Home / Tag Archives: ลดความเครียด

Tag Archives: ลดความเครียด

เครียด! กินไม่หยุด! กินได้เลยตามสบายถ้าเป็นอาหาร 5 ชนิดนี้

รู้ทั้งรู้ว่าความเครียดมันไม่ดีเลย! แต่ก็ยากเหลือเกินที่จะหลีกเลี่ยงจากมัน บางคนเครียดแล้วป่วย ปวดท้อง ปวดหัว แต่บางคนนี่สิ เครียดแล้วกินแหลกกินแบบไม่คิดชีวิตกันเลยทีเดียว ไม่หิวนะแต่ปากนี่หยุดไม่ได้เลยจริงๆ ทำยังไงได้ล่ะ ก็มันเครียดนี่นา! ใช่ค่ะ The Beauty Nerds เข้าใจว่าทำอะไรมากไม่ได้ แต่เราทำให้น้ำหนักไม่ขึ้นจากการกินเพราะเครียดได้ แถมลดความเครียดลงได้อีกเยอะเลยค่ะ 1. ผัก + ดิปปิ้งซอส เต็มที่เลยค่ะ ไม่ว่าจะแครอท บล็อคโคลี่ แตงกวา ขนมาจิ้มกับดิปปิ้งซอสได้เลย เพราะผักเป็นแหล่งรวมวิตามิน ไฟเบอร์สูง แถมทำให้อิ่มนาน แต่บอกไว้ก่อนว่า ดิปปิ้งซอสก็ควรจะ Low Calories ด้วยเหมือนกันนะคะ ไม่ใช่จิ้มน้ำสลัดแคลอรี่โหดๆ Eat wisely นะคะสาวๆ       2. ดื่มน้ำโซดาผสมผลไม้ เขาว่ากันว่า ความหิวก็มาจากการที่ร่างกายขาดน้ำเหมือนกันนะคะ ดังนั้นลองเอาน้ำโซดาผสมกันส้มฝานบางๆ สตอเบอร์รี่ มะนาวหรือผลไม้อะไรก็ได้ที่ชอบ จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้น ลดความเครียดลงไปได้เยอะเลยค่ะ ...

Read More »

5 เหุผลที่สาวๆควรออกกำลังกาย

สาวๆหลายคนอาจคิดว่าการเล่นกีฬานั้นเป็นเรื่องของผู้ชาย ฉะนั้นก็แค่ออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆก็พอ แต่นอกเหนือจากร่างายแข็งแรงและสุขภาพที่ดีที่ได้จากการออกกำลังกาย ยังมีเหตุผลดีๆที่คุณควรรู้ค่ะ เรียนดีกว่าเดิม มีการเก็บสถิติเปรียบเทียบระหว่างผู่ที่เล่นกีฬาและไม่เล่นกีฬา พบว่าสาวที่เล่นกีฬามีแนวโน้มจบการศึกษามากกว่า เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายนั้น ช่วยพัฒนาระบบการเรียนรู้ ความจำ สมาธิ ได้ดี ทำงานร่วมกับผู้อื่นได้ดี การเล่นกีฬาเป็นทีม สอนให้เรียนรู้ถึงการเคารพกันและกัน ทำให้สามารถปรับตัวทำงานกับผู้อื่น แก้ปัญหาได้ดีขึ้น ทั้งใน และนอกสนาม ไม่ติดบุหรี่ โรคไม่ถามหา นอกจากร่างกายที่สมส่วน กล้ามเนื้อที่แข็งแรง น้ำหนักที่สมดุลสาวๆที่เล่นกีฬายังมีแนวโน้มติดบุหรี่น้อยกว่าและสามารถลดโอกาสการเกิดมะเร็งเต้านม และลดความเสี่ยงเกิดโรคกระดูกพรุน สร้างความมั่นใจ สาวๆที่เล่นกีฬาจะได้รับความรู้สึกดีต่อร่างกายตนเองและเข้าสังคมได้อย่างไม่ขัดเขิน เพราะได้รับประสบการณ์จากการเล่นกีฬาเป็นทีม จึงช่วยพัฒนาทักษะการคิด การตัดสินใจ ทำให้เกิดความภูมิใจนำไปสู่ความมันใจในตนเอง ลดความเครียด กีฬาเป็นยาของธรรมชาติ ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ห่างไกลโรคซึมเศร้า เพราะร่างกายจะหลั่งสาวเอ็นโดนฟิน หรือสารแห่งความสุขออกมา สาวๆที่เล่นกีฬาจึงมีแนวโน้มอารมณ์ดี เป็นที่ชื่นชอบของคนรอบข้าง เห็นมั้ยคะว่า นอกจากผลดีต่อสุขภาพแล้ว “กีฬา” ก็มีประโยชน์มากอยู่แล้ว เมื่อเห็นถึงผลทางสังคมที่จะได้รับอีก ก็ยิ่งเป็นสิ่งที่ช่วยย้ำเตือนว่า “กีฬา” ไม่ได้เหมาะแต่เฉพาะหนุ่มๆ สาวๆควรได้เวลาหันมาเล่นกีฬาได้เหมือนกันนะคะ  

Read More »