Home / Tag Archives: ฮอร์โมน

Tag Archives: ฮอร์โมน

“เดิน” อย่า “วิ่ง” ถ้าอยากจะลดน้ำหนัก

ข้อมูลจาก stethnews.com วิ่ง หรือ เดิน แบบไหนลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน? ทำเอาอึ้งกันไป 3 วิ! หลังจากรู้ข่าวว่า การวิ่งไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลง คุณอาจคิดว่าชาตินี้คงไม่มีทางไหนจะเอาไขมันรอบห่วงยางออกไปจากชีวิตได้อีกแล้ว แต่เดี๋ยวก่อน หากคุณรู้วิธีการเดินเพื่อลดน้ำหนักซึ่งได้ผลมากกว่าการวิ่งแล้ว คิดใหม่ได้เลย ตั้งเป้าหมายใหม่ในตารางออกกำลังกายและลบความคิดเก่าๆ ที่ว่า การวิ่งคือวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลที่สุดไปเลยค่ะ ข้อเสียจากการวิ่ง การวิ่งคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและดีต่อร่างกาย แต่ถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก การวิ่งไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ จริงอยู่ที่การวิ่งสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้เยอะ แต่แคลอรี่อันไหนล่ะ? คำตอบก็คือ แคลอรี่จากไขมันและกล้ามเนื้อ กลับไปที่คำถามอีกรอบ “คุณอยากลดน้ำหนักใช่หรือไม่?” การเบิร์นแคลอรี่จากกล้ามเนื้อ ทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง และนั่นไม่ใช่ผลลัพธ์ที่ดีสำหรับคนที่อยากมีมัดกล้ามเนื้อสวยๆ และหุ่นดี เหตุผลอื่นที่ทำให้การวิ่งไม่ได้ทำให้คุณลดน้ำหนักอย่างที่ฝันไว้ก็คือ การออกกำลังแบบคาร์ดิโอเยอะเกินไปจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความเครียด ที่รู้จักกันดีในชื่อ ฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งนั่นจะทำให้คุณอยากทานอาหารเพิ่มขึ้นเพราะคุณเบิร์นพลังงานไปหลายแคลอรี่เลย และนี่ก็เป็นอีกจุดหนึ่งที่ทำให้การวิ่งไม่สามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้ การวิ่งยังส่งผลไปยังเข่าของคุณและตามข้อต่อต่างๆ หากคุณมีน้ำหนักเยอะ คุณมีปัญหาตามมาแน่นอนจากการวิ่ง แถมอาจจะเป็นปัญหาเรื้อรังให้คุณปวดหัวและรำคาญใจไปอีกนานเลยแหละ ทำไมการเดินถึงดีกว่าวิ่ง? หากคุณเดินประมาณ 30 นาทีทุกวัน คุณจะได้รับประโยชน์เดียวกันกับคนที่เชื่อว่าจะได้รับจากการวิ่งทุกวัน การเดินสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้แม้ว่าจะในระดับที่ไม่ได้มากมายนัก แต่คุณรู้ไหมว่า การเบิร์นแคลอรี่นิดๆ ...

Read More »

“วีนเหวี่ยงในวันมามาก” ฮอร์โมนของคุณกำลังผิดปกติอยู่นะ!!

by The Beaty Nerds รู้หรือไม่? ในซูเปอร์มาร์เก็ตต่างประเทศเขาจัดชั้นวางช็อคโกแลตไม่ห่างจากชั้นวางผ้าอนามัย เพราะอะไรสาวๆ น่าจะรู้ๆ กันอยู่ แอดมินเข้าใจอารมณ์วันนั้นของเดือนของผู้หญิงเป็นอย่างยิ่ง นอกจากจะอยากกินนู่นนี่นั่น เหวี่ยง นอยด์ ร้องไห้ อารมณ์แปรปรวนยิ่งกว่าอากาศในลอนดอน ยังมีอาการปวดท้อง ท้องอืด บวมน้ำ และอาการอีกหลายอย่างมากมาย สาวๆ คิดว่านี่เป็นเรื่องปกติใช่ไหมคะ? ใครๆ ก็เป็นกันทั้งนั้น จริงค่ะ ใครๆ ก็เป็น แต่มันไม่ใช่เรื่องปกติ! เพราะอาการที่กล่าวมาทั้งหมดคือ อาการผิดปกติของการมีรอบเดือน อ้าว! แล้วมันเกิดจากอะไร? แก้ปัญหานี้ได้อย่างไร? การปวดท้องประจำเดือน บวมอืด อยากทานช็อคโกแลตหรือของหวาน อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ประจำเดือนมาน้อยหรือมากเกินไป ทั้งหมดนี่เป็นสัญญาณเตือนว่า “ฮอร์โมนของคุณกำลังเหวี่ยงอยู่นะจ๊ะ” นอกจากนี้ยังมีอาการอย่างอื่นที่บอกว่า สาวๆ กำลังเจอกับปัญหาระดับฮอร์โมนไม่ปกตินั่นก็คือ – อ่อนเพลีย – น้ำหนักขึ้นหรือลงแบบไม่มีเหตุผล – หมดอารมณ์ทางเพศ (ว๊าย ...

Read More »

สิว

เป็นการอักเสบของต่อมไขมันและรูขุมขนบริเวณใบหน้าหน้าอกและหลัง สิวเป็นปํญหาที่พบบ่อยในวัยรุ่น ลักษณะเป็นตุ่มขาวหรือตุ่มดำ(สิวอุดตัน) ตุ่มแดง ตุ่มหนองหรือเม็ดซีสต์ขนาดใหญ่ หลังจากสิวหายมักทิ้งรอยโรคไว้ เช่น รอยดำ รอยแดง แผลเป็นสิว ซึ่งทำให้ผู้ป่วยเสียความมั่นใจ ลักษณะสิว ลักษณะสิวอุดตัน ลักษณะสิวอักเสบ ลักษณะสิวที่เป็นชีสต์ กลไกการเกิดสิวมีกัน4ขั้นตอน การสร้างเคราตินในหนังกำพร้าผิดปกติ ทำให้เกิดการอุดตันของสิว ต่อมไขมันทำงานเพิ่มขึ้น มีจำนวนของแบคทีเรีย P.acnes มากขึ้นในรูขุมขนและต่อมไขมัน เกิดปฏิกิริยาการอักเสบขึ้นในรูขุมขนหรือต่อมไขมัน สาเหตุการเกิดสิว สำหรับสาเหตุนั้นอาจจะมีหลายอย่างแต่ก็มีสิ่งที่ไปทำการกระตุ้นทำให้  มีหลายประการเช่น ฮอร์โมน สำหรับฮอร์โมนนั้นจะไปกระตุ้นต่อมน้ำมันที่ใต้ผิวหนังให้ผลิตมากขึ้น  ทำให้หน้าเรามันง่าย  และสามารถที่จะจับสิ่งสกปรกต่างๆได้ทำให้เปิดสิวมากขึ้น  ในช่วงนี้จะมีเป็นมากที่สุด 11  –  25 ปี  แล้วจะค่อยๆลดลงไปจนถึงอายุ 30 แต่อาจจะยังสามารถที่จะเป็นต่อไปเรื่อยๆ  สำหรับผู้หญิงช่วงวัยหมดประจำเดือนก็จะมีสิวขึ้นได้เช่นกัน ความสกปรก ยังรวมไปถึงมลพิษต่างๆที่เราได้  เซลล์ผิวหนังที่หลุดออกไป  สามารถที่จะไปอุดตันรูขุมขนจึงทำให้เกิดเป็นสิวขึ้นได้ แบคทีเรีย ก็มีส่วนสำหคับเช่นกันไม่ว่าจะเป็นเชื่อโรคต่างๆ  เพราะว่าทำให้เปิดปฎิกิริยากับสิวทำให้เกิดเป็นสิวชนิดต่างๆที่มากขึ้น  หัวใหญ่ขึ้น อาหาร มีหลายชนิดที่มีผลทำให้เกิดสิว  อย่างเช่นของที่มีความมันมากๆ  ...

Read More »

ปัญหาผิวหน้าในฤดูฝน

คนส่วนใหญ่ชอบคิดมากว่าฝนที่ตกลงมาสกปรก แต่จริงๆแล้วสาเหตุมาจากปัญหาผิวเฉพาะคนไม่เกี่ยวกับอากาศ ปัญหาเกี่ยวกับผิวหน้า คนทั่วไปคิดว่าสิวจะมากขึ้นเพราะอากาศเปียกชื้น ทำให้รูขุมขนกว้างแต่สาเหตุหลักมาจักตัวบุคคล เช่น ฮอร์โมน กรรมพันธุ์ และลักษณะเฉพาะตัวเช่น ใครหน้ามันก็จะหน้ามันอย่างนั้นทั้งปี  ส่วนปัจจัยภายนอกเช่น สภาพอากาศ เครื่องสำอาง ค่อนข้างมีผลน้อยมาก ความร้อนอบอ้าวจากฝน ยังความร้อนและรังสียังร้อนไม่เท่าวันแดดออก ผิวจึงโดนทำร้ายด้วยแดดน้อยกว่า ส่วนแบคทีเรียที่กลัวกันว่าจะเจริญเติบโตได้ดีนั้น ไม่เกี่ยวกับสภาพอากาศ เกี่ยวกับตัวคนที่จะแลรักษาความสะอาดยังไงมากกว่า ยิ่งบ้านเราแล้วอากาศร้อนเกือบทั้งปี สิ่งที่ต้องคำนึงเป็นพิเศษคือ ถ้าร้อนมากควรเลือกครีมที่มีความเข้นมข้นน้อย ผิวพรรณ ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่คุณผู้หญิงต้องสนใจ ถึงแม้ว่าในฤดูฝนการดูแลรักษาผิวจะง่ายกว่าในฤดูอื่นๆ แต่ปัญหาที่พบบ่อย คือ การเป็นสิวเพิ่มขึ้น เพราะความชื้นสูงในอากาศจะทำให้เชื้อแบคทีเรีย ซึ่งเป็นสาเหตุของสิวเจริญเติบโตได้ดี ประกอบกับเมื่อผิวหน้าสัมผัสน้ำฝนที่มีเชื้อโรค ฝุ่นละออง หรือสารเคมี ก็ยิ่งทำให้เกิดสิวได้ง่าย การดูแลผิวหน้าจึงควรเริ่มจากการทำความสะอาดผิวหน้า โดยทำเป็นประจำวันละ 2 ครั้ง เพื่อชำระล้างสิ่งสกปรกและน้ำมันส่วนเกิน หลีกเลี่ยงการขัด หรือถูหน้าอย่างเด็ดขาด นอกจากนี้ ควรใช้มอยส์เจอไรเซอร์อย่างสม่ำเสมอ เพื่อคืนความชุ่มชื่นให้แก่ผิว หากมีสิวห้ามกดหรือแกะโดยเด็ดขาด เพราะทำให้เกิดรอยแดง หรือดำ รวมถึงแผลเป็นจากสิวได้ ควรงดอาหารมันๆทอดเป้นสาเหตุทำให้หน้ามันและถือเป็นการลดความอ้วนไปในตัวอีกด้วย ...

Read More »