Home / Tag Archives: กล้วย แมกนิเซียม คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ น้ำตาลกลูโคส ฟรุตโตส Banana Smoothie Grilled Banana

Tag Archives: กล้วย แมกนิเซียม คาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ น้ำตาลกลูโคส ฟรุตโตส Banana Smoothie Grilled Banana

อร่อยง่ายๆกับกล้วยผลไม้ลดความอ้วน

กล้วยชอบอากาศร้อนชื้นมีต้นกำเนิดแถบเอเชียใต้ประเทศเพื่อนบ้าน ลาว พม่าอินโดนิเซีย อินเดีย กล้วยมีประมาณ200-300ชนิด เฉพาะในไทยมีถึง59สายพันธุ์ กินทุกวันสุขภาพดี โดยเฉพาะกล้วยน้ำว้า มีโปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็กวิตามินเอและซีสูงและยังเป็นแหล่งโพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นของการทำงานของกล้ามเนื้อระบบประสาทและยังควบคุมความดันอีกด้วยโพแทสเซียมช่วยลดอาการซึมเศร้าควรรับประทานอย่างสม่ำเสมอวันละผลเพื่อสุขภาพที่ดี ท้องผูกท้องเสียช่วยได้ กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตสูงช่วยทำให้ท้องอิ่มแล้วยังช่วยแก้โรคกระเพาะ แก้ท้องผูกได้อีกด้วยกล้วยไม่สุกอาจทำให้เกิดลมในท้องได้กล้วยสุกจึงดีกว่าแถมย่อยง่ายจึงเป็นที่นิยมทำเป็นอาหารเสริมเด็ก สำหรับคนท้องผูก แนะนำให้กินกล้วยวันละผลเพราะกล้วยสุกมีสารเพคตินทำให้ถ่ายได้ดี สำหรับคนท้องเสีย แนะนำให้กินกล้วยห่ามๆเพราะมีสารแทนนินยับยั้งการเติบโตของเชื้อโรค อาจกินคู่กับยาขับลมเพื่อป้องกันท้องอืดท้องเฟ้อ อยากผอมต้องลองกินกล้วย สูตรลดน้ำหนักกินกล้วยหอม1-2ผลตอนเช้าพร้อมกับดื่มน้ำส่วนอาหารกลางวันและเย็นกินตามปกติมีข้อแม้ว่างดของหวานก่อนเข้านอนและนอนก่อนเที่ยงคืน นักโภชนาการให้ความคิดเห็นว่ากล้วย1ผลหนัก100กรมให้พลังงาน120แคลอรี นับเป็นอาหารเช้าอย่างดี ในกล้วยมีคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ น้ำตาลกลูโคส ฟรุตโตส ช่วยเพิ่มพลังกายพลังสมองช่วยให้อิ่มท้องไม่หิวมากเกินไป เมื่อไม่กินมากก็จะหุ่นดีไปโดยปริยาย เมนูอร่อยจากกล้วย Banana Smoothie กล้วยหอมสุก1ลูก โยเกิร์ต1ถ้วย จมูกข้าวสารี1/4ถ้วย น้ำผึ้งตามชอบปั่นเข้าด้วยกันดื่มตอนเช้า Grilled Banana กล้วยน้ำวาหันตามยาว3-4ชิ้นทอดในกระทะใส่น้ำมันเล็กน้อยใช้ไฟอ่อนจนกล้วยสุกใส่เนยนิดหน่อยเพื่อให้กลิ่นหอมหน้ากินปิดไฟ โลยหน้าด้วยวอลนัต ข้อควรระวังไม่ควรระวัง ทานกล้วยขณะท้องว่างเพราะจะทำให้ท้องอืดและเพิ่มแมกนิเซียมทำให้เสียสัดส่วนของแคลเซียมนอกจากนี้แมกนิเซียมยังไปยับยั้งการทำงานของหลอดเลือดหัวใจทำให้ท้องอืด  

Read More »