ำตาลทรายขาว” หรือ “น้ำตาลทรายแดง” แบบไหนดีกว่ากัน?

“น้ำตาลทราย” เป็นที่นิยมในการใช้เพิ่มความหวาน หลายคนบอกว่าน้ำตาลทรายแดงมีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่า แต่น้ำตาลทรายขาวเป็นที่นิยมใช้มากกว่า วันนี้ The Beauty Nerds จะมาไขข้อสงสัยว่า “น้ำตาลทรายขาว” หรือ “น้ำตาลทรายแดง” แบบไหนดีกว่ากัน?     “น้ำตาลทรายขาว” หรือ “น้ำตาลทรายแดง”? น้ำตาลทรายแดงคือน้ำตาลที่ไม่ขัดสี มีรสชาติหวานกว่าน้ำตาลทรายขาวและมีความชื้นปนอยู่มากกว่าน้ำตาลทรายขาวอีกด้วย ส่วนน้ำตาลทรายขาวคือน้ำตาลที่ผ่านการฟอกสีและเอาโมลาสออกไป ความแตกต่างระหว่างน้ำตาลทั้งสองก็คือ รสชาติ น้ำตาลทรายแดงจะมีรสชาติหวานแบบน้ำตาลอ้อยโดยแท้จริง  รสชาติเข้มข้นกว่า ส่วนน้ำตาลทรายขาวจะแห้งและหวานน้อยกว่า คุณค่าทางโภชนาการ หลายๆ คนเชื่อว่าน้ำตาลทรายแดงมีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าและดีต่อสุขภาพมากกว่า เมื่อเรามาเทียบระดับซูโครสแล้วไม่ได้ต่างกันมากเลย น้ำตาลทรายขาวมีซูโครสอยู่ 99.9% ส่วนน้ำตาลทรายแดงมีซูโครสอยู่ 97% น้ำ 2% และอื่นๆ 1% หากคุณรับประทานน้ำตาลทรายขาว 1 ช้อนชาก็จะเท่ากับ 16 กิโลแคลอรี่ และถ้าหากคุณรับประทานน้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชาก็จะเท่ากับ 17 กิโลแคลอรี่ ซึ่งต่างกันเพียง 1 ...

Read More »

Superfoods 6 อย่างช่วย “ดีท็อกซ์ปอด” ให้เหมือนใหม่

ปอดเป็นอวัยวะหนึ่งที่สำคัญมากในการมีชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ แถมเป็นอวัยวะที่ทำงานทั้งวันทั้งคืนไม่เคยหยุดพักอีกต่างหาก ในแต่ละวันปอดต้องแบกรับภาระแสนสาหัสทั้ง ฝุ่นละออง ควันพิษ เชื้อราที่่ปะปนในอากาศ และสิ่งแปลกปลอมต่างๆ มากมายที่เข้ามาในร่างกายผ่านอากาศ ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องดูแลปอดของเราให้ดีเท่าที่เราจะดูแลได้ วันนี้ The Beauty Nerds จะมาบอกวิธีการดีท็อกซ์ปอดด้วยการรับประทาน Superfoods ุ6 อย่างดังต่อไปนี้   1. ผักตระกูลกะหล่ำปลี ผักจำพวกกะหล่ำปลี บล็อคโคลี คะน้า กวางตุ้ง ผักกาด เป็นต้น ผักจำพวกนี้มีซัลเฟอร์และแอนติออกซิแดนซ์สูง ซึ่งการทานผักเหล่านี้จะช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายและยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งอีกด้วย         2. อาหารที่มีแคโรทีนอยด์ สารแคโรทีนอยด์จะพบได้ในพืชที่มีสีเหลือง สีส้ม สีแดงและสีเขียว ซึ่งจะเปลี่ยนสภาพเป็นวิตามิน A เพื่อร่างกายคุณย่อยมันแล้ว และวิตามิน A ยังช่วยลดอาการเสี่ยงจากโรคหอบหืดอีกด้วย อาหารที่มีสารแคโรทีนอยด์สูงได้แก่ แครอท พริกหวานสีแดง ส้ม เป็นต้น     ...

Read More »

ความมหัศจรรย์ของ “หัวหอม” ที่คุณไม่เคยรู้!!!

“หัวหอม” ผักกลิ่นฉุนที่ทำให้คุณร้องไห้อยู่บ่อยๆ เวลาเข้าครัวแล้วลงมือหั่น ใครจะไปรู้บ้างว่าเจ้าหัวหอมหัวเล็กๆ เท่ากำปั้นจะมีสรรพคุณมากมายอยู่ทั้งลดและป้องกันอาการป่วย ซึ่งคนสมัยก่อนได้ใช้หัวหอมในการรักษาโรคมาเป็นเวลานานมากแล้ว ในปัจจุบันหัวหอมได้ถูกละเลยและไม่เป็นที่นิยมใช้ในการรักษาอีกต่อไป เนื่องจากกลิ่นที่ไม่ค่อยจะหอมเหมือนชื่อแล้วยังทิ้งกลิ่นอันโดดเด่นไว้หลังจากรับประทานอีกด้วย แต่ “หัวหอม” คือสุดยอดอาหารที่มีประโยชน์สูงมากและที่สำคัญคุ้มค่ากับกลิ่นที่ถูกทิ้งไว้หลังจากรับประทานแน่นอนค่ะ หัวหอมอยู่ในกลุ่มเดียวกันกับกระเทียมและกุยช่าย เพราะมีซัลเฟอร์สูง หัวหอมยังเป็นตัวต้านอนุมูลอิสระ ยาต้านเชื้อรา และยาฆ่าเชื้ออีกด้วย และนี่คือคุณสมบัติของหัวหอมที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการติดเชื้อ ลดคอเรสเตอรอล เพิ่มความแข็งแรงให้หัวใจ ลดอาการปวดข้อหรือข้ออักเสบ ควบคุมน้ำตาลในเลือดและช่วยรักษาโรคเบาหวาน ช่วยสร้างภูมิต้านทาน ลดอาการไอและปัญหาเกี่ยวกับทางเดินหายใจ เพิ่มความแข็งแรงในกระดูก ลดอาการอักเสบ ช่วยต้านมะเร็ง ช่วยต้านโรคสมองเสื่อมและโรคที่เกี่ยวกับระบบประสาท ช่วยลดอาการหอบหืด ต้านทานสารก่อมะเร็ง ช่วยในการลดน้ำหนัก ช่วยให้ระบบสืบพันธุ์ทำงานดีขึ้น ทำให้แผลหายเร็ว ลดอาการเจ็บหู ครั้งต่อไป The Beauty Nerds จะมาบอกวิธีการใช้หัวหอมในการรักษากันนะคะ ทำง่าย ราคาถูก แถมทุกอย่างมาจากธรรมชาติอีกต่างหาก ดีต่อสุขภาพของทุกคนแน่นอนค่ะ

Read More »

มาดูกัน อายุเท่าคุณควรนอนกี่ชั่วโมงถึงจะพอ?

หลายๆ คนมีความคิดเห็นแตกต่างกันในเรื่องของจำนวนชั่วโมงในการนอนหลับ บางคนบอกว่า 5 ชั่วโมงก็พอ บางคนบอกว่าต้องนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงถึงจะดี The Beauty Nerds จะมาไขปัญหาคาใจให้กับทุกคนค่ะว่า อายุเท่าไหร่ควรนอนกี่ชั่วโมง National Sleep Foundation ได้เผยแพร่ตารางจำนวนชั่วโมงการนอนจำแนกตามอายุตั้งแต่เด็กแรกเกิดจนถึงผู้สูงอายุ โดยตารางดังกล่าวได้บอกไว้ว่า ทารกแรกเกิด – 3 เดือน ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน เด็กอายุ 4 – 11 เดือน ควรนอน 12-15 ชั่วโมงต่อวัน เด็กอายุ 1 – 2 ขวบ ควรนอน 11-14 ชั่วโมงต่อวัน เด็กอายุ 3 – 5 ขวบ ควรนอน 10-13 ชั่วโมงต่อวัน เด็กอายุ ...

Read More »

มาดูดวงสุขภาพตามกรุ๊ปเลือดกันเถอะ!

รู้หรือไม่ว่า กรุ๊ปเลือดสามารถบอกอะไรเกี่ยวกับตัวคุณได้หลายอย่าง แม้กระทั่งสุขภาพของคุณ ว่ากันว่าคนที่มีเลือดกรุ๊ป AB จะมีแนวโน้มเสี่ยงเป็นโรคหัวใจสูงกว่ากรุ๊ปเลือดอื่น ส่วนคนที่มีเลือดกรุ๊ป O จะมีปัญหาเกี่ยวกับโรคแผลในกระเพาะอาหาร จากผลงานวิจัยเปิดเผยว่า กรุ๊ปเลือดแต่ละกลุ่มมีข้อดีและข้อเสียแตกต่างกันไปในเรื่องของสุขภาพ หากคุณรู้กรุ๊ปเลือดของคุณ นั่นก็เป็นข้อดีที่จะทำให้คุณดูแลสุขภาพได้อย่างตรงจุด จริงที่ว่าปัจจัยสุขภาพไม่ได้ขึ้นอยู่กับกรุ๊ปเลือดอย่างเดียว เพศ อายุ พันธุกรรม และอื่นๆ ก็เป็นปัจจัยเสริมในการเกิดโรคต่างๆ อีกด้วย แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะป้องกันไม่ให้เกิดโรคดังกล่าวไม่ได้ ความเสี่ยงมีอยู่จริงแต่คุณก็สามารถลดความเสี่ยงด้วยตัวคุณเองได้เหมือนกัน มาดูกันว่า ชาว Beauty Nerds จะดูแลสุขภาพของตัวเองอย่างไรให้สอดคล้องกับกรุ๊ปเลือดของตัวเองกันค่ะ เลือดกรุ๊ป A หากคุณเป็นผู้หญิงและอยากมีลูกหลายๆ คน ผลการวิจัยบอกว่า ผู้หญิงเลือดกรุ๊ป A อุดมสมบูรณ์กว่าผู้หญิงเลือดกรุ๊ปอื่นๆ นั่นหมายความว่ารังไข่ของคุณจะผลิตไข่ได้ดีและมีคุณภาพกว่าผู้หญิงเลือดกรุ๊ปอื่น อีกทั้งช่วงเวลาของการมีลูกจะยาวกว่า หมายความว่า หากคุณมีอายุเยอะแล้วก็ไม่ต้องห่วงเรื่องมีลูกยาก เพราะระบบสืบพันธุ์ของคุณดีเยี่ยม แต่การมีเลือดกรุ๊ป A ก็ทำให้มีปัญหาสุขภาพเยอะอยู่เหมือนกัน คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำ และโรคพิษสุราเรื้อรัง แถมยังเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งกระเพาะอาหารอีกด้วย   เลือดกรุ๊ป B ต้องรู้สึกขอบคุณตัวเองสำหรับคนที่มีเลือดกรุ๊ป ...

Read More »

7 พฤติกรรมสุดเลิศทำเป็นประจำจะช่วยลดไขมัน 15 กิโล

การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพถือเป็นจุดเปลี่ยนครั้งสำคัญของคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักถือว่ายากแล้ว แต่การลดไขมันนั้นยากกว่าหลายเท่าเพราะไขมันเบากว่ากล้ามเนื้อ กว่าจะลดได้แต่ละกิโลเลือดตาแทบกระเด็นกันทีเดียวเชียว The Beauty Nerds มี 7 พฤติกรรมที่จะช่วยให้คุณลดไขมันได้ 15 กิโลใน 1 ปี มาฝากค่ะ ฟังดูยาวนานมากแต่ขอบอกว่าคุ้มเกินคุ้มนะคะ 1. รู้จักและรับฟังร่างกายตัวเอง การที่คุณอยากมีหุ่นเฟิร์มและเพรียวบางนั่น การออกกำลังกายคือตัวช่วยสำคัญเลย ลองคิดดูนะ อารมณ์คนอยากผอมก็หักโหมออกกำลังกาย ไม่ฟังร่างกายเลยว่าไหวมั๊ย? อาการปวดเมื่อย อ่อนล้า เพลียทั้งหลายคือการส่งสัญญาณให้คุณรู้ว่า เฮ้ย! สาระร่างฉันไม่ไหวแล้วนะ ฟังหน่อยเถอะตัวเอง เพราะถ้ายังไม่หยุด คุณจะเกิดอาการบาดเจ็บและนั่นทำให้การลดน้ำหนักไม่ประสบผลสำเร็จเพราะคุณจะต้องหยุดพักรักษาตัวยาวเลยแหละ 2. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ทุกวัน การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หรือทำสิ่งที่อยากทำเป็นการกระตุ้นให้ตัวคุณมีพลังในการก้าวต่อไปข้างหน้า ความสุขมักจะส่งผลบวกต่อสิ่งรอบตัวเสมอ การเพิ่มความมั่นใจ การทำสิ่งที่รักและทำได้ดี ทำให้คุณเติบโตขึ้น รับผิดชอบมากขึ้น และส่งผลต่ออารมณ์ที่เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นนั่นเอง 3. ดื่มน้ำผักผลไม้สีเขียวเป็นประจำ ผักใบเขียวมีประโยชน์ต่อร่างกายมหาศาลเพราะมีแร่ธาตุ วิตามินสูงมากแถมถ้ามาในรูปของน้ำผักผลไม้จะทำให้ร่างกายดูดซึมได้เร็วขึ้น การทำน้ำผักผลไม้แบบสดๆ ด้วยตัวคุณเองถือว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด อย่าดื่มน้ำผักผลไม้แบบกล่องเชียวนะคะ น้ำตาลเยอะมาก ...

Read More »