Home / โภชนาการ / ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก

7 พฤติกรรมสุดเลิศทำเป็นประจำจะช่วยลดไขมัน 15 กิโล

การเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพถือเป็นจุดเปลี่ยนครั้งสำคัญของคนที่กำลังจะลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักถือว่ายากแล้ว แต่การลดไขมันนั้นยากกว่าหลายเท่าเพราะไขมันเบากว่ากล้ามเนื้อ กว่าจะลดได้แต่ละกิโลเลือดตาแทบกระเด็นกันทีเดียวเชียว The Beauty Nerds มี 7 พฤติกรรมที่จะช่วยให้คุณลดไขมันได้ 15 กิโลใน 1 ปี มาฝากค่ะ ฟังดูยาวนานมากแต่ขอบอกว่าคุ้มเกินคุ้มนะคะ 1. รู้จักและรับฟังร่างกายตัวเอง การที่คุณอยากมีหุ่นเฟิร์มและเพรียวบางนั่น การออกกำลังกายคือตัวช่วยสำคัญเลย ลองคิดดูนะ อารมณ์คนอยากผอมก็หักโหมออกกำลังกาย ไม่ฟังร่างกายเลยว่าไหวมั๊ย? อาการปวดเมื่อย อ่อนล้า เพลียทั้งหลายคือการส่งสัญญาณให้คุณรู้ว่า เฮ้ย! สาระร่างฉันไม่ไหวแล้วนะ ฟังหน่อยเถอะตัวเอง เพราะถ้ายังไม่หยุด คุณจะเกิดอาการบาดเจ็บและนั่นทำให้การลดน้ำหนักไม่ประสบผลสำเร็จเพราะคุณจะต้องหยุดพักรักษาตัวยาวเลยแหละ 2. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ทุกวัน การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หรือทำสิ่งที่อยากทำเป็นการกระตุ้นให้ตัวคุณมีพลังในการก้าวต่อไปข้างหน้า ความสุขมักจะส่งผลบวกต่อสิ่งรอบตัวเสมอ การเพิ่มความมั่นใจ การทำสิ่งที่รักและทำได้ดี ทำให้คุณเติบโตขึ้น รับผิดชอบมากขึ้น และส่งผลต่ออารมณ์ที่เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นนั่นเอง 3. ดื่มน้ำผักผลไม้สีเขียวเป็นประจำ ผักใบเขียวมีประโยชน์ต่อร่างกายมหาศาลเพราะมีแร่ธาตุ วิตามินสูงมากแถมถ้ามาในรูปของน้ำผักผลไม้จะทำให้ร่างกายดูดซึมได้เร็วขึ้น การทำน้ำผักผลไม้แบบสดๆ ด้วยตัวคุณเองถือว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด อย่าดื่มน้ำผักผลไม้แบบกล่องเชียวนะคะ น้ำตาลเยอะมาก ...

Read More »

คุณเป็น “หมูสุขภาพดี” ที่เกลียดการออกกำลังกายหรือเปล่า?

จะมีสักกี่คนที่แฮปปี้กับการที่ทำให้ตัวเองเหนื่อย? วิ่งเป็น 10 กิโล เข้ายิมทุกเช้า เหงื่อเยิ้ม ปวดกล้ามเนื้อทั่วทั้งตัว แถมยังต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดเพื่อให้ได้สัดส่วนที่ต้องการ ส่วนมากก็เป็น “หมูสุขภาพดี” เพราะขี้เกียจออกกำลังกายกันทั้งนั้น ไปเช็คเลือด เช็คไขมัน ทุกอย่างปกติ แต่ผิดปกติตรงที่อ้วน แล้วไงล่ะ? ฉันอ้วนแต่สุขภาพดีกว่าคนผอมตั้งเยอะ จริงค่ะ “คนอ้วนไม่ได้แปลว่าสุขภาพไม่ดี” แต่การออกกำลังกายไม่ได้มีเป้าหมายอย่างเดียวคือ “ผอม” สักหน่อย การออกกำลังกาย จะทำให้หมูอย่างพวกเราแข็งแรงขึ้น ผลพลอยจากการออกกำลังกายก็คือ สัดส่วนกระชับขึ้น รูปร่างอาจจะไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก แต่เชื่อเถอะว่ามันจะเข้ารูปมากขึ้น ไม่ถึงขั้นผอมแห้งแน่นอนค่ะ แต่ดูดีขึ้นแน่นอน มามะ มาดูไอเดียเปลี่ยน “อคติ” ให้เป็น “อุดมคติ” ในการออกกำลังกายกันดีกว่า ลองสิ่งแปลกใหม่ที่ไม่กล้าทำมาก่อน มีหลายคนมากที่เห็นการออกกำลังกาย เช่น ต่อยมวย เต้นแทงโก้ โยคะ เต้นบัลเล่ต์ ว่ายน้ำ คิดอยากลอง แต่กลัวนู่นนี่นั่น เขินบ้าง อายบ้าง หยุดความคิดเหล่านั้นแล้วลองเปิดใจค่ะ จัดเต็มจะได้รู้กันไปเลยว่า ...

Read More »

แจกสูตรเครื่องดื่มดีท็อกซ์สุดจี๊ด รีดความอ้วนไม่เหลือเยื่อใย!!!

สวัสดีค่ะชาว Beauty Nerds วันนี้มีสูตรดีท็อกซ์แจ่มๆ ช่วยลดน้ำหนักมาฝากทุกคนเลยค่ะ ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่า เครื่องดื่มดีท็อกซ์คือตัวช่วยสำคัญในการชำระล้างสารพิษในร่างกาย รวมถึงเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้การลดน้ำหนักสำเร็จลุล่วง โดยสูตรเครื่องดื่มดีท็อกซ์ส่วนมากจะเน้นไปที่การขับสารพิษจากตับหรือทำให้ตับทำงานดีขึ้น แต่ก็มีบางสูตรที่เน้นไปทางการลดน้ำหนัก ช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญพุ่งปรี๊ด และนี่คือสูตรบางส่วนที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน แอดมินรับรองค่ะว่าทำง่ายมากๆ ค่ะ 1. มอนิ่งมอคค่าเชค สูตรนี้จะเน้นเรื่องของ Energy ล้วนๆ เลยค่ะ ทำให้ร่างกายใช้พลังงานได้อย่างเต็มที่แล้วก็เพิ่มการทำงานของระบบเมตาบอลิซึม แถมยังช่วยให้ออกกำลังกายได้นานยิ่งขึ้นหากคุณชอบออกกำลังกายตอนเช้านะคะ ส่วนประกอบ – กาแฟ 1 ช้อนชา – ผงโกโก้ 1 ช้อนชา – โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย – โปรตีนพาวเดอร์ 1 สกู๊ป – กล้วย 1/2 ลูก – นมไขมันต่ำ 1/2 ถ้วยตวง – น้ำแข็ง ...

Read More »

Super Foods 7 อย่างที่ควรมีในเมนูไดเอทเพราะช่วย “เบิร์นไขมัน”

เวลาที่คุณกำลังลดน้ำหนักอย่างเคร่งครัด คุณก็อยากให้ผลที่ออกมาดีที่สุดและได้ผลเร็วที่สุด บางทีน้ำหนักที่เสียไปก็คือ กล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมัน เรามาดูกันดีกว่าว่า Super Foods 7 อย่างที่ช่วยเบิร์นไขมัน มีอะไรบ้าง? 1. แอปเปิ้ลเขียว แอปเปิ้ลเขียวมีกากใยสูงและยังมีแคลอรี่ต่ำกว่าแอปเปิ้ลแดง นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นอีกด้วย จากผลการทดลองพบว่า ผู้หญิงที่ทานแอปเปิ้ลทุกวันจะลดน้ำหนักได้ดีกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ทานแอปเปิ้ล เห็นแบบนี้แล้ว รีบไปตุนแอปเปิ้ลเอาไว้เลยนะคะ     2. ดาร์คช็อคโกแลต ช็อคโกแลตเนี่ยนะช่วยเบิร์นไขมัน คุณรู้หรอไม่ว่า การที่เราอดอาหารหรือควบคุมน้ำหนัก จะทำให้ร่างกายเครียด และพาลจะทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล การทานดาร์คช็อคโกแลตนอกจากจะช่วยลดความอยากของหวานแล้ว ยังช่วยลดความเครียด กระตุ้นให้สมองทำงานดีขึ้น แถมยังทำให้ปึ๋งปั๋งอีกด้วยนะคะ แต่ต้องเลือกดาร์คช็อคโกแลคที่มี โกโก้ 70% ขึ้นไปนะ ต่ำกว่านั้นไม่โอเคนะคะ     3. ไข่ กินไข่วันละฟอง ร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บป่วย ใครที่ไม่กินไข่แดงเพราะกลัวอ้วน ขอเถียงเลยนะคะว่าไม่อ้วน ไข่คือโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย รวมถึงเป็นคอเลสตอรอลชนิดดีอีกด้วย ไข่ 1 ฟองอุดมไปด้วยวิตามินและกรดอมิโนจำเป็น ...

Read More »

อย่าดื่มชาเขียวเพื่อลดน้ำหนักจนกว่าคุณจะอ่านโพสต์นี้!!!

คนที่ดื่มชาเขียวส่วนใหญ่มักจะมีความคิดนี้ในใจ “ชาเขียวช่วยลดน้ำหนักและกำจัดไขมัน” ในปัจจุบันผลิตภัณฑ์ชาเขียวได้เข้าสู่ตลาดอย่างเต็มตัวทำให้คุณสามารถเลือกซื้อได้ง่ายๆ ทั้งชาเขียวบรรจุขวด หรือแม้กระทั่งไอศกรีมรสชาเขียว แต่มีอยู่คำถามหนึ่งที่ต้องถามคุณก่อน “แล้วผลิตภัณฑ์ที่มีชาเขียวเป็นส่วนผสมมันทำให้เราผอมจริงหรือ?” ดื่มชาเขียวแบบร้อน การบริโภคชาเขียวควรดื่มแบบร้อนและชงสดๆ นั่นหมายถึงการนำถุงที่มีใบชาเขียวมาผสมกับน้ำร้อนและจิบเรื่อยๆ ทำแบบนี้ 6 เดือนแบบติดต่อกันคุณจะเห็นความแตกต่างของรูปร่างคุณแน่นอน เลือกแบรนด์ให้ดี ชาเขียวก็มีเกรดให้เลือกเหมือนผลิตภัณฑ์อื่นๆ ดังนั้นควรเลือกซื้อชาเขียวที่มีคุณภาพสูงและไม่มีส่วนประกอบอื่นๆ เจือปน พวกชาเขียวที่แปรรูปเป็นวิตามินแบบเม็ดสามารถพูดได้เลยว่า คุณค่าทางโภชนาการก็ต่ำลงไปเพราะได้ผ่านกระบวนการแปรรูปไปแล้ว ชาเขียวผสมกับรสชาติต่างๆ ปัจจุบันผลิตภัณฑ์ชาเขียวมีรสชาติต่างๆ ให้เลือกมากมายทั้งรส แครนเบอร์รี่ ทับทิม และอื่นๆ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ถือว่าโอเคในระดับหนึ่ง แต่ควรหลีกเลี่ยงเพราะจะมีสีสังเคราะห์หรือแม้กระทั่งน้ำตาลผสมอยู่ ชาเขียวสำเร็จรูป ชาเขียวแบบขวดถือเป็นทางเลือกให้ผู้ที่ไม่มีเวลาชงชาเองในตอนเช้า แต่อย่าลืมว่าชาเขียวสำเร็จรูปมีน้ำตาลผสมอยู่เยอะมาก อีกทั้งยังแช่เย็น ซึ่งถ้าจะให้ได้ประโยชน์จากชาเขียวอย่างแท้จริงแล้ว ควรดื่มแบบร้อน ชาเขียวมีส่วนช่วยในการลดไขมันและลดน้ำหนัก แต่ควรบริโภคให้ถูกต้องจึงจะได้ประโยชน์สูงสุดจากชาเขียวค่ะ ตอนนี่ชาว The Beauty Nerds ก็ทราบกันแล้วว่าจะบริโภคชาเขียวอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงที่สุดแล้วนะคะ ลองทำกันดูแล้วอย่าลืมมาบอกกันนะคะว่าได้ผลขนาดไหน 🙂

Read More »

วิธีบอกลาไขมันที่หลังแบบเลิศๆ

สาวๆ หลายๆ คนต้องเคยเจอกับปัญหาไขมันส่วนเกินบริเวณแผ่นหลังแน่นอน และต้องบอกเลยว่า ลดยากมากๆ ทำยังไงก็ไปหายไปสักที ลองมาดูวิธีพื้นฐานที่จะกำจัดไขมันย้วยๆ บนแผ่นหลังออกไปกันค่ะ 1. ปรับพฤติกรรมการกิน แน่นอนว่า เราต้องทานอาหารให้ครบทุกหมู่แต่ลดไขมันที่ไม่ดีออกไป และทานให้อยู่ในสัดส่วนที่พอดี ลองเลือกอาหารที่ช่วยในเรื่องการเผาผลาญ ไขมันก็จะช่วยได้มากเลยค่ะ 2. ออกกำลังแบบคาร์ดิโอ วิธีนี้คือการออกกำลังแบบรีดไขมันออกไปแบบถาวร ลองเลือกดูว่าจะออกกำลัง วิธีไหนดี อย่างเช่น ว่ายน้ำ ต่อยมวย ฯลฯ ออกกำลังครั้งละอย่างน้อย 30 นาที ทำแบบนี้สัปดาห์ละ 3-4 ครั้งก้จะกำจัดไขมันบนแผ่นหลังออกไปได้่ค่ะ 3. สร้าง Core Muscle ที่แข็งแรง การจะลดไขมันส่วนเกินหรือลดน้ำหนักจะต้องสร้าง Core Muscle ที่แข็งแรงก่อน เพื่อที่จะลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อส่วนหลังและส่วนอื่นๆ ลง โดยการเพิ่มความแข็งแรงของ Core Muscle ทำได้โดยการ ซิทอัพ สคอร์ต ลูกบอลออกกำลังกาย เป็นต้น นอกจากจะทำให้ไขมันบริเวณหลังลดลงแล้ว ...

Read More »

“ขี้เกียจออกกำลังกาย” ทำไงดี?

แอดมินเชื่อว่าทุกคนต้องเคยเจออาการแบบนี้ ขี้เกียจออกกำลังกายแต่อยากผอม! รู้ไหมคะว่าแอดมินก็เป็นเหมือนกัน อยากนอนตื่นสาย พอตอนเย็นก็ติดละคร จบค่ะ จบ ไม่ต้องออกแล้วกำลังกาย นอนอึดอยู่บ้าน แต่ตอนนี้ไม่เป็นแล้วค่ะ เลิกแล้ว อาการขี้เกียจออกกำลังกาย ตอนนี้หุ่นเช้งวับมากขอบอก! มามะ มามะ แอดมินมีเคล็ดลับดีๆ ในการกระตุ้นตัวเองให้อยากออกกำลังกายมาฝาก ชาว Beauty Nerds พร้อมหรือยังคะ? มาดูกันเลย 1. จอดรถให้ไกลจากทางเข้าเข้าไว้ เฮ้ย! อะไรกัน จะจอดทำไมไกลๆ จอดติดทางเข้าอ่ะดีแล้ว แหม จอดไกลๆ ก็จะได้เดินไงคะ นิดๆ หน่อยๆ ก็ถือว่าได้ออกกำลังเนอะ แบบว่าจะไปเดินห้างเช่น เซ็นทรัลลาดพร้าวโซนร้านอาหาร ก็จอดรถโซนห้างนู่นเลย เดินออกกำลังกาย เดินวนรอบห้างก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังกายนะคะสาวๆ   2. เลือกวิธีออกกำลังกายที่ชอบ มันต้องมีสิวิธีออกกำลังกายที่เราชอบเป็นพิเศษ อย่างแอดมินชอบเต้นค่ะ เปิด Youtube แดนซ์เลยค่ะคุณขา หรือถ้าใครชอบส่องหนุ่มก็แนะนำ ให้ไปเป็นเมมเบอร์ฟิตเนส ถึงแม้พวกหนุ่มๆ ...

Read More »

3 เคล็ดลับที่จะช่วยเสกให้ห่วงยางน้อยของคุณๆ หายไป

ซาแมนต้า เคลย์ตัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสารอาหารและผลิตภัณฑ์จากเฮอร์บาไลฟ์ แนะนำ 3 วิธีง่ายๆ ทลายห่วงยาง!แบบเข้มข้น มาดูกันว่า 3 สเต็ปส์ที่จะทำให้หน้าท้องสวย มีอะไรบ้าง 1. กินอาหารดีมีประโยชน์ สิ่งที่สำคัญที่สุดในการกำจัดไขมันส่วนเกินรอบเอว ไม่ใช่การอดอาหาร ตรงกันข้ามคือการ “ใส่ใจ” กับสิ่งที่เรากินให้มากที่สุด โดยเฉพาะระดับแคลอรี่ในอาหารต่างๆ ที่เรากินกับความสามารถในการเผาผลาญพลังงานออกไป  ลองปรับเปลี่ยนวัตถุดิบในเมนูอาหารที่ทาน อะไรที่ใช้แทนกันได้ มีรสชาติคล้ายกันแต่ให้พลังงานน้อยกว่าก็น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีไม่ใช่น้อย เช่น เมนูที่ต้องใช้เนื้อเป็นส่วนประกอบ อาจจะใช้อกไก่แทน เพื่อให้ได้แคลอรี่ที่ต่ำลง แต่ให้รสชาติอร่อยไม่แพ้กัน หรือแทนที่จะดื่มน้ำอัดลมดับกระหายคลายร้อน ก็เปลี่ยนมาดื่มน้ำผลไม้คั้นสดแทน ให้แคลอรี่น้อยกว่าแถมดีต่อสุขภาพอีกต่างหาก เป็นต้น ที่สำคัญ รับพลังงานเข้ามาเท่าไรก็ต้องพยายามใช้ให้หมดไปในอัตราเท่าๆ กัน จะได้ไม่มีเหลือสะสมให้กลายมาเป็นส่วนเกินในภายหลัง 2. ออกกาลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อเผาผลาญพลังงาน คราวนี้ก็ถึงเวลาฟิต แอนด์ เฟิร์ม ด้วยการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน หรือ fat burning นั่นคือ Cardio Exercise หรือเรียกสั้นๆ ...

Read More »

ุ6 เคล็ดลับ…ควบคุมน้ำหนัก

 โรคหัวใจ โรคมะเร็ง หลอดเลือดสมอง เบาหวาน คือความเสี่ยงที่อาจจะเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ควบคุมน้ำหนัก การรักษาร่างกายให้มีความสมดุล เป็นแนวคิดทางการแพทย์ที่เชื่อว่าจะทำให้ร่างกายเกิดความปกติ โดยสิ่งที่ควบคุมยากที่สุดนั้นน่าจะเป็นน้ำหนักตัวค่ะ ซึ่งอาจเกิดจากระบบอื่นที่ทำให้ระบบทางเดินอาหารไม่ปกติไปด้วย และไม่ว่าจะเป็นเด็กเล็กหรือผู้ใหญ่ก็ตาม การรักษาสมดุลของร่างกายนั้นจะเป็นเสมอค่ะ การลดหรือควบคุมน้ำหนักนั้น ควรคำนึงถึงสารอาหารที่ได้รับมากกว่าปริมาณ หรือ ประเภทของอาหาร เพราะอาจจะทำให้ใครหลายคนรู้สึกเครียดจนเกินไป บางคนใช้วิธีอดอาหาร หักโหมออกกำลังหาย วิตกกังวล ซึ่งสิ่งเหล่านั้นจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีค่ะ เคล็ดลับควบคุมสมดุลอาหาร ทานอาหารวันละ 5 มื้อเล็กๆ ไม่จะเป็นต้องอดอาหาร แค่ทานให้ครบในปริมาณที่น้อยลงก็พอค่ะ จะทำให้เราอยู่ท้อง เพราะการอดอาหารนั้นจะทำให้เรารู้สึกโดยอาจจะทำให้ต้องทานอาหารเพิ่มขึ้นอีกเป็นเท่าตัวค่ะ ไม่ทานอาหารหลัง 19.00 น. เพราะจะทำให้ร่างกายเผาผลาญอาหารที่เรารับประทานเข้าไปหลังจากนี้ไปใช้เป็นพลังงานไม่หมด ทำให้เหลือสะสมอยู่ในร่างกาย กลายเป็นไขมันได้ค่ะ กำจัดน้ำตาล บรรดาลูกอม ขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลมทั้งหลาย ตัดออกจากรายการอาหารได้เลยค่ะ เพราะสิ่งเหล่านั้นคือส่วนเกิน และน้ำตาลยังจะทำให้ผิวเราเหี่ยวเร็วขึ้น ดูแก่กว่าวัยได้ด้วยค่ะ เพิ่มผักผลไม้ ลองเลี่ยงอาหารจำพวกแป้ง ไขมัน อาหารทอด แล้วเปลี่ยนมาทานผัก ผลไม้เพิ่มขึ้นกันค่ะ เพราะ ผัก ...

Read More »

ไดเอต สูตรไหนดี?

ผู้หญิงทุกวันนี้ มีค่าเฉลี่ยน้ำหนักตัว รอบเอว รอบสะโพกที่ใหญ่ขึ้นกว่าเมื่อ 20 ปีก่อน และมีแนวโน้มจะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งสูตรไดเอตเดิมๆนั้นอาจจะเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้การไดเอตไม่เห็นผลนั่นเอง ลองมาดูกันค่ะว่าไดเอตสูตรไหนมีผลดีผลเสียอย่างไรบ้าง จะได้เลือกกันถูกนะคะ Sugar-Free Diet (สูตรไดเอตที่ปลอดน้ำตาล) เนื่องจากอาหารในปัจจับันนี้มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมที่ค่อนข้างสูง คนยุคนี้ทานน้ำตาลมากกว่าเมื่อ 50 ปีก่อน อย่างน้อย 10 เท่า ทั้งขนมหวานที่มีให้เลือกตลอด 24 ชั่วโมง เครื่องดื่มน้ำอัดลม น้ำผลไม้ ชานมไข่มุก กาแฟเย็น และอาหารคาวที่หวานขึ้นทุกวัน ทำให้คนในยุคนี้น้ำหนักขึ้น เป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และมะเร็งเพิ่มมากขึ้น เพราะนอกจากน้ำตาลจะทำให้มีแคลอรีส่วนเกินแล้ว น้ำตาลยังลดความเป็นด่างในเลือด เพิ่มความเป็นกรด ก็ยิ่งทำให้เพิ่มการอักเสบในหลอดเลือดและในทุกอวัยวะ ทำให้เกิดโรคหลากหลายรวมทั้งแก่เร็วขึ้น หากรับประทานอาหารไร้น้ำตาล งดขนมหวาน และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลได้ ก็จะทำให้สขภาพของเรานั้นดีขึ้น และมีรูปร่างที่ดีขึ้น ที่สำคัญหากคุณต้องการดื่มเครื่องดื่มหรือทานอาหารที่ไร้น้ำตาลแต่ใช้น้ำตาลเทียมแทน น้ำตาลเทียมนั้นเป็นสารเคมีสังเคราะห์ แม้ไม่ให้แคลอรี ไม่ทำให้คุณอ้วนขึ้น แต่ก็มีผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าผลดี น้ำตาลเทียมบางชนิดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งได้ด้วย ...

Read More »