Home / Tag Archives: กินชีสบางๆ

Tag Archives: กินชีสบางๆ

สยบความหิวให้อยู่หมัด  

6.30เริ่มต้นอย่างอิ่มเอม ขุดเนยแข็งลงบนขนมปังโฮลมีล โปรตีนและเส้นใยจะทำให้คุณอิ่มนาน นพ. นิวตัน สโตน จากสมาคมเบาหวานอเมริกา กล่าวว่าอย่าลืมนับเวลากินอาหารมื้อเช้าไม่อย่าให้เกิน8ชม.หลังจากมื้อสุดท้ายของวัน จากผลวิจัยระบุว่าการอดอาหาร จะยิ่งเพิ่มความอยากน้ำตาล และเสี่ยงทำให้คุณหาของหวานกินมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว 10.00 อะโวคาโดสักผล น้ำตาลธรรมชาติที่พบในอะโวคาโด จะช่วยระงับความอยากน้ำตาลสังเคราะห์ได้ พน.เฟดอน ผู้ เขียน  The greek  doctor’s ditet  นอกจากอะโวคาโดเป็นไขมันอิ่มเชิงเดียวแล้วยังช่วยเร่งอัตราเผาพลาญของคุณ ไขมันดีช่วยสลายไขมันร้าย สมองและป้องกันโรคสมองเสื่อม  มีการค้นคว้าว่าการบริโภคอะโวกาโดอย่างสม่ำเสมอนั้นจะช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อม  เพราะว่ามีกรดโอเลอิกสูงในอะโวกาโดช่วยรักษาเนื้อเยื้อซึ่งช่วยป้องกันระบบประสาทและสมอง  จึงทำให้การทำงานของสมองมีความรวกเร็วและไม่เมื่อยล้าหากใช้สมองอย่างนัก ช่วยในการเผาพลาญระบบของร่างกายเพราะว่าในอะโวคาโดมีเอ็นไซต์ที่ช่วยในการทำงานระบบย่อยอาหาร  จึงเหมาะสมในการลดน้ำหนัก 12.30 ถึงเวลาเปลี่ยนน้ำมัน น้ำสลัดดีๆเช่น เพิ่มน้ำมันมะกอก เอกซ์ตราเวอร์จินลงไปในสลัดเพื่อกระตุ้นร่างกายเผาผลาญเนื้อเยื่อไขมัน และบรรเทาความหิว ถือเป็นการลดความอ้วนที่ช่วยคุณเบิร์นไขมันได้ 15.00 เติมโปรตีน เนื้ออบแห้งถือว่าเป็นอาหารว่างยามบ่ายที่ดี จากผลวิจัยบอกว่าของว่างยามบ่ายที่มีโปรตีนเพียงพอ จะช่วยลดความหิวได้และความอยากอาหารมันๆได้ แต่ไม่ช่วยให้อาหารง่วงย่ามบ่ายหายไปได้ 19.00 ชะลอความอยากอาหาร กินชีสบางๆสักชิ้น เพราะชีสมีระดับน้ำตาลต่ำ ช่วยรักษาน้ำตาลในเลือดและควบคุมความอยากอาหารได้ ควรเลือกสวิสชีสเพราะมีเกลือเล็กน้อย เกลือนี้หละเป็นตัวทำให้มวลเซลล์ใต้ผิวหนังคุณเพิ่มขึ้น ...

Read More »