Home / โภชนาการ / อาหารเพื่อสุขภาพ / Super Foods 7 อย่างที่ควรมีในเมนูไดเอทเพราะช่วย “เบิร์นไขมัน”

Super Foods 7 อย่างที่ควรมีในเมนูไดเอทเพราะช่วย “เบิร์นไขมัน”

เวลาที่คุณกำลังลดน้ำหนักอย่างเคร่งครัด คุณก็อยากให้ผลที่ออกมาดีที่สุดและได้ผลเร็วที่สุด บางทีน้ำหนักที่เสียไปก็คือ กล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมัน เรามาดูกันดีกว่าว่า Super Foods 7 อย่างที่ช่วยเบิร์นไขมัน มีอะไรบ้าง?

Green-Apple-green-34594265-1280-800

1. แอปเปิ้ลเขียว
แอปเปิ้ลเขียวมีกากใยสูงและยังมีแคลอรี่ต่ำกว่าแอปเปิ้ลแดง นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นอีกด้วย จากผลการทดลองพบว่า ผู้หญิงที่ทานแอปเปิ้ลทุกวันจะลดน้ำหนักได้ดีกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ทานแอปเปิ้ล เห็นแบบนี้แล้ว รีบไปตุนแอปเปิ้ลเอาไว้เลยนะคะ

 

 

BenefitsofDarkChocolate

2. ดาร์คช็อคโกแลต
ช็อคโกแลตเนี่ยนะช่วยเบิร์นไขมัน คุณรู้หรอไม่ว่า การที่เราอดอาหารหรือควบคุมน้ำหนัก จะทำให้ร่างกายเครียด และพาลจะทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล การทานดาร์คช็อคโกแลตนอกจากจะช่วยลดความอยากของหวานแล้ว ยังช่วยลดความเครียด กระตุ้นให้สมองทำงานดีขึ้น แถมยังทำให้ปึ๋งปั๋งอีกด้วยนะคะ แต่ต้องเลือกดาร์คช็อคโกแลคที่มี โกโก้ 70% ขึ้นไปนะ ต่ำกว่านั้นไม่โอเคนะคะ

 

 

egg

3. ไข่
กินไข่วันละฟอง ร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บป่วย ใครที่ไม่กินไข่แดงเพราะกลัวอ้วน ขอเถียงเลยนะคะว่าไม่อ้วน ไข่คือโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย รวมถึงเป็นคอเลสตอรอลชนิดดีอีกด้วย ไข่ 1 ฟองอุดมไปด้วยวิตามินและกรดอมิโนจำเป็น แถมสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทางที่ดีทานไข่ต้มจะดีที่สุดค่ะ แล้วก็กินไข่แดงดีกว่ากินน้ำมันพืช 1 ช้อนชาแน่นอนค่ะ

 

 

green tea

4. ชาเขียว
อย่างที่ The Beauty Nerds ได้โพสต์บล็อคไปก่อนหน้านี้แล้วว่า อย่าดื่มชาเขียวเพื่อลดน้ำหนักจนกว่าคุณจะอ่านโพสต์นี้!!  ชาเขียวร้อนก็ยังเป็นตัวสำคัญในการลดน้ำหนักที่ขาดไม่ได้ค่ะ

 

 

 

salmon

5. แซลมอน
ปลาแซลมอนต้องเป็นแซลมอนที่เติบโตตามธรรมชาติไม่ใช่ฟาร์มเลี้ยงนะคะ เพราะแซลมอนธรรมชาติจะมี โอเมก้า 3 ที่สูงกว่า นอกจากนี้ร่างกายบางคนมีระดับ โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่ไม่สมดุลกัน ทำให้เป็นจุดเริ่มต้นของน้ำหนักเกิน เพราะฉะนั้น น้ำมันโอเมก้าจากปลาคือสิ่งที่จะช่วยทำให้ร่างกายลดน้ำหนักได้ดีขึ้นค่ะ

 

 

sesame07

6. งา
ในงาจะมีสาร Lignans ที่จะช่วยเบิร์นไขมันแถมยังช่วยตับให้ผลิตน้ำย่อยออกมาย่อยไขมันได้ดีมากขึ้นอีกด้วย งามีโปรตีนสูงเมื่อทานเข้าไปแล้วจะรู้สึกอิ่มและความอยากอาหารลดลง คราวนี้ก็ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นอีกก้าวหนึ่งแล้วค่ะ

 

 

yellow-bell-pepper

 

7. พริกหวานสีเหลือง
พริกหวานสีเหลืองอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งมากที่สุดในกระบวนพริกหวานสีอื่นๆ อีกทั้งวิตามินซียังช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก ทำให้ระดับพลังงานในร่างกายคงที่ เพิ่มระดับเมตาบอลิซึม และยังเป็นตัวเพิ่มภูมต้านทานให้กับร่างกายอีกด้วย

 

 

 

 

เห็นแบบนี้แล้ว ลองใส่อาหาร 7 อย่างนี้ลงในเมนูของทุกวัน นอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้ว

จะเบิร์นไขมันที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกายอีกด้วยค่ะ

Comments

comments

About Kaow

chomchanok@mikanutra.com'

Check Also

ของ 9 อย่างที่ไม่ควรแช่ตู้เย็น

สวัสดีค่ะชาว The Beauty Nerds ทุกคน หลายๆ คนคงจะคิดว่า การเก็บอาหารในตู้เย็นจะทำให้อาหารนั้นอยู่ได้นานขึ้น และการนำของบางอย่างไปใส่ในตู้เย็น ก็ไม่ได้ทำให้ของสิ่งนั้นมีอายุนานขึ้นเช่นกัน มาดูกันค่ะว่า ของ 9 อย่างที่ไม่ควรเอาเข้าตู้เย็นมีอะไรบ้าง? 1. ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *