Home / Tag Archives: ลดน้ำตาล

Tag Archives: ลดน้ำตาล

“น้ำตาลทรายขาว” หรือ “น้ำตาลทรายแดง” แบบไหนดีกว่ากัน?

“น้ำตาลทราย” เป็นที่นิยมในการใช้เพิ่มความหวาน หลายคนบอกว่าน้ำตาลทรายแดงมีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่า แต่น้ำตาลทรายขาวเป็นที่นิยมใช้มากกว่า วันนี้ The Beauty Nerds จะมาไขข้อสงสัยว่า “น้ำตาลทรายขาว” หรือ “น้ำตาลทรายแดง” แบบไหนดีกว่ากัน?     “น้ำตาลทรายขาว” หรือ “น้ำตาลทรายแดง”? น้ำตาลทรายแดงคือน้ำตาลที่ไม่ขัดสี มีรสชาติหวานกว่าน้ำตาลทรายขาวและมีความชื้นปนอยู่มากกว่าน้ำตาลทรายขาวอีกด้วย ส่วนน้ำตาลทรายขาวคือน้ำตาลที่ผ่านการฟอกสีและเอาโมลาสออกไป ความแตกต่างระหว่างน้ำตาลทั้งสองก็คือ รสชาติ น้ำตาลทรายแดงจะมีรสชาติหวานแบบน้ำตาลอ้อยโดยแท้จริง  รสชาติเข้มข้นกว่า ส่วนน้ำตาลทรายขาวจะแห้งและหวานน้อยกว่า คุณค่าทางโภชนาการ หลายๆ คนเชื่อว่าน้ำตาลทรายแดงมีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าและดีต่อสุขภาพมากกว่า เมื่อเรามาเทียบระดับซูโครสแล้วไม่ได้ต่างกันมากเลย น้ำตาลทรายขาวมีซูโครสอยู่ 99.9% ส่วนน้ำตาลทรายแดงมีซูโครสอยู่ 97% น้ำ 2% และอื่นๆ 1% หากคุณรับประทานน้ำตาลทรายขาว 1 ช้อนชาก็จะเท่ากับ 16 กิโลแคลอรี่ และถ้าหากคุณรับประทานน้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชาก็จะเท่ากับ 17 กิโลแคลอรี่ ซึ่งต่างกันเพียง 1 ...

Read More »

งดเพื่อลดน้ำหนัก

 ลดการกินแป้ง อาหารส่วนใหญ่ที่ทำจากแป้งเช่น แป้งมันฝรั่ง, แป้งข้าวโพด, พาสต้าข้าวสาลี ฯลฯ เป็นอาหารที่เรารู้ดีว่าถ้ากินเข้าไปแล้วมันจะทำให้ท้องป่องแน่นอน มันเป็นเพราะอาหารพวกนี้ผลิตก๊าซและจะบวมลงในลำไส้ใหญ่ พุงคุณก็เลยป่อง แต่ถ้าคุณชอบอาหารที่ทำจากแป้ง แนะนำให้ทานแป้งจากข้าวจะดีที่สุด ข้าวเป็นแป้งที่ไม่ได้ผลิตก๊าซที่จะทำให้พุงป่อง   งดผลิตภัณฑ์นม วิธีนี้อาจจะไม่ได้ผลสำหรับทุกคนนะ แต่มันก็มีมูลความจริงอยู่ ผลิตภัณฑ์นมทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ก๊าซ ท้องอืด ตะคริวและท้องเสีย เรื่องนี้เกิดขึ้นเนื่องจากระบบย่อยอาหารอ่อนแอหรือร่างกายของเรามันไปทำลายแลคโตส ดังนั้นเราจึงต้องกินอาหารที่มีแลคโตสต่ำเช่นเนยแข็งหรือโยเกิร์ต หรือนมที่มีแลคโตสต่ำๆจะดีมาก หรือคุณสามารถสลับไปกินน้ำนมข้าวหรือน้ำนมมะพร้าวแทน   เลือกกินผลไม้ที่คุณชอบ ไม่ใช่ว่าจะเลือกกินผลไม้อะไรก็ได้นะที่จะทำให้หน้าท้องคุณแบน ผลไม้บางชนิดก็ทำให้คุณพุงป่องได้เหมือนกัน ผลไม้ที่มีฟรุกโตสมากกว่าน้ำตาลควรจะหลีกเลี่ยงเลย ซึ่งรวมถึงอาหารเช่นน้ำหวาน, แอปเปิ้ลและลูกแพร์ คุณควรเลือกกินผลไม้ที่มีสัดส่วนที่เท่ากันของน้ำตาลฟรุกโตสและกลูโคส ซึ่งจะมีผลเบอร์รี่, องุ่น, ส้ม ฯลฯ ผลไม้กระป๋องและผลไม้แห้งก็รับประทานได้ การออกกำลังกายลดน้ำหนัก แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย หลังอาหารทุกมื้อให้ใช้เวลาเดินหรือขี่จักรยานไปรอบ ๆ ซึ่งจะช่วยให้การย่อยอาหารได้รับการกระตุ้น การหดตัวของกล้ามเนื้อลำไส้และป้องกันก๊าซ ไม่เพียงแต่หลังอาหาร แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถทำได้ จงไปออกกำลังกายถ้าเป็นไปได้ ก็จะช่วยให้คุณได้ ลดการกินเกลือ ยิ่งคุณกินอาหารที่มีเกลือผสมอยู่มากแค่ไหน ...

Read More »

เคล็ดลับความเยาว์วัย

เพราะผู้หญิงทุกคนมีความต้องการความงามคุณมีปัญหาเหล่านี้ไหม ปวดท้องประจำเดือด มีตกขาวตลอดเดือนท้องกลมเหมือนคนตั้งท้อง กล้ามเนื้อหย่อน เช่นหน้าอก แก้ม ถุงใต้ตา ผิวแห้ง ไม่ลื่น มีสิว แก่ก่อนวัย ผมแห้ง ผมบางปวดเมื่อยร่างกาย อาการข้างต้นนั้นบอกบอกว่าคุณต้องเริ่มดูแลตัวเองให้เยาว์วัย โดยเทคโนโลยีในปัจจุบัน จึงสามารถสกัดสาร สำคัญในสมุนไพรเป็นประโยชน์เฉพาะทางได้ นี้เป็นการรวบรวมสมุนไพรที่ดีต่อการดูแลภายในของผู้หญิงโดยเฉพาะ ในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อประสิทธิภาพในการดูแลภายในได้อย่างสูงสุด วานชักมดลูก มีสารที่สามารถการอักเสบยับยั้งเนื้องอก ลดการซึมผ่านของหลอดเลือด แก้ปวด รักษาแผล วานชักมดลูกยังช่วยให้มดลูกทรงตัว ทำให้ท้องตรึงเรียบ  ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น มีน้ำมีนวล ผิวลื่นละเอียดขึ้น ช่วยบำรุงผิวหน้าที่เหี่ยวย่นและหยาบก้านมาก ให้ดีขึ้น ช่วยเสริมสร้างหญิงที่มีหน้าท้องที่เหี่ยวย่น หรือหย่อนยานที่เกิดจาก การคลอดบุตร ให้หายไป โสมเกาหลี สุดยอดยาอายุวัฒนะ สามารถบำบัดโรคต่างได้กว่า5,000ปี ช่วยบำรุงหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียน ช่วยทำให้เยื่อเซลล์ สามารถดูดซึมออกซิเจนได้เพิ่มขึ้น21เปอร์เซ็นต์ช่วยเผาผลาญไขมันช่วยในการลดน้ำหนัก ชลอไม่ให้เสื่อมสภาพ หรือที่เรียกว่ามีฤทธิ์ชะลอความแก่ สารสกัดจากโสมมีฤทธิ์ ต้านความแก่ คงความสดใสดุจวัยสาว ตังกุย อุดมไปด้วยวิตามินบี3 วิตามินบี12 ...

Read More »