Home / Tag Archives: นอนไม่หลับ

Tag Archives: นอนไม่หลับ

ความวิตกกังวลและนอนไม่หลับ เสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์

การศึกษาใหม่ได้แสดงให้เห็นว่า ผู้สูงอายุที่มักจะใช้ยาระงับประสาท เพราะความวิตกกังวล ความเครียดหรือการนอนไม่หลับ อาจจะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ จากข้อมูลพื้นฐานในการศึกษาพบว่า การใช้ยา Benzodiazepines นั้นเป็นยาระงับประสาทที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย ซึ่งมี Lorazepam (Ativan), ยากล่อมประสาท (Valium) และ Alprazolam (Xanax) ผู้สูงอายุที่ใช้ยานี้เพราะมีความวิตกกังวล ความเครียดหรือนอนไม่หลับในระยะยาว แม้จะมีความจริงที่ว่า มีแนวทางและมีการเรียกร้องให้มีการใช้ยานี้ในระยะสั้น ในปี 2012 American Geriatrics Society (AGS) หรือสมาคมผู้สูงอายุ ได้เพิ่ม Benzodiazepines ในรายการของยา ซึ่งมีการพิจารณาว่า อาจเป็นยาที่ไม่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ เพราะว่ายานี้จะทำให้เกิดความเสี่ยงต่างๆและอาการ เช่น  สับสน, มึน, งง และเวียนศีรษะ เป็นต้น การศึกษาในปัจจุบันไม่ได้เชื่อมโยงระหว่าง Benzodiazepines และโรคอัลไซเมอร์ว่ามีความเกี่ยวข้องกันเป็นครั้งแรก เพียงแต่มีหลักฐานเพิ่มเติมว่า มีการใช้ยานี้ในระยะยาว เกินกว่า 3 เดือน ซึ่งอาจจะมีปัจจัยเสี่ยง ตามที่นักวิจัย ...

Read More »

 เคล็ดลับเลี่ยงการใช้ยาโดยไม่จำเป็น

วิธีดุแลตัวเองง่ายๆ ต่อไปนี้คุณก็จะมีสุขภาพดีกว่าการใช้ยาเสียอีก สิ่งที่น่ากลัวสุดคือผลข้างเคียงของยา หากใช้เป็นประจำผลข้างเคียงสูง ไอ แทนที่จะใช้ยาแก้ไอ ลองทาน้ำผึ้งเหมาะที่สุดสำหรับเป็นยาแก้ไอ มีคุณสมบัติเหมือนกันคือ  เคลือบเยื่อบุลำคอ บรรเทาอาการระคายเคือง  น้ำผึ้งใช้ได้ดีทั้งเด็กและผู้ใหญ่ข้อดีคือไม่มีผลข้างเคียงเรื่องมึนงงเหมือนยาแก้ไออื่นๆ  น้ำผึ้งสามารถที่จะยับยั้งแบคทีเรียที่จะเกิดกับบาทแผลและที่จะทำให้เกิดสิวชนิดต่างๆ  ขึ้นได้ดังนั้นจึงสามารถที่จะทาใบหน้าเพื่อป้องกันสิวและช่วยรักษาบาทแผล  นอกจากส่องผลดีต่อบาทแผลที่จะเกิดการติดเชื้อแล้วยังช่วยลดการอักเสบของบาทดแผลจากถูกไฟไหม้น้ำร้อนลวกลดอาการปวดจากบาทแผล เหมาะสมสำหรับเป็นยาสามัญประจำบ้านเลยทีเดียว  นอกจากนั้นมีการบ่งชี้ว่าน้ำผึ้งสามารถที่จะรักษาโรคกระเพาะอาหารได้ด้วย วิธีใช้ เลือกน้ำผึ้งบัควีตที่มีสีเข้มกว่าและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มากกว่า จิบครั้งละ2ช้อนชาเมื้อต้องการระงับการไอ  เช่นก่อนนอนหรือก่อนเข้าประชุม  มีประโยชนืในการขับเสมหะจากปอดอีกด้วย ปวดหลัง แทนที่จะทานยาต้านการอักเสบหรือพาราเซตามอล ลองฝึกโยคะการฝึกโยคะเพื่อบำบัด เช่น วินิโยคะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังเรื้อรังได้ดี บางคนสามารถลดหรือเลิกยาแก้ปวดได้  แถมช่วยป้องกันโรคตับและ การระคายเคืองกระเพาะอาหารซึ่งเป็นผลข้างเคียงจากการใช้ยา ต้านอักเสบ การปวดหลังจะเกิดนานถึง3เดือนทำให้กินยาเป็นระยะเวลานานไปด้วย ได้ฝีกโยคะทำให้ กาย จิตใจ ของเราแน่วแนว สงบและ มีสมาธิ ร่างกายผ่อนคลายจากการตึงเครียด นอกจากนี้ ยังช่วยรักษา ระบบต่างๆของร่างกาย กล้ามเนื้อกระดูก ระบบเส้นประสาทต่างๆให้สมบูรณ์ และสร้างสมดุลให้ร่างกาย วิธีใช้ ฝึกโยคะท่างู ท่ากงล้อ สะพานโค้ง ท่าผีเสื้อ ท่าเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นและช่วยเพิ่มความระมัดระวังการเคลื่อนไหวร่างกายไม่ให้เสี่ยงต่อการปวดหลัง ...

Read More »