Home / Lifestyle / การรักษาวิถีพื้นบ้าน

การรักษาวิถีพื้นบ้าน

รับมือกับตะคริวยามดึก ทำอย่างไรให้ตะคริวหายไป?

เชื่อว่าหลายๆ คนเคยสะดุ้งตื่นยามดึกพร้อมความเจ็บปวดบริเวณน่องหรือขาส่วนอื่น สาเหตุมาจากตะคริวนั่นเอง รู้หรือไม่ว่าทำไมถึงเกิดตะคริว? สาเหตุก็คือการที่ร่างกายเราขาดน้ำ ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวแบบไม่ได้ตั้งใจ ตะคริวสามารถเกิดได้บริเวณกล้ามเนื้อทุกที่บนร่างกาย แต่ไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดว่าทำไม ถึงเกิดที่ขาเป็นส่วนใหญ่ วิธีการแก้การเป็นตะคริว 1. ทานโพแทสเซียม การทานอาหารที่มีส่วนประกอบของโพแทสเซียมจะช่วยเรื่องกล้ามเนื้อหดตัวได้เป็นอย่างดี อาหารที่มีโพแทสเซียมสูงได้แก่ กล้วย มันฝรั่ง หรืออาจจะทำเครื่องดื่มง่ายๆ ด้วยการผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำผึ้งละลายในน้ำก็ช่วยได้เหมือนกัน 2. ขยับตัวบ่อยๆ การที่ยืนหรือนั่งท่าเดิมเป็นเวลานานๆ สามารถทำให้เกิดตะคริวได้เหมือนกัน การขยับเขยื้อนเคลื่อนที่ถือเป็นการหลีกเลี่ยงตะคริวได้เหมือนกัน อาจทำได้โดยการยืดเส้นยืดสาย บิดขี้เกียจเบาๆ หรือถ้าเกิดตะคริวระหว่างที่นอนหลับ ก็ยืนตัวตรงสักพัก ตะคริวจะหายไป 3. อาบน้ำอุ่น การอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและทำให้อาการเป็นตะคริวหายไปได้เร็วขึ้น 4. ใช้ตัวช่วยสุดท้าย หากวิธีการข้างต้นไม่ได้ผล มีวิตามินที่ช่วยเรื่องเกี่ยวกับกล้ามเนื้อชื่อว่า กรดอะซิติก ซึ่งจะอยู่ในพวกของหมักดอง กินอาหารที่มีกรดอะซิติกก็จะช่วยเรื่องลดการเป็นตะคริวได้เป็นอย่างดี สุดท้ายนี้ การเกิดตะคริวมาจากการขาดน้ำ ฉะนั้นการดื่มน้ำเยอะๆ และไม่ทำให้ร่างกายขาดน้ำเป็นเรื่องจำเป็นมาก เพราะหากไม่มีน้ำ ร่างกายก็จะไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ค่ะ

Read More »

ผิวใส ผมสวย ด้วย “ข้าว”

เมื่อกล่าวถึง ผู้หญิง ไม่ว่าจะชาติไหน ยุคไหน หรือสมัยไหน สิ่งหนึ่งที่อยู่คู่กันก็คือความสวยความงามและเครื่องประทินผิว โดยเฉพาะ แป้ง และแน่นอนว่า สำหรับชาวเอเชียซึ่งรวมถึงไทยด้วยนั้น แหล่งแป้งที่สำคัญและคุ้นเคยกันดี คือ “ข้าว” ซึ่งเป็นอาหารหลักของชาวเอเชีย ไม่ว่าจะหุงรับประทานหรือนำไปแปรรูปเป็นอาหารจำพวกเส้นหลากชนิด รวมไปถึงของหวานแล้ว แป้งจากข้าวยังสามารถนำมาใช้เป็นเครื่องประทินผิวและเครื่องบำรุงเส้นผมได้อีกด้วย สาวไทยสมัยก่อนก็มีการใช้น้ำซาวข้าวล้างหน้า เพราะเชื่อว่า จะทำให้ผิวเปล่งปลั่งเป็นนวลใยไร้สิวฝ้า แป้งข้าวเจ้าใช้กล่อมผิว ให้ผิวสวย ไร้ผดผื่นคัน ส่วนในแวดวงชนชั้นสูงของสาวจีนและไทย มีวัฒนธรรมในการกล่อมผิวด้วยแป้งข้าวเจ้า ซึ่งการบดข้าวในสมัยนั้น มักจะเป็นข้าวซ้อมมือ โดยจะใช้ข้าวที่บดละเอียดแล้ว 1/2 กิโลกรัมเทใส่อ่าง ซึ่งเป็นอ่างน้ำในโรงแรมเช่นเดียวกับในปัจจุบัน หรือถังไม้ของคนจีนที่ใช้แช่อาบน้ำ หลังจากนั้น เติมน้ำลงไป จะได้น้ำสีขุ่นๆ คล้ายๆ น้ำซาวข้าว คนที่จะแช่ต้องทำความสะอาดตัวก่อนแล้วค่อยลงแช่ และ ไม่ต้องอาบน้ำอีก ให้แป้งเคลือบผิวไว้เลย นอกจากนี้ ข้าวยังช่วยรักษาสิวเสี้ยน บำรุงผิวทำให้ผิวหน้าสดใส ซึ่งทำได้โดยการใช้น้ำ ซาวข้าวครั้งที่ 2 ล้างหน้า จะช่วยรักษาสิวเสี้ยน และทำให้ใบหน้าอ่อนเยาว์สดใสขึ้นเมื่อใช้ติดต่อกันเป็นประจำ ปัจจุบันพบว่า องค์ประกอบต่างๆ ...

Read More »