Home / Tag Archives: ริ้วรอย

Tag Archives: ริ้วรอย

5 เคล็ดลับเพื่อผิวกระชับ

สำหรับสาวๆที่มีน้ำหนักตัวมากและน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว อาจเกิดอาการผิวเหี่ยวย่น บางทีก็มีแตกลายให้ช้ำใจเล่นๆ ปัญหาแบบนี้สาวๆเคยเจอกันมั้ยคะ หลังจากลงทุนลดน้ำหนักเต็มที่ แต่ผิวพรรณที่เปล่งปลั่งกลับเริ่มแห้งเหี่ยว แบบนี้ก็คงจะไม่ไหวใช่มั้ยคะ ลองมาดู 5 เคล็ดลับที่จะทำให้สาวๆได้ทั้งหุ่นที่ดีและมีผิวอ่อนเยาว์กันค่ะ 1. รับประทานอาหารที่มีแอนติออกซิแดนท์ อาหารที่อุดมด้วยแอนติออกซิแดนท์จะช่วยทำให้ผิวกระชับเต่งตึง เช่น วิตามินซี ช่วยซ่อมแซมผิวที่เสื่อมโทรมกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ผิวจึงยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น คืนความเต่งตึงอ่อนเยาว์ ริ้วรอยลดลง โดยเฉพาะสตรอว์เบอร์รี่ บีทรูท และมันเทศ เพื่อให้ได้รับวิตามินซีและบีทแคโรทีน (beat-carotene) สำหรับวิตามินอี ควรรับประทานโฮลเกรน (wholegrain) จมูกข้าวสาลี ถั่วเปลืกแข็งต่างๆ เช่น เฮฌวลนัท อาหารที่มีสีสันสวยงามเป็นสิ่งที่ควรรับประทาน เช่น บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ผักใบเขียมเข้ม พริกหวานสีแดงหรือเหลือง 2. แก้คางสองชั้น นั่งหลังตรง ฉีกยิ้มให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ คล้ายการแสยะยิ้ม หงายศรีษะไปด้านหลังขณะที่ยังฉีกยิ้มอยู่ ค่อยๆเปิดปากและปิดปากช้าๆ 3 ครั้ง กลับสู่ท่านั่งหลังตรง ปล่อยตัวตามสบาย หรือจะใช้วิธีนวดหน้าเป็นประจำ โดยใช้ปลายนิ้วแตะมอยส์เจอไรเซอร์ ...

Read More »

7 วิธี…ทำได้ไม่แก่เร็ว

คงไม่มีใครอยากแก่ก่อนวัยกันแน่ๆใช่มั้ยคะ แต่ที่แน่ๆสิ่งที่เหล่าหนีไม่พ้นก็คือริ้วรอยเมื่อเราเริ่มอายุเพิ่มมากขึ้น หรือบางทีอาจจะมาก่อนเวลาเสียดอีก แน่นอนว่าริ้วรอยเป็นสิ่งที่สาวๆบางคนรับไม่ได้ และเผลอๆก็อาจเกือบจะทุกคนเลยด้วยค่ะ ในบทความนี้เราจะมีสารพัดวิธีชะลอวัยมาให้สาวๆได้อ่านกัน อาจได้ผลบ้างไม่ได้ผลบ้างต่างกันไป แต่ที่แน่ๆ ถ้าสาวๆทำตาม 7 วิธีนี้ร่วมกันละก็รับรองได้ว่าไม่แก่เร็วแน่นอนค่ะ 1. ออกกำลังกาย พื้นฐานการดูแลสุขภาพง่ายๆ แต่ต้องเลือกการออกกำลังกายให้เหมาะกับคุณ บางคนชอบเข้าฟิตเนส บางคนชอบเล่นโยคะ หรือบางคนชอบเล่นกีฬาอย่างอื่น แต่ต้องคอยบอกตัวเองเสมอว่าต้องทำให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน 2. ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์จะส่งผลร้ายแรงต่อตับ และแอลกอฮอล์ยังทำให้ร่างกายเกิดอาการขาดน้ำ เพราะหลังจากที่เราดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปแล้ว ร่างกายจะทำการขับออก และถ้าดื่มน้ำไม่เพียงพอก็จะส่งผลทำให้ผิวแห้ง หน้าเหี่ยว สังเกตง่ายๆลองดูนักดื่มที่อยู่ใกล้ตัวคุณดูค่ะ พวกเขาอาจล้วนมีริ้วรอยที่ล้ำคุณไปแล้วก็ได้ 3. ไม่สูบบุหรี่ ข้อนี้คงไม่ต้องอธิบายอะไรมากค่ะ เพราะการสูบบุหรี่นอกจากโรคร้ายอย่างมะเร็งจะถามหาแล้ว ใบหน้าที่อ่อนเยาว์จะถูกทำลายไปเรื่อยๆ จนคนที่สูบบุหรี่รู้สึกว่าตัวเองแก่กว่าเพื่อนรุ่นเดียวกัน 4. นอนหลับให้เพียงพอ ตั้งโจทย์กับตัวเองไว้เลยค่ะว่จะนอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง เพราะการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอน และถ้านอนให้ตรงกับตารางนาฬิกาชีวิตที่กำหนดไว้ ควรเข้านอนตอน 22.00 น. เพราะเป็นช่วงเวลาที่อวัยวะต่างๆ จะเริ่มฟื้นฟูตัวเอง ร่างกายจึงกลับมาสดใสได้อีกครั้ง ...

Read More »

ชะลอความแก่ด้วยคอลลาเจน (ต่อ)

ในบทความที่แล้วเราได้ค้างอยู่ตรงที่พฤติกรรมที่เป็นการทำลายคอลลาเจนในร่างกาย เราจะมาต่อกันในบทความนี่ค่ะ ปัจจัยที่มีผลต่อการสลายของคอลลาเจน อายุ : เป็นปัจจัยสำคัญที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ พออายุย่างเข้า 30 อัตราการสังเคราะห์คอลลาเจนจะเริ่มลดลงปีละ 1% ในทุกๆปี เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติอย่าหลีกเลี่ยงไม่ได้ และยังโชคร้ายที่จะเกิดขึ้นชัดเจนในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ที่ว่าผู้หญิงแก่ง่ายกว่าผู้ชายจึงถูกต้องตามหลักการแพทย์ทุกประการ ผิวจะยุบตัวลงทุกปีทุกปีทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นและตีนกา และกว่าคุณจะอายุ 45 ปี ระดับคอลลาเจนในชั้นผิวได้ลดลงไปแล้วกว่า 30% การที่จะหยุดอายุเพื่อคงคอลลาเจนจึงเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้ แต่เราสามารถหลีกเลี่ยงปัจจัยอื่นๆที่ทำลายคอลลาเจนได้ดังนี้ แสงแดด : ทั้งรังสี UVA และ UVB โดยเฉพาะรังสี UVA ที่สามารถทะลุถึงชั้นผิวหนังแท้ได้จึงสามารถทำลายคอลลาเจนและทำให้เกิดสารออกซิแดนท์ซึ่งเป็นตัวเพิ่มการทำลายคอลลาเจนอีกด้วย การสูบบุหรี่ : นอกจากบุหรี่จะทำให้เกืดสารออกซิแดนท์แล้ว สารนิโคตินยังไปเพิ่มเอนไซม์รบกวนการสร้างคอลลาเจนและทำให้คอลลาเจนแตกตัวอีกด้วย ลดความยืดหยุ่นของเส้นเลือด การไหลเวียนของเลือดและการกำจัดของเสียที่ไม่ดี ดังนั้นคนที่สูบบุหรี่จึงหน้าแก่กว่าวัย หน้าดำปากคล้ำ มีการคั่งของสารพิษในร่างกายแถมยังมีความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้สูงกว่าคนทั่วไป การใช้ชีวิต : การใช้ชีวิตที่เร่งการสร้างความเสื่อม การอักเสบ และการสร้างสารอนุมูลอิสระในร่างกาย การกินไม่เลือก ขาดการพักผ่อนอย่างเพียงพอ อดหลับ อดนอน ไม่ออกกำลังกาย ความเครียดสูงตลอด ...

Read More »

ชะลอความแก่ด้วยคอลลาเจน

   ความแก่เป็นเรื่องของอนาคตที่ไม่มีใครหลีกเลี่ยงได้ โดยเฉพาะคนทีไม่ใส่ใจดูแลร่างกายตัวเอง ร่างกายก็ย่อมเสื่อมโทรม นำความชรามาสู่ร่างกายอย่างรวดเร็ว บางคนที่อยู่ในช่วงจุดเปลี่ยนของความแก่คุณอาจเข้าสู่โซนแก่โดยอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ความต้องการชะลอความแก่กลายเป็นกระแสความต้องการของคนทั่วโลก “คอลลาเจน” จึงได้รับความนิยมอย่างท้วมท้นในฐานะสารสกัดบำรุงสุขภาพและบำรุงผิวพรรณ กลายเป็นอาหารวิเศษที่ทำได้ทุกอย่างที่เป็นที่ต้องการของคนทั่วไป    มีอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์ต่างๆมากมาย ที่ผสมคอลลาเจนเพื่อดึงดูดผู้บริโภค มีตั้งแต่คอลลาเจนชนิดเม็ด ชนิดผง เครื่องดื่มผสมคอลลาเจน กาแฟผสมคอลลาเจน สบู่ผสมคอลลาเจน ครีมทาผิวทาหน้าผสมคอลลาเจน มีแม้กระทั้งผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจุดซ่อนเร้นผสมคอลลาเจน อะไรๆสมัยนี้ก็คอลลาเจนแทบจะทั้งนั้น เคยคิดกันหรือไม่คะว่าทำไมคอลลาเจนถึงได้เป็นสารมหัศจรรย์ที่มีคุณสมบัติดีเลิศครอบจักรวาลขนาดนี้ ลองมาทำความรู้จักกับคอลลาเจนกันดีกว่าค่ะ คอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจน ก็คือ โปรตีนชนิดหนึ่งนั่นเอง ซึ่งตัวคอลลาเจนเกิดจากการรวมตัวของกรดอะมิโน ซึ่งก็คือโมเลกุลของโปรตีนในขนาดเล็กที่ถูกย่อยสลายแล้วหลายๆชนิดมาต่อรวมกัน ทำหน้าที่เป็นตัวประสานเนื้อเยื่อของผิวหนัง เชื่อมต่ออวัยวะทุกส่วนของร่างกายไว้ด้วยกัน ทั้งผิวพรรณ กระดูกและข้อต่อ และที่สำคัญคือสร้างความยืดหยุ่นให้ผนังหลอดเลือด รวมทั้งยังเป็นส่วนประกอบของเยื่อกระจกตาและเลนส์ตาด้วย คอลลาเจนไม่เพียงแต่เป็นส่วนประกอบหลักของชั้นผิวหนังเท่านั้น อวัยวะต่างๆในร่างกายของเราก็มีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบอยู่มาก เช่น ผัผืด กระดูกอ่อน เส้นเอ็น ข้อต่อ กระดูก ฉะนั้นคอลลาเจนจึงทำหน้าที่สำคัญในการสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย และยังมีความสำคัญในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายอีกด้วย ในร่างกายคนเรามีคอลลาเจนสูงถึง 1 ใน 3 ส่วนของโปรตีนทั้งหมดที่มีอยู่ในร่างกาย ...

Read More »