Home / Tag Archives: กล้ามเนื้อแข็งแรง

Tag Archives: กล้ามเนื้อแข็งแรง

ว่ายน้ำสลายไขมัน

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพราะได้ ขยับร่างกายทุกส่วนการว่ายน้ำที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกาย ลดไขมันส่วนเกินให้หุ่น เป้นการออกกำบังกายที่ทำให้จิตใจสบาย เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยและพที่สำคัญช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยในการสลายไขมัมนดังนี้ เสียเหงือมากขึ้นออกแรงได้มาก กิจกรรมออกกำลังกายที่มีแรงต้านทาน เช่น การปั่นจักรยาน หรือการวิ่ง จะช่วยให้ร่างกายได้ออกแรงกล้ามเนื้อมากขึ้น จึงทำให้มีโอกาสลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเช่นกัน และการว่ายน้ำที่ร่างกายต้องออกแรงต้านทานกับน้ำ ก็เป็นกิจกรรมที่มีแรงต้านทานอย่างหนึ่ง ซึ่งก็จะช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายของการลดน้ำหนัก ออกกำลังทุกส่วน การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่บังคับให้เราได้ขยับร่างกายทุกสัดส่วน โดยเฉพาะกับท่าฟรีสไตล์ ที่ต้องออกกำลังแขน และตีขาไปพร้อม ๆ กัน ส่วนศีรษะก็ต้องหันซ้าย หันขวาเหนือน้ำเพื่อหายใจด้วย ซึ่งสามารถช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้มากถึง 475-700 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 ชั่วโมง ช่วยผ่อนคลายความเครียด   ใครที่เครียดอยากผ่อนคลายลดความกดดันให้ตัวเอง ลองกระโดดลงสระแล้วว่ายน้ำวนไปวนมาเรื่อย ๆ ดูก็ได้ สายน้ำเย็น ๆ จะช่วยเยียวยาความเครียด และช่วยพยุงความรู้สึกของคุณให้อยู่นิ่ง  ช่วยเบริ์นแคลอรี่   เหตุผลข้อแรกก็คือการว่ายน้ำเพียง 1 ชั่วโมง จะช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้มากถึง 500-750 กิโลกรัม เปรียบเทียบกับผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 68 กิโลกรัม ...

Read More »