Home / Tag Archives: ตื่นเช้า

Tag Archives: ตื่นเช้า

7 ประโยชน์ของการตื่นเช้า

หลายคนอาจจะสงสัยว่าการตื่นเช้าๆนั้นมีประโยชน์จริงๆหรือ ? บทความนี้เราจะมาบอกเกี่ยวกับประโยชน์จากการตื่นในตอนเช้ากัน เห็นได้ชัดว่าคนที่ตื่นเช้าเป็นประจำนั้น จะเริ่มต้นวันทำงานและวันอื่นๆได้อย่างสดชื่น แจ่มใส เพราะนิสัยการตื่นเช้านี้ได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตพวกเขาไปแล้วนั่นเอง  ดังนั้นหากคุณทำนิสัยการตื่นเช้าให้เป็นประจำแล้ว และยังเรียนรู้ประโยชน์จากการตื่นเช้าแล้ว คุณอาจจะไม่อยากตื่นสายเลยก็เป็นได้ ถึงแม้ว่าการตื่นเช้าจะมีข้อดีหลายอย่าง แต่การทำให้เป็นนิสัยประจำนั้นคงไม่ใช่เรื่องสนุกหรือเรื่องที่จะทำได้ง่ายๆ หมายความว่า การตื่นนอนนั้นเป็นสิ่งที่ยากในการจะทำ  แต่ความจริงก็คือ ประโยชน์ที่มากมายของการตื่นเช้าจะทำให้คุณเชื่อและยอมทำตามไปเอง หากคุณไม่เชื่อ บทความนี้จะนำเหตุผลหลักๆที่คุณควรตื่นเช้ามาให้คุณลองอ่านดู เพราะมันดีต่อสุขภาพของคุณเอง 1. การตื่นเช้าทำให้การเรียนดีขึ้น มีการวิจัยจากมหาวิทยาลัย Texas ที่พบว่า นักเรียนหรือนักศึกษาที่ตื่นเช้าอย่างสม่ำเสมอในแต่ละวัน จะทำข้อสอบได้คะแนนและเกรดโดยรวมดีกว่า เมื่อเทียบกับคนที่นอนหลับตลอดเวลา แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเห็นผลลัพธ์จากการตื่นเช้าได้ แต่หากคุณตื่นเช้าเป็นประจำและทำให้เป็นนิสัยได้ และให้ความสำคัญกับการตื่นเช้า รวมทั้งทานอาหารเช้าที่ดีด้วย มันก็จะส่งเสริมให้สมองคุณปลอดโปร่งมากขึ้นในตอนเช้า ไม่ว่าคุณจะอยู่ในวัยเรียนหรือทำงาน ก็จะทำให้คุณสดชื่นมากขึ้นได้ 2. การตื่นเช้าช่วยคุณมีสุขภาพที่ดีกว่าการควบคุมอาหาร หากคุณมีแนวโน้มว่า มักจะไม่ทานอาหารในตอนเช้าเพราะว่าการทำงานหรือช่วงเวลาที่เร่งรีบในตอนเช้า การไม่ทานอาหารเช้าเป็นความคิดที่ไม่ดี เพราะจริงๆแล้วร่างกายของคุณจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเหล่านั้นในตอนเช้า เพื่อให้มีพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆและเราควรให้ความสำคัญกับอาหารเช้าด้วย ร่างกายของเราปกติจะทำงานอย่างเร็วตลอดทั้งคืน (ประมาณ 6 – 8 ชั่วโมง) และคุณจำเป็นต้องทานอาหารเช้าด้วยอาหารสุขภาพ  เมื่อคุณไม่ทานอาหารเช้า ร่างกายของคุณจะเข้าสู่โหมดหิวได้ง่าย ...

Read More »