Home / Tag Archives: มังงสวิรัติแบบยืดหยุ่น

Tag Archives: มังงสวิรัติแบบยืดหยุ่น

กินตามกฎลดโรคภัย

ถึงเวลาเปลี่ยนแปลงตัวเองถ้าคุณอยากมีสุขภาพจิตดีและไร้โรคภัยถามหา ว่ากันว่าประเทศที่มีอัตราการบริโภคอาหารแปรรูป เนื้อสัตว์ไขมันเติมแต่งน้ำตาลธัญพืชขัดสีนะระดับสูง อัตราการเป็นโรคอ้วนเบาหวาน ระบบหัวใจและหลอดเลือดและมะเร็งก็จะอยู่ในระดับสูงแต่ถ้าเรากินตามกฎง่ายๆตาม5ข้อหลังๆนี้เพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่ดีซึ่งถือว่าดีทั้งภายนอนภายใน กินเพาะอาหารขยะที่คุณทำเอง การกินอาหารทอด อาหารหวานขนมอบนานๆครั้งย่อมทำได้แต่ผู้ผลิตก็ทำให้อาหารราคาแพงและทำยากเป็นอาหารราคาถูกและทำง่ายจนหาซื้อกินไดทุกวัน ถ้าอยากกินอาหารขยะ เช่น มันฝรั่งทอด ไอศรีม เค้ก คุณต้องยอมลงทุนทำกินเองจะได้กินไม่บ่อยและน้อยลง 6.2คือ จำนวนกิโลกรัมที่หนักเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยในระยะ3.5ปีของผู้บริโภค15เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรีในแต่ละวันที่ทานอาหารตอนห้าทุ่มถึงตีห้านั้นแสดงให้เห็นว่าเวลาก็สำคัญไม่แพ้อาหารที่กิน อย่ากินอาหารที่บรรจุห่อที่ไม่รู้จักสมัยรุ่นคุณทวด ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์มากมายที่เราไม่รู้จักและผลิตภัณฑ์ดังกล่าวให้พลังไร้ประโยชน์ในปริมาณที่สูงมาก มีสารเติมแต่งเป็นส่วนผสม แถมผลิตภัณฑ์อาจปนไปด้วยสารอันตรายที่รั่วซึมจากพลาสติกที่ใช้บรรจุควรหลีกเลี่ยง หลีกเลี่ยงอาหารพร้อมทานที่มีส่วนผสมที่คุณไม่คิดจะใช้ เช่นสาร เซลลูโลสและแซนแทนกัม เวลาทำหาหารกินเองคุณก็ไม่ควรกินอาหารพร้อมทานอาหารพร้อมทานที่ใช้สารเติมแต่งพวกนี้เป็นส่วนผสม เพราะถือเป็นสารใหม่ที่ยังไม่ผ่านกระบวนการการบริโภคในระยะเวลาที่นานพอที่จะบอกได้ถ้าทานไปแล้วจะส่งผลอย่างไรต่อผู้บริโภค กินเนื้อสัตว์ในโอกาสพิเศษเท่านั้นไม่ใช่กินทุกวัน คือมังสวิรัติแบบยืดหยุ่นกินเนื้อสัตว์ได้สัปดาห์1-2ครั้งจะดีต่อสุขภาพผลวิจัยชี้ว่ายิ่งทานเนื้อสัตว์มากเท่าไหร่จะเสี่ยงต่อโรคอ้วนโรคหัวใจ มะเร็งมากเท่านั้นสาเหตุมาจากชนิดไขมันหรือชนิดของโปรตีนในเนื้อสัตว์หรือไม่การกินเนื้อสัตว์จะทำให้คุณทานผักน้อยลง ถ้าไม่อยากเสี่ยงควรสลับกันโดยทานผักมากขึ้นเนื้อน้อยลงจะช่วยลดพุง กินแต่อาหารที่เสียเร็ว ถ้าคุณช้ากว่าคู่แข่งอย่างเชื้อรา แบคทีเรีย และแมลงต่างๆอาหารจะเน่าเสียดังนั้นการแปรรูปจะป้องกันพวกนี้ ก็คือวิธีที่ผู้ผลิตใช้ในการทำให้อาหารอยู่ได้นานขายได้นานขึ้นนั้นก็หมายถึงการแยกสารอาหารบางตัวเช่น โอเมกา-3 ซึ่งนอกจากทำให้แข็งแรงน้อยลง การขาดสารอาหารบางตัวทำให้ร่างกายเสริมสร้างกล้ามเน้อและเผาพลาญได้น้อยลง 84 คือเปอร์เซ็นต์คือคนที่ลดน้ำหนักด้วยเชค แทนอาหาร1มื้อแต่ถ้าอยากลดได้เร็วๆควรทานโปรตีนเชค แทนอาหารมื้อเที่ยง  

Read More »