Home / Tag Archives: ตอนเช้า

Tag Archives: ตอนเช้า

5 ประโยชน์ของการดื่มน้ำตอนเช้า

ในเวลาเร่งรีบของคนเมือง ตื่นเช้ามาก็รีบออกไปทำงาน บางคนไม่มีเวลาทานอาหารเช้าหรือแม้กระทั่งดื่มน้ำ ลองมาดูข้อดีของการดื่มน้ำตอนเช้าที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณกันค่ะ   1. ปรับระบบน้ำเหลืองให้สมดุล น้ำสะอาดจะทำให้ร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยให้ร่างกายกำจัดเชื้อโรคได้เป็นอย่างดี 2. ผิวพรรณผุดผ่อง น้ำจะชำระล้างสารพิษในเลือด ส่งผลให้ผิวพรรณดูสดใส และดูมีออร่าขึ้น 3. ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน เชื่อหรือไม่ว่า การดื่มน้ำ 1 แก้วในตอนเช้าจะช่วยทำให้ ระบบเมตาบอลิซึมของร่างกายทำงานดีขึ้น 24% 4. ซ่อมแซมร่างกาย ช่วยผลิตเซลล์เม็ดเลือดและเซลล์กล้ามเนื้อ 5. ดีท็อกซ์ลำไส้ ดิ่มน้ำในตอนเช้าขณะท้องว่างจะช่วยล้างลำไส้ และทำให้การดูดซึมอาหารดียิ่งขึ้น   เห็นแบบนี้แล้วคงต้องเปลี่ยนตัวเอง หันมาดื่มน้ำตอนเช้าเป็นประจำบ้างแล้วสิ

Read More »

3 นิสัยตอนเช้าที่อาจทำให้วันทั้งวันของคุณพังลงได้

คุณไม่สามารถควบคุมการตื่นขึ้นมาแล้วอยู่ที่อีกฝั่งของเตียงได้ แต่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณทำหลังจากที่คุณตื่นได้ ดังนั้นจึงมีหลายสิ่งที่สามารถทำได้ แม้จะเพียงเล็กๆน้อยๆในตอนเช้า เช่นเดียวกัน การที่คุณต้องไปเจอกับการจราจรที่ติดขัดในการเดินทางของคุณหรือการที่คุณลืมร่มแล้วฝนตกลงมานั้น อาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและรู้สึกไม่ดีตลอดทั้งวันได้ บางสิ่งบางอย่างอาจหลุดลอยไปก็ได้  แต่การฝึกการตื่นเช้าให้เป็นนิสัย โดยค่อยๆทำเล็กๆน้อยๆจนคุณรู้สึกชิน จะทำให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดใสและไม่หงุดหงิด แม้ว่าวันนั้นคุณอาจจะเจออะไรที่ไม่ถูกใจก็ตาม การทำให้ตัวเองรู้สึกดีกับวันทั้งวันนั้นเป็นไปได้ โดยการหยุดพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อการตื่นในตอนเช้า ซึ่งนิสัยทั้งสามข้อดังต่อไปนี้เป็นสิ่งที่คุณไม่ควรทำ เพราะจะทำให้วันดีๆของคุณพังลงได้ ดื่มกาแฟมากเกินไปในช่วงเช้า มีช่วงเวลาที่ไม่ควรดื่มกาแฟด้วยหรือ ? คำตอบก็คือ ใช่ เพราะระดับพลังงานจะเพิ่มสูงขึ้นโดยธรรมชาติเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนแรก  ดังนั้นการดื่มกาแฟ จะทำให้เกิดคลื่นพลังงานพิเศษที่ทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจได้ กล่าวโดย Steven Miller ศาสตราจารย์เกี่ยวกับระบบประสาทวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัย Uniformed Services ซึ่งเป็นมหาวิทยาลัยด้านวิทยาศาสตร์สุขภาพในรัฐแมรี่แลนด์ คุณจะได้รับประโยชน์จากการดื่มกาแฟมากที่สุด หากคุณคำนวณเวลาได้เหมาะสม ซึ่งควรจะเป็นเวลาที่คุณตื่นหรือลุกจากเตียงมาแล้วประมาณ 1 ชั่วโมง ซึ่งนั่นคือ การที่ระดับพลังงานของคุณจะเริ่มต้นทำงานได้อย่างดี ดังนั้นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มกาแฟคือช่วงบ่าย ทานอาหารเช้าน้อยเกินไป การผสมเบอร์รี่กับโยเกิร์ตจะทำให้อาหารเช้าของคุณ เป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพอย่างสมบูรณ์แบบ และมันก็สามารถทำให้คุณทานอาหารมากเกินไปหรืออาจจะหิวได้ในช่วงบ่าย ไม่เพียงแต่คุณจะทานอาหารที่ไม่เพียงพอต่อร่างกายแล้ว ยังทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่สำคัญที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มจนกว่าจะถึงมื้อต่อไป กล่าวโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ คือ ศาสตราจารย์ Michelle Davenport ...

Read More »