Home / Tag Archives: จังหวะเพิ่มความอึด

Tag Archives: จังหวะเพิ่มความอึด

หุ่นดีด้วยแกงกะหรี่

ข่าวดีสำหรับคนรักเครื่องเทศ และแกงกะทิ แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะไขมันสูง แต่เครื่องเทศเครื่องเทศที่สร้างรสอันโอชะช่วยลดปฏิกิริยาเชิงลบของไขมันที่มีต่อร่างกายได้ เผาพลาญไขมันได้นักวิจัยพบว่าอาหารที่มีไขมันสูงมักจะเพิ่มไตรกลีเซอร์ไรด์ให้คุณเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและโรคหัวใจ แต่การเพิ่มเครื่องเทศเช่น ขมิ้น อบเชยลงไปในเมนูไขมันสูงจะช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อไตรกลีเซอร์ไรด์ น้อยลงถึง30เปอร์เซ็นต์ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคหัวใจ กินปลาแก้ปวด 60เปอร์เซ็นต์คือสัดส่วนของผู้เข้าร่วมการศึกษาฉบับหนึ่งของมหาลัย ฟิตส์เบิร์ก ซึ่งรายงานว่าคนกินโอเมกา-3(พบในปลาไขมันสูง) ช่วยลดอาหารปวดคอ ปวดหลังได้ เบิร์นไขมันด้วยการการเล่นเฟสบุ๊คต์ การเล่นเฟสบุ๊คต์ช่วยคุณเบิร์นไขมันได้กับการวิ่งบนลู่วิ่งเลยที่เดียว งานวิจัยทดลองของมหาลัยโอไฮโอเบื้องต้นพบว่าเครื่อค่ายสังคมสามารถเปลี่ยนไขมันสีขาวที่เป็นอันตรายเปลี่ยนเป็นเซลล์สีน้ำตาลที่สามารถย่อยสลายได้เป็นพลังงานได้ ดังนั้นคุณควรเร่งส่งข้อความหาเพื่อนเพื่อเร่งการเผาพลาญไขมันได้เลย กระดูกย่อมดีกว่าไขมัน จากการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายไม่เพียงช่วยเผาพลาญไขมันแล้วยังช่วยป้องกันการสะสมของไขมันอีกด้วย การออกกำลังกายไม่ถึง1ชั่วโมง สัปดาห์ละ3ครั้ง เพียงพอสำหรับการกระตุ้นสเต็มเซลล์ Mesenchymal ให้พัฒนากระดูกแทนที่ไขมัน ในโพรงกระดูกและภาวะนี้จะกระตุ้นร่างกายให้สร้างเลือดได้มากขึ้น เพิ่มปริมาณการรับออกซิเจนมากขึ้น และเพิ่มสมรรถภาพการเล่นกีฬาถ้าไม่ออกกำลังกายโพรงกระดูกจะถูกไขมันเข้าแทรกเกิดภาวะโลหิตจา ดับบุหรี่เรียกความจำ หนึ่งสาเหตุที่ควรเลิกสูบบุหรี่ก็คือ การสูบบุหรี่ทำให้ความจำเสื่อมถอยถ้าเลิกสูบความจำจะกลับมาดีขึ้นเท่ากับคนที่ไม่สูบบุหรี่ได้ ในการทดสอบเรื่องความจำพบว่า คนสูบบุหรี่จะจำได้แค่59เปอร์เซ็นต์ในขณะที่คนไม่สูบจำได้81เปอร์เซ็นต์ ส่วนคนที่เคยสูบแล้วหันมาเลิกจำได้74เปอร์เซ็นต์ จังหวะเพิ่มความอึด วิ่งตามเสียงเบสแล้วดีเองผลการศึกษาพบว่า นักกีฬาจะวิ่งได้นานขึ้นถ้าเขาฟังเพลงที่สัมพันธ์กับจังหวะการก้าวของตนเมื่อเทียบกับการวิ่งแบบเงียบๆ นั้นเป็นเพราะว่าจังหวะหรือบีตของเพลงช่วยให้นักวิ่งกำหนดจังหวะการก้าวได้อย่างเหมาะสม สำหรับการวิ่งเข้มข้นสูงต้องนี้เลย On the floor ของเจ.โล ซึ่งมีบีตบูลส์อยู่137ครั้งต่อนาที  

Read More »