Home / Tag Archives: กินวิตามินรวม

Tag Archives: กินวิตามินรวม

อะไรคือ “วิตามินที่ไร้ค่า” ?

วิตามินเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หลายๆ คนซื้อวิตามินแบบเม็ดมาทานเสริมให้ร่างกายได้รับวิตามินที่ครบถ้วน บางคนทานเป็นกำมือ เยอะกว่าทานผลไม้ต่อวันเสียอีก แล้วชาว Beauty Nerds รู้ไหมคะว่า วิตามินตัวไหนบ้างที่เราไม่ต้องทานเสริมก็ไม่ได้มีผลอะไรต่อสุขภาพเราเลย มามะมาดูกันว่าอะไรคือ วิตามินไร้ค่า บ้าง 1. วิตามิน C ร่างกายเราต้องการวิตามินซีแค่ 90 มิลลิกรัมต่อวันเท่านั้น ถือว่าเป็นจำนวนที่น้อยมาก เพราะการทานส้ม 1 ผลก็ได้วิตามินซี 70 มิลลิกรัมแล้ว แถมคนที่ขาดวิตามินซีหาได้ยากมากๆ เพราะแทบจะไม่มีใครเลยที่ขาดวิตามินซี ในร้านขายอาหารเสริมและวิตามินแบบเม็ด วิตามินซีจะอยู่ที่ 500 มิลลิกรัมต่อเม็ดหรือ 1,000 มิลลิกรัม ซึ่งส่วนมากจะทานกันก็ต่อเมื่อเป็นหวัด แถมเอาเข้าจริงๆ ก็ยังไม่ได้มีรายงานออกมาแบบแน่ชัดว่าวิตามินสามารถฆ่าเชื้อหวัดให้หายไปได้ แต่ที่แน่ๆ คือ วิตามินซีช่วยทำให้หวัดหายเร็วขึ้นแค่นั้นเอง และการทานวิตามินมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องกายอาจจะไม่ได้มีผลร้ายแรงอะไรมาก อย่างน้อยก็แค่ทานวิตามินเกินขนาดและก็ท้องเสียแค่นั้นเอง 2. แมกนีเซียม ออกไซด์ แมกนีเซียมคือแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเพื่อเอาไปใช้ในการปรับระดับน้ำตาลในเลือดและการทำงานขอกล้ามเนื้อ แต่ปัญหามันอยู่ที่การดูดซึมแล้วเอาไปใช้นี่สิ แมกนีเซียม ออกไซด์เป็นแร่ธาตุที่เข้มข้นมากในแต่ละกรัม ซึ่งเมื่อเทียบกับวิตามินตัวอื่นๆ แล้วแมกนีเซียม ...

Read More »

วิธีเลี่ยงมะเร็ง

กินบลูเบอร์รี่ ช่วยลดมะเร็งในลำใส้ใหญ่ได้มาเร็ง: บลูเบอร์รี่มีสาร (ช่วยรักษามะเร็งลำไส้ใหญ่และตับ) และกรด Ellagic สารต้านอนุมูลอิสระอย่างวิตามินซี และคอปเปอร์ ในการป้องกันมะเร็ง  ชี้ว่าบลูเบอร์รี่มีสารที่ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งลำไส้ใหญ่ และช่วยฆ่าเซลล์มะเร็งด้วย   หญิงที่รับประทาน กรดจากผลไม้ มีความเสี่ยงเป็นมะเร็งรังไข่ลดลงถึง 34% โดยเฉพาะบลูเบอร์รี่ในสลัดผลไม้ช่วยลดความเสี่ยงได้ถึง44เปอร์เซ็นต์ ลดหน้าท้องได้ มหาวิทยาลัยมิชิแกน ทดลองให้หนูกินบลูเบอร์รี่   และหนูหลุ่มนั้นมีสุขภาพที่ดีขึ้น การวิจัยอื่นมีผลว่าผู้ที่มีปัจจัยความเสี่ยงต่อโรคหัวใจที่ดื่มน้ำบลูเบอร์รี่ติดต่อกัน 3 สัปดาห์ มีระดับน้ำตาลและอินซูลินที่ดีขึ้น กล้าเสี่ยง กล้าเสี่ยงในเรื่องงานเพราะระดับฮอร์โมนความเครียดจะน้อยลงชะลอการเติบโตชองเซลล์มะเร็ง เล่นเกมฝึกสมอง ถ้าไอคิวต่ำโอการเกิดมะเร้งสูงกว่าคนที่เล่นเกมฝึกสมองเช่นชูโดกุรูปแบบการเล่นรูปแบบการเล่นยังคงความขลังไว้เหมือนเดิมเราต้องใช้ทั้งสมาธิ ไหวพริบ และความอดทน เพื่อเอาชนะในเกมนี้ โดยทั่วไปเกมจะมีตารางขนาด 9×9 ช่อง และมีตารางย่อยขนาด 3×3 ช่อง โดยเราต้องนำตัวเลข 1 ถึง 9 ใส่ในตาราง โดยให้ใส่ตัวเลขที่ไม่ซ้ำกันทั้งในแนวตั้งและแนวนอน สำหรับในตารางย่อยขนาด 3×3 ก็เช่นกัน ต้องใส่ตัวเลข 1 ถึง 9 ไม่ให้ซ้ำกัน ...

Read More »