Home / Tag Archives: เครื่องดื่มที่มีแอกฮอล์ แคลอรีไม่มีคุณค่า ไขมันสุขภาพ ไฟเบอร์ วิตามิน เอนไซม์

Tag Archives: เครื่องดื่มที่มีแอกฮอล์ แคลอรีไม่มีคุณค่า ไขมันสุขภาพ ไฟเบอร์ วิตามิน เอนไซม์

คลีนไดเอ็ต(Clean Diet) วิธีลดความอ้วนก่อนใคร

บริสุทธิ์โภชนา อาหารคลีน อาหารชนิดนี้คืออาหารทีสะอาดปราศจากกระบวนการปรุงแต่ง ซึ่งหายากในปัจจุบันอาหารคลีนมีหลักง่ายๆคือปรุงให้ได้ประโยชน์จากธรรมชาติมากที่สุด ลดกระบวนการขัดสี เช่นข้าวไม่เลือกชิดที่ขัดจนขาว ไม่เลือกขนมปังขาวจั๊ว ลดกระบวนการปรุงแต่ง เช่นการทอดหรือผัดจนน้ำมันท่วม ไม่ปรุงนำตาล น้ำปลา เกลือหรือเติมสรจัดจนอาหารรสผิดธรรมชาติ มีเทคนิคที่ผู้เชียวชาญแนะนำเอาไว้7ประการดังนี้ แบ่งอาหารเป็นมื้อย่อย6มือต่อสัน ห้ามงดอาหารเช้า เลือกกินโปรตีนแบบLean และคาร์โบไอเดตรเชิงว้อนทุกมื้อ กินไขมันสุขภาพทุกวันเช่นไขมันปลา น้ำมันมะกอก คุมส่วนของอาหารไม่ควรกินอาหารไซส์ใหญ่ กินไฟเบอร์ วิตามินและเอนไซม์จากผัก ดื่มน้ำวันละ2-3ลิตร ส่วนอาหารที่คุณควรเลี่ยง อาหารสำเร็จรูปและอาหารที่ผ่านกระบวนการขัดสี น้ำตาลเทียมละเครื่องดื่มรสหวาน เช่นน้ำอัดลม กาแฟชาเขียว เครื่องดื่มที่มีแอกฮอล์ทุกชนิด อาหารที่มีสารถนอมอาหารเช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน กุนเชียง อาหารสังเคราะห์เช่น มาม่า คุกกี้ เนยเทียม ครีมเทียม เยอลี่ ไขมันอิ่มตัว ที่มีมากในเบเกอรี่และของทอด อาหารที่อุดมไปด้วยแคลอรีไม่มีคุณค่า เช่นโดนัท ชาไข่มุก ช็อกโกแลต เค้ก คลีนเมนูคู่ประโยชน์เพียบ ทานอาหารคลีนช่วยให้คุณไม่ขาดพลังงานสะอาดเติมกล้ามเนื้อทุกมัด อย่าลืมว่ากล้ามเนื้อต้องการเชื้อเพลิงในระยะสั้นและระยะยาว เชื้อเพลิงคือ ...

Read More »