Home / Tag Archives: ซัมเมอร์

Tag Archives: ซัมเมอร์

17 วิธีเผาผลาญแคลอรีง่ายๆในซัมเมอร์นี้

วิธีการเหล่านี้ง่ายๆ การเผาผลาญแคลอรีด้วยการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่เหมาะที่สุดสำหรับช่วงซัมเมอร์นี้และสามารถออกกำลังกายได้โดยที่ไม่ต้องไปที่ฟิตเนสเลย การเข้าฟิตเนส หากคุณไม่ใช่นักกีฬาที่ต้องคอยเข้าโรงยิมหรือฟิตเนส เพื่อฝึกฝนร่างกายอยู่เป็นประจำแล้วล่ะก็  ในช่วงซัมเมอร์นี้เพียงแค่คุณทำกิจกรรมกลางแจ้งก็ถือเป็นการเผาผลาญแคลอรีได้ รวมทั้งร่างกายคุณก็จะสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเข้าโรงยิมหรือฟิตเนสแล้ว สิ่งที่คุณจะทำดังต่อไปนี้จะคำนวณจากผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์จากการทำกิจกรรมที่เป็นการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที 1. วอลเลย์บอลชายหาด หากคุณโชคดีว่ามีบ้านหรือคอนโดที่อยู่ใกล้ชายหาด กีฬานี้เป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้หัวใจของคุณสูบฉีด นอกจากนี้ยังทำให้คุณมีเพื่อนเพิ่มขึ้นและทำให้กระดูกส่วนขา, ไหล่ และหลังของคุณแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เพราะว่ามันเป็นเรื่องยากในการเคลื่อนที่บนพื้นทราย จึงทำให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากรวมทั้งยังทำให้ลดน้ำหนักได้อีกด้วย หากคุณอยู่ในประเทศที่มีสวนสาธารณะ  ประโยชน์ที่คุณจะได้จากสถานที่เหล่านี้ก็จะคล้ายๆกัน แคลอรีที่สามารถเผาผลาญได้ : 272 แคลอรี สิ่งที่เผาผลาญได้ : โปรตีนจากเบอร์รี่ปั่น 16 ออนซ์ 2. การทำสวน การเผาผลาญแคลอรีขณะที่คุณกำลังทำสวนที่บ้านของคุณให้สวยงามมากขึ้น  การนั่งยองๆเพื่อตัดหญ้านั้น จะดีสำหรับช่วงส่วนหลังของร่างกายและสวนของคุณจะสวยจนเพื่อนบ้านอิจฉา แคลอรีที่สามารถเผาผลาญได้ : 136แคลอรี สิ่งที่เผาผลาญได้ :  การทานมันฝรั่งทอดโรยด้วยเกลือ 2 ช้อนโต๊ะ 3. การเล่นโต้คลื่น เพียงแค่การเล่นโต้คลื่นง่ายๆจะทำให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้แม้ในขณะที่คุณอยู่เฉยๆ  การออกกำลังกายนี้เป็นการออกกำลังกายที่ดี  โดยจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจมากขึ้น ...

Read More »