Home / Tag Archives: ผู้หญิง

Tag Archives: ผู้หญิง

ข้อผิดพลาดของผู้หญิง 10 ข้อในการลดน้ำหนัก

การเริ่มต้นแผนการลดน้ำหนัก คุณควรตระหนักถึงผลดีผลเสียและปัญหาที่พบบ่อยๆดังต่อไปนี้ และคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ในเวลาเพียงไม่นาน ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดของการลดน้ำหนัก สรุปง่ายๆ : ในการเผาผลาญแคลอรี ร่างกายของคุณจะทำงานหนักกว่าการรับประทานอาหารและการเคลื่อนไหวต่างๆ แต่ก็มีบางคนที่คำนวณแคลอรีที่รับประทานในแต่ละมื้อและวางแผนการออกกำลังกาย เพื่อที่จะลดน้ำหนักให้ได้ตามเป้าหมาย แต่ว่าก็ไม่ใช่เรื่องที่ง่ายนัก  ผู้ที่ลดน้ำหนักอยู่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นได้ เพราะบางคนเข้าใจว่า การลดน้ำหนักของตัวเองนั้นถูกต้องและเหมาะสมแล้ว ดังนั้นบทความนี้เราจึงมีข้อผิดพลาดของผู้ที่ลดน้ำหนักส่วนใหญ่เข้าใจว่ามันถูกต้อง 10 ข้อ การทานโปรตีนมากเกินไป โปรตีนเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายมากก็จริง แต่หากคุณรับประทานมากเกินไป จะกลายเป็นส่วนเกินของร่างกายในรูปของไขมันได้  โปรตีนที่สูงนี้จะกระตุ้นและทำให้มีแนวโน้มที่จะมีไขมันที่สูงและน้ำตาลที่สูงขึ้นได้ ซึ่งโดยปกติผู้หญิงควรได้รับโปรตีนที่ 46 กรัมต่อวัน การทานผักน้อยเกินไป เรามักได้บินกันบ่อยๆว่า การทานผักนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพและไม่อ้วน สามารถนำผักเป็นส่วนประกอบในการลดน้ำหนักได้ แต่ก็ยังมีหลายๆคนที่ไม่ชอบการทานผัก โดยมีการทานผักที่น้อยจนเกินไป ผักนั้นมีไฟเบอร์ที่สูง สามารถทำให้อิ่มได้เร็วและทำให้ย่อยง่าย จึงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมาก  เช่น คุณสามารถนำมะเขือเทศหั่นบางๆแล้ววางบนขนมปังแล้วทานตอนเช้า หรือการทานผักโขมคู่กับไก่ก็ได้เช่นเดียวกัน ดื่มน้ำผลไม้แก้วใหญ่สำหรับอาหารเช้า น้ำผลไม้ส่วนใหญ่จะเพิ่มน้ำตาลในเลือดให้กับคุณได้ ดังนั้นร่างกายของคุณจะมีการผลิตอินซูลินที่มากขึ้น ทำให้คุณหิวมากยิ่งขึ้นและรับประทานมากจนเกินไป ซึ่งจะทำให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตามแผน  ดังนั้นหากคุณต้องการได้รับโปรตีนและไฟเบอร์มากขึ้นในแต่ละวัน เช่น ไข่ และขนมปังธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี พวกโฮลวีท เป็นต้น อัตราการลดน้ำหนักมากเกินไป คนส่วนใหญ่จะสามารถลดน้ำหนักได้ในอัตราที่สูงขึ้นในสัปดาห์แรกๆของโปรแกรม ...

Read More »