Home / โภชนาการ / อาหารเพื่อสุขภาพ / Superfoods 6 อย่างช่วย “ดีท็อกซ์ปอด” ให้เหมือนใหม่

Superfoods 6 อย่างช่วย “ดีท็อกซ์ปอด” ให้เหมือนใหม่

ปอดเป็นอวัยวะหนึ่งที่สำคัญมากในการมีชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ แถมเป็นอวัยวะที่ทำงานทั้งวันทั้งคืนไม่เคยหยุดพักอีกต่างหาก ในแต่ละวันปอดต้องแบกรับภาระแสนสาหัสทั้ง ฝุ่นละออง ควันพิษ เชื้อราที่่ปะปนในอากาศ และสิ่งแปลกปลอมต่างๆ มากมายที่เข้ามาในร่างกายผ่านอากาศ ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องดูแลปอดของเราให้ดีเท่าที่เราจะดูแลได้ วันนี้ The Beauty Nerds จะมาบอกวิธีการดีท็อกซ์ปอดด้วยการรับประทาน Superfoods ุ6 อย่างดังต่อไปนี้

cruciferous-veggies1-300x300

 

1. ผักตระกูลกะหล่ำปลี

ผักจำพวกกะหล่ำปลี บล็อคโคลี คะน้า กวางตุ้ง ผักกาด เป็นต้น ผักจำพวกนี้มีซัลเฟอร์และแอนติออกซิแดนซ์สูง ซึ่งการทานผักเหล่านี้จะช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายและยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งอีกด้วย

 

 

 

 

carrots-bunch_resize2. อาหารที่มีแคโรทีนอยด์

สารแคโรทีนอยด์จะพบได้ในพืชที่มีสีเหลือง สีส้ม สีแดงและสีเขียว ซึ่งจะเปลี่ยนสภาพเป็นวิตามิน A เพื่อร่างกายคุณย่อยมันแล้ว และวิตามิน A ยังช่วยลดอาการเสี่ยงจากโรคหอบหืดอีกด้วย อาหารที่มีสารแคโรทีนอยด์สูงได้แก่ แครอท พริกหวานสีแดง ส้ม เป็นต้น

 

 

ms-diet-omega-3-63.  อาหารที่มีโอเมก้า 3

โอเมก้า 3 จะพบได้ในปลาแซลมอน วอลนัท แฟลกซ์ซีด ซึ่งโอเมก้า 3 จะช่วยเกี่ยวกับการป้องกันการเกิดโรคในระบบทางเดินหายใจ และบำรุงร่างกายทั่วไป

 

 

folicacidfood4. อาหารที่มีโฟเลต

จากการวิจัยโฟเลตหรือกรดโฟลิคจะช่วยต้านมะเร็งปอด ดังนั้นผู้ที่สูบุหรี่ควรจะรับประทานอาหารที่มีโฟเลตสูงเป็นประจำทุกวัน อาหารที่มีโฟเลตสูงได้แก่ หน่อไม้ฝรั่ง บีทรูท สับปะรด มะละกอ ลูกเดือย ผักโขม อโวคาโด ถั่วต่างๆ เป็นต้น

 

 

garlic-with-parsley-leaves5. กระเทียม

อย่างที่รู้ๆ กันว่ากระเทียมเป็นสุดยอดของเครื่องเทศที่ช่วยในการลดอาการอักเสบและรักษาโรคต่างๆ อีกทั้งยังช่วยลดอาการของโรคหอบหืดอีกด้วย นอกจากนี้กระเทียมยังมีแอนติออกซิแดนซ์สูง การรับประทานกระเทียมจะช่วยทำให้ปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

 

 

selection_of_fruit6. อาหารที่มีวิตามิน C

วิตามินซีจะช่วยให้ปอดผลิตออกซิเจนไปใช้ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยวิตามินซีจะพบได้ใน ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว มะนาว เมลอน พริกหวาน กีวี แตงโม เป็นต้น

Comments

comments

About Kaow

chomchanok@mikanutra.com'

Check Also

ของ 9 อย่างที่ไม่ควรแช่ตู้เย็น

สวัสดีค่ะชาว The Beauty Nerds ทุกคน หลายๆ คนคงจะคิดว่า การเก็บอาหารในตู้เย็นจะทำให้อาหารนั้นอยู่ได้นานขึ้น และการนำของบางอย่างไปใส่ในตู้เย็น ก็ไม่ได้ทำให้ของสิ่งนั้นมีอายุนานขึ้นเช่นกัน มาดูกันค่ะว่า ของ 9 อย่างที่ไม่ควรเอาเข้าตู้เย็นมีอะไรบ้าง? 1. ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *