Home / Tag Archives: อาหารเสริม

Tag Archives: อาหารเสริม

6 นิสัยง่ายๆที่ทำให้อยู่ห่างจากไมเกรนได้

อย่าปล่อยให้โรคไมเกรนควบคุมชีวิตคุณ  บทความนี้เราจะช่วยคุณในการแก้ปัญหาด้วยวิธีง่ายๆเหล่านี้ กินให้บ่อย จะทำให้ปวดไมเกรนน้อยลง จากนิตยสารสุขภาพ นิสัยง่ายๆที่สามารถทำให้เราอยู่ให้ห่างจากโรคไมเกรน นี่เป็นการแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันเพียงไม่กี่ข้อ ทานขนมระหว่างรอมื้ออาหาร หากเรารอนานเกินไประหว่างมื้ออาหาร จะส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งสามารถทำให้อาการไมเกรนกำเริบได้  เราสามารถลดอาการได้จากการทานขนมว่างเพื่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็น ถั่วประมาณหนึ่งกำมือ, ผลไม้ตากแห้ง หรือผักกับฮัมมัส ดังนั้นการทานของว่างเหล่านี้รองท้องก่อนที่จะถึงมื้ออาหาร จะทำให้คุณมีแรงมากขึ้นและอาการไมเกรนก็จะไม่เกิดขึ้น   การเลือกอาหารเสริม มีงานวิจัยบางงานที่แนะนำว่า อาหารที่คุณทานควรจะต้องเสริมด้วยอาหารเสริมต่างๆ เช่น วิตามิน B2, แมกนีเซียม, โคเอนไซม์ Q10 (CoQ10) และสมุนไพรฟีเวอร์ฟิว (FeverFew) และ สารสกัด ButterBur ซึ่งอาจจะช่วยป้องกันโรคไมเกรนได้ เพียงแค่คุณต้องอย่าลืมว่าคุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะลองใช้ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมใดๆ โดยเฉพาะกับผู้ที่กำลังตั้งครรภ์หรืออยู่ในช่วงให้นมบุตร ออกกำลังกายคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอ มีการศึกษาเล็กๆในสวีเดนได้บอกว่า ผู้ที่เป็นไมเกรนซึ่งขี่จักรยานในร่มสามครั้งต่อสัปดาห์ มีอาการปวดศีรษะน้อยลงและอาการปวดจะมีความรุนแรงน้อยลงหลังจากที่ปั่นจักรยานอย่างสม่ำเสมอ 3 เดือน แต่หากว่าคุณไม่ชอบการปั่นจักรยานก็ไม่ต้องกังวลไป การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในระดับที่เหมาะสมแบบอื่นก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน  ไม่ว่าจะเป็น การเต้นซุมบา (Zumba) หรือการวิ่งจ้อกกิ้ง  วิ่งออกกำลังกายสัปดาห์ละ ...

Read More »

ระดับวิตามิน D ที่ต่ำอาจเกิดความเสียหายต่อสมองได้

อาหารเสริมวิตามิน D มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของกระดูก แต่การศึกษาวิจัยใหม่ๆที่นำโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Kentucky ที่มีการอ้างว่า การขาดวิตามิน D นี้ อาจจะส่งผลกระทบกับสมองและอวัยวะอื่นๆของร่างกายได้ ผลจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสารทางชีวภาพและทางการแพทย์ ได้แสดงให้เห็นถึงการทดลองกับหนูทดลองที่อยู่ในช่วงวัยกลางได้รับการเลี้ยงดูโดยใช้วิตามิน D ในระดับที่ต่ำในระยะเวลาหลายเดือน จากการทดลองพวกเขาพบว่า มีการพัฒนาของอนุมูลอิสระที่จะไปทำลายสมอง นอกจากนี้พวกเขายังทดสอบเกี่ยวกับกระบวนการรับรู้และความจำอีกด้วย นักวิจัยกล่าวว่า โปรตีนในสมองของหลายๆคนพบว่ามีระดับที่สูงขึ้นและมีส่วนทำให้เกิดความเครียดไนโตรเซชั่น (Nitrosative Stress) ในสมองได้ ซึ่งอาจนำไปสู่กระบวนการรับรู้และการคิดที่แย่ลง นักวิจัยอ้างว่า การขาดอาหารเสริมวิตามิน D จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในสหรัฐอเมริกาและอาจส่งผลกระทบต่ออายุสมองซึ่งไม่ควรจะเกิดขึ้น ศาสตราจารย์ Allan Butterfield แนะนำว่า : “การขาดอาหารเสริมวิตามิน D นั้นแพร่หลายมาก โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ซึ่งเราได้มีการตรวจสสอบว่า ในช่วงอายุวัยกลางคนถึงผู้สูงอายุ จะมีวิตามิน D ที่ต่ำ และจะส่งผลกระทบต่อการออกซิเดชันของสมอง” การได้รับวิตามิน D ในระดับที่เพียงพอเป็นสิ่งที่จำเป็น เพื่อป้องกันอนุมูลอิสระที่อาจไปทำลายสมองได้และอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ การอาบแดด   แสงแดดมักจะถูกเรียกบ่อยครั้งว่า ...

Read More »

การดูแลเส้นผมให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี

การมีเส้นผมที่เงางามจะทำให้คุณมีความสุขและความมั่นใจมากยิ่งขึ้น Helen Foster ได้ให้คำแนะนำ 20 ข้อ สำหรับการดูแลเส้นผมให้แข็งแรงและเป็นเงางาม 1. ทดสอบการลอยตัว ซูซาน เครก สก๊อต  ศัลยแพทย์ด้านปลูกผมทดแทน กล่าวว่า หากเรานำเส้นผมไปลอยน้ำแล้วพบว่า เส้นผมสามารถลอยอยู่ได้ แสดงว่า เส้นผมนั้น มีความแข็งแรง แต่ถ้าจมน้ำ แสดงว่าผมแห้งและต้องมีการปรับสภาพผม 2. จำกัดการดื่มแอลกฮอล์ แม้แอลกฮอล์ปริมาณเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพผม คือ ฮอร์โมน Sex Hormone – Binding Globulin (SHBG) แต่หากมีมากเกินไป จะทำให้เกิดผมหงอกได้ ด๊อกเตอร์ สจ๊วร์ต รีซี่  ผู้เชี่ยวชาญด้านการติดสุราจากเมืองบริสเบน พบว่า คนที่มีการดื่มมากๆและมีการติดยา จะทำให้มีผมขาวมากกว่าคนปกติที่อยู่ในวัย 30 กว่าๆด้วยกัน 3. อย่าฝืนธรรมชาติ ทั้งรูปร่างและลักษณะผิวของเส้นผมนั้นเกิดจากพันธุกรรม แต่การเปลี่ยนแปลงลักษณะของเส้นผม ไม่ว่าจะเป็นการย้อมผม ยืดผม หรือดัดผม ...

Read More »

มอยสเจอไรเซอร์ (Moisturizer) ในอนาคต

ไฮยารูรอนิค แอซิด (Hyaluronic Acid) หรือ HAเป็นสารโพลีเมอร์ที่มีลักษณะหนา เหนอะหนะ โปร่งใส และสามารถเก็บรักษาความชื้นได้ โดยทำหน้าที่เหมือนอาหารเสริมและเป็นที่เก็บกักน้ำในร่างกาย ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำ 60 % และความชื้นที่มีอยู่สูงทั่วร่างกายนี้ที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่ได้ ผิวหนังประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ และ HA  นี่เองที่ทำให้ผิวหนังเราชุ่มชื้น ยืดหยุ่น อ่อนนุ่ม และดูอ่อนเยาว์ เมื่อเราอายุมากขึ้น ปริมาณน้ำในผิวหนังก็จะขาดลงไป แรกสุด ผิวหนังด้านบนสุดที่เรียกว่า “Epidermis”  หรือหนังกำพร้า เริ่มที่จะแสดงสัญญาณของการขาดน้ำ เช่น แห้ง หลุดเป็นเกล็ด หรือรู้สึกคันและไวต่อความรู้สึก จากนั้นผิวหนังที่อยู่ด้านล่างลงไปหรือ “Dermis” หรือชั้นหนังแท้ ก็จะเริ่มสูญเสียความชุ่มชื้น กระบวนการนี้ที่ทำให้เริ่มเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นขึ้น และในที่สุดผิวหนังก็จะหย่อนยานลงไป HA ที่อยู่ด้านใต้ของ Dermis จะทำหน้าที่รักษาความชุ่มชื้น ซึ่งจะช่วยให้ส่วนอื่นๆของชั้นผิวหนังทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไฮยารูรอนิค แอซิด (Hyaluronic Acid) หรือ HA เป็นสารเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายตามธรรมชาติ ...

Read More »

อาหารเสริมและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับความงาม

วิตามินต่างๆ วิตามิน E ช่วยให้ผิวสวยและดูดีมากยิ่งขึ้น ทำให้หัวใจแข็งแรงและมีสุขภาพดี ปริมาณที่แนะนำเพื่อความงาม คือ 100 ถึง 1200 หน่วยสากล หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือกำลังใช้ยาเพื่อให้โลหิตเจือจาง (Blood Thinners) ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้อาหารเสริมนี้ วิตามิน B6 มักใช้ในการรักษาผิวที่มีปัญหา ทำให้ผมเงางาม ช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน ปริมาณที่แนะนำสำหรับความงาม นั่นก็คือ วันละ 10 ถึง 200 มิลลิกรัม วิตามิน A เป็นตัวหลักในการต่อสู้กับความเหี่ยวย่น ช่วยบำรุงไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวหนังอ่อนนุ่มและอ่อนเยาว์ขึ้น ปริมาณที่แนะนำเพื่อความงาม คือ วันละ 10,000 ถึง 25,000 หน่วยสากล หากตั้งครรภ์หรือมีแผนจะมีบุตร ควรทานต่ำกว่าวันละ 10,000 หน่วยสากล เกลือแร่ต่างๆ   สังกะสี  ช่วยให้คอลลาเจน  ซึ่งเป็นโปรตีนหลักที่สำคัญของผิวหนังและเนื้อเยื่อที่ให้มีความแข็งแรง สามารถช่วยชะลอความแก่และช่วยในการดูดซึมวิตามินและเกลือแร่อีกหลายอย่าง ปริมาณที่แนะนำคือ ...

Read More »

การมีดวงตาที่สวยงาม

บางคนมีความเชื่อว่า “ดวงตา คือ หน้าต่างของจิตใจ”  ที่สะท้อนให้เห็นถึงความงามภายในจิตใจของคุณ แต่หากว่าดวงตาของคุณเกิดมีรอยคล้ำ  มีถุงใต้ตา ตาช้ำ ขึ้นมา ความสวยงามนี้อาจกำลังทำให้คุณกังวลได้  ผู้หญิงส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับเรื่องดวงตาอย่างมาก เพราะฉะนั้นในบทความนี้เราจะมาอธิบายถึงการรักษาดวงตาด้วยวิธีธรรมชาติ หากในวันหนึ่ง คุณส่องกระจกแล้วพบว่า ดวงตาของคุณทั้งมีรอยคล้ำ รอยช้ำ มีถุงใต้ดา ตาไม่เท่ากัน              นั่นอาจจะเกิดได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน  ไม่ว่าจะเป็นทั้งความเครียด อายุที่มากขึ้น และการใช้ชีวิตของคุณล้วนทำให้เกิดผลเสียต่อดวงตาได้ทั้งสิ้น  อาการและสาเหตุเหล่านี้เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ใช่คุณเพียงคนเดียว หาก หากคุณใช้ชีวิตที่เป็นสาเหตุของการทำลายดวงตา จะทำให้ดวงตาของคุณสูญเสียความเนียนและอาจเกิดริ้วรอยต่างๆ ทำให้ดูแก่ก่อนวัยอันควรได้ เมื่อเราอายุเพิ่มมากขึ้น ผิวหนังรอบดวงตาจะบางลงและเนื้อเยื่อไขมันที่เคยเปล่งปลั่ง ก็จะเหี่ยวและหม่นหมองลง ทำให้เกิดรอยคล้ำที่เห็นได้ชัดขึ้นและหนังตาก็หย่อนมากขึ้นอีกด้วย สาเหตุทั่วไปของการเกิดปัญหาที่ดวงตา  การแก้ปัญหาที่ดวงตาเป็นปัญหาที่แก้ได้ยากมาก ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เป็นสาเหตุให้ดวงตาของคุณมีปัญหา ทั้งรอยคล้ำและถุงใต้ตา สำหรับบางคนรอยคล้ำใต้ตามีสาเหตุมาจากพันธุกรรม โดยมักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีผิวสีเข้มและผิวสีน้ำตาล  ซึ่งถ้าเกิดจากสาเหตุนี้การแก้ปัญหาทางโภชนาการอาจเป็นไปได้ยาก สาเหตุที่ทำให้ดวงตาเกิดรอยคล้ำและตาช้ำมากที่สุด คือ การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ หากคุณตื่นสายและทำงานหลายชั่วโมง โดยไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ...

Read More »

จริงๆแล้ววิตามินหรืออาหารเสริมเป็นสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขใช่หรือไม่ ?

ไม่มีวิตามินใดที่มีส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบที่จะทำให้คุณมีความสุขได้ อย่างไรก็ตาม วิตามินบางชนิดได้รับการพิสูจน์ว่าสามารถช่วยเรื่องการควบคุมอารมณ์ได้  ซึ่งหมายความว่าการขาดวิตามินสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ลง โปรดจำไว้ว่าอาการผิดปกติทางอารมณ์ เช่น ภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติที่อาจส่งผลรุนแรง และวิตามินที่ทำให้อารมณ์ดีก็ไม่อาจรักษาได้  แต่การบริโภควิตามินเหล่านี้เป็นประจำเสมือนการทานอาหารเสริมเป็นส่วนหนึ่งของการควบคุมอาหารและน้ำหนักและสุขภาพอย่างสมดุล สามารถช่วยเพิ่มอารมณ์โดยรวมของคุณ  หากว่าคุณรู้สึกขี้เกียจหรือรู้สึกแย่ลง อาหารเสริมหรือวิตามินดังต่อไปนี้สามารถทำให้คุณมีพลังงานและทำให้คุณมีความสุขและรู้สึกดีมากขึ้น ซึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของเรา วิตามินบี: เมื่อพิจารณาว่าวิตามินชนิดใดที่ทำให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้น จะเห็นว่ามีวิตามินหลายชนิดมากที่สามารถตอบสนองต่อความต้องการของคุณได้  สำหรับวิตามินบีนั้นเป็นหนึ่งวิตามินที่สามารถเพิ่มพลังงาน, ลดความเครียดและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้  วิตามินบีเหล่านี้ซึ่งรวมถึง วิตามินบี 6 และวิตามินบี 12 แต่ก็สามารถปลอมแปลงได้โดยใช้ชื่อเช่นเดียวกับ ไทแอมิน  (Thiamine), ไรโบเฟลวิน (Riboflavine) และกรดโฟลิค (Folic) (B1,B2 และ B9) ในขณะที่มีอาหารเสริมของวิตามินบีที่วางขายในตลาด วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่รับประทานอย่างเพียงพอ โปรตีนจากเนื้อสัตว์อุดมไปด้วยวิตามินบีมากมาย และหากคุณไม่ทานเนื้อสัตว์และผักใบเขียว เช่น คะน้าและธัญพืช  คุณสามารถใช้วิธีที่คุณชอบในการได้รับสารอาหารจากวิตามินบีคือ การดื่ม Kombucha (ชาหมัก) หรือการโรยยีสต์ลงไปในสลัด ซึ่งการสรรหาแหล่งของวิตาบินบีนี้ไม่ยากอย่างที่คิดและง่ายต่อการเพิ่มวิตามินบีลงไปในอาหารแต่ละชนิดแล้วแต่คุณจะนำไปใช้ วิตามิน D : มีคนจำนวนมากที่ได้รับวิตามินชนิดนี้ไม่เพียงพอ  ในปีที่ผ่านมามีการศึกษาจำนวนมากที่ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ที่มากมายของวิตามิน ...

Read More »

อาหารเสริมที่ดีที่สุดของแมกนีเซียมคืออะไร?

การขาดแมกนีเซียมเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยๆและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและโรคต่างๆมากมาย  นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมแมกนีเซียมถึงมีความสำคัญ  10 แหล่งของอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิธีการเลือกอาหารเสริมแมกนีเซียมเพื่อทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น คุณสามารถหาคำตอบได้จากบทความนี้ คุณมีแมกนีเซียมต่ำหรือไม่ ? แมกนีเซียมเป็นเกลือแร่ชนิดหนึ่งที่มีมากในร่างกายและมีความสำคัญต่อการมีสุขภาพที่ดี  โดยเฉพาะในโครงสร้างกระดูกมีแมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบอยู่  25 กรัมหรือมากกว่า เป็นส่วนประกอบของเซลล์กล้ามเนื้อ  สมอง และเนื้อเยื่อต่างๆ โดยแมกนีเซียมที่พบในร่างกายส่วนใหญ่ จะพบในกระดูก 60-70% และในเนื้อเยื่อและของเหลวอีก 30 %  เช่นเดียวกับแคลเซียม  ที่มีส่วนทำให้กระดูกแข็งแรงและรักษากระดูกได้มากขึ้น  นอกจากนี้ยังมีความสำคัญภายในร่างกายคุณอีกมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวกับระบบหัวใจ หลอดเลือด และระบบประสาท มีกระบวนการทางชีวภาพกว่า 300 กระบวนการในร่างกายมนุษย์ที่ต้องมีระดับของแมกนีเซียมที่เพียงพอ  เพราะแมกนีเซียมจะช่วยในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด เพื่อให้เป็นพลังงานที่คงที่, ทำให้สังเคราะห์โปรตีนดีขึ้นเพื่อให้มีกล้ามเนื้อที่สุขภาพดี, การรักษาเส้นประสาทและการทำงานของสมอง, การรักษาความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ,ช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกันที่สำคัญและการทำงานอื่นๆที่สำคัญอีกมากมาย ที่น่าเสียดาย ถึงแม้ว่าแมกนีเซียมจะมีความสำคัญมากและเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่พบมากที่สุด แต่เมื่ออยู่ในกระบวนการที่ถูกแปรรูปที่วางขายในซุปเปอร์มาร์เก็ตแร่ธาตุนี้อาจจะลดลง  ถ้าคุณทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์อย่างสม่ำเสมอก็เหมือนกับการที่ได้รับแมกนีเซียมที่สูงแล้ว หรืออาจจะเป็นการใช้อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพแทน  การขาดแมกนีเซียมสามารถทำให้เกิดปัญหาทางสุขภาพได้มากมาย ตามสถิติของรัฐบาลปัจจุบัน  ประชากรในสหรัฐอเมริกาประมาณครึ่งหนึ่งไม่ได้รับแมกนีเซียมที่เพียงพอในช่วง 2 ปี ในการทานอาหารของพวกเขา  บางคนมีแมกนีเซียมในระดับที่ต่ำหรือขาดแมกนีเซียมในระดับที่สูง คิดเป็น 3 ใน 4 ...

Read More »

อาหารเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุดคืออะไร ?

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุพื้นฐานที่ดีต่อสุขภาพและการขาดแคลเซียมสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายด้วยวิธีที่คุณจะต้องประหลาดใจ  ก่อนหน้านี้สิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือ มีแคลเซียมในร่างกายต่ำ, อาหารที่ดีมีแร่ธาตุ, แคลเซียมที่อยู่ในรูปแบบอาหารเสริมและสิ่งที่คุณต้องหลีกเลี่ยง เป็นต้น ทำไมแคลเซียมจึงจำเป็นสำหรับร่างกาย แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญมากในการทำงานของร่างกาย  มันยากมากที่จะมีสุขภาพที่ดีโดยไม่ต้องมีแคลเซียมในระดับที่เพียงพอ  ไม่ว่าจะในอาหารของคุณหรืออาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพก็ตาม คนส่วนใหญ่รู้ว่าแคลเซียมช่วยในการสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง  แต่การทำงานภายในร่างกายของคุณนั้นมีความสำคัญมากเช่นกัน แคลเซียมเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ และยังสามารถรักษาความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในระดับปกติอีกด้วย แคลเซียมจะช่วยควบคุมการทำงานของระบบประสาท กล้ามเนื้อ และหัวใจ โดยควบคุมการหดตัวและขยายตัวของกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย  ไม่ว่าจะแขนหรือขาของคุณ รวมทั้งกระตุ้นการส่งผ่านของระบบประสาท ในความเป็นจริงผลกระทบในเชิงบวกของระบบทางเดินอาหารคือ การเชื่อว่า การบริโภคแคลเซียมสูงจะช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้  ประโยชน์อื่นๆของแคลเซียมที่เกี่ยวกับการย่อยอาหารรวมถึงความเสี่ยงที่ลดลงของ โรคลำไส้แปรปรวน  (IBS) และการรักษาโรคท้องร่วงได้ แคลเซียมยังเป็นศูนย์กลางของระบบประสาทที่ดีและทำให้การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพและอยู่ในระดับต่ำ ซึ่งเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบประสาทและภาวะซึมเศร้า แคลเซียมเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญมาก ถ้าคุณได้รับมันอย่างเพียงพอในอาหารที่คุณรับประทาน  แม้แต่นโยบายของรัฐบาลในสหรัฐอเมริกาบอกว่า ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอในอาหารที่พวกเขาทานเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ผลเสียของการขาดแคลเซียม เมื่อร่างกายของคุณไม่ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอจากอาหาร มันสามารถเริ่มต้นการดูดซึมแร่ธาตุจากกระดูกและฟันของคุณเข้าสู่กระแสเลือดสำหรับการสำรองในกรณีฉุกเฉิน ในระยะยาวนี้อาจทำให้เป็นโรคเกี่ยวกับการเสื่อมของร่างกายได้ เช่น กระดูกพรุน, กระดูกเปราะ และไขข้ออักเสบ ภาวะการเสื่อมของกระดูกนี้เกิดจากการที่ร่างกายขาดแคลเซียมหรือได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายต้องดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้ ทำให้กระดูกแข็งแรงน้อยลง และเป็นผลให้กระดูกแตกหรือหักง่าย ซึ่งภาะเสื่อมนี้ยังขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นอายุ น้ำหนัก สภาพแวดล้อม หรือ ...

Read More »