Home / Tag Archives: อาการปวดหลัง

Tag Archives: อาการปวดหลัง

ลองนี่ดิ ใครที่ปวดหลัง ปวดบั้นเอว หายชัวร์!

วิธีที่จะทำให้อาการปวดหลังหายไปคือการสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงและยืดหยุ่น และวิธีที่ทำให้หลังแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ก็คือ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลัง วิธีแรก ใช้ลูกบอลออกกำลังกาย คนที่ปวดบริเวณบั้นเอวการออกกำลังกายวิธีนี้จะช่วยได้เยอะเลยเพราะลูกบอลออกกำลังกายจะช่วยลดความตึงของกล้ามเนื้อและความโค้งของลูกบอลก็จะทำให้หลังได้ยืดหยุ่นและผ่อนคลายขึ้น       วิธีที่สอง ออกกำลังแบบคาร์ดิโอ อาการปวดหลังอาจมีสาเหตุมาจากน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนอกจากจะลดน้ำหนักได้แล้ว ยังสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงอีกด้วย           วิธีสุดท้าย โยคะ การเล่นโยคะเป็นการยืดเส้นยืดสายทั้งร่างกายและยังเป็นการสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้ออีกด้วย ท่าที่จะช่วยลดอาการปวดหลังที่ดีที่สุดคือท่าแมว ทำไม่ยากแล้วก็ได้ผลที่อีกด้วยค่ะ

Read More »