Home / Tag Archives: เช้า

Tag Archives: เช้า

สิ่งง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ในตอนเช้าเพื่อลดน้ำหนัก

มันไม่ได้เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย พระอาทิตย์ขึ้นแล้ว ไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่คุณควรจะพูดในตอนเช้า เพื่อทำให้ตัวเองสามารถลุกออกจากเตียงได้ มีการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัย Northwestern โรงเรียนการแพทย์ Feinberg ซึ่งได้ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS ONE ที่สามารถทำได้จริงๆ เช่น การตื่นและให้ร่างกายได้แสงจากดวงอาทิตย์ ซึ่งอาจจะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ นักวิจัยได้สอบถามผู้ที่เข้าร่วมการทดลอง 54 คน ซึ่งมีอายุเฉลี่ย 30 ปี ที่สวมใส่แถบข้อมือที่มีจอแสดงผลที่ติดตามว่า เราได้มีการรับแสงอย่างเพียงพอหรือไม่ใน 7 วัน นอกจากนี้พวกเขายังให้มีการบันทึกไดอารี่เกี่ยวกับอาหาร เพื่อจะได้วิเคราะห์เกี่ยวกับแคลอรีที่ได้รับ การที่คนส่วนใหญ่ได้รับแสงในตอนเช้ามากยิ่งขึ้น จะช่วยให้มีดัชนีมวลกาย (BMI) ลดลงมากกว่าคนที่มีดัชนีมวลกายน้อย โดยไม่ได้เกี่ยวข้องกับอายุ สิ่งที่เราทำ และสิ่งที่เรากินเลย ดังนั้น ทำไมคนที่ได้รับแสงในตอนเช้ามากขึ้นจึงมีน้ำหนักที่ลดลง ? มีสองเหตุผลที่เป็นไปได้คือ เหตุผลที่หนึ่ง : การได้รับแสงในตอนเช้าซึ่งแต่ละวันอาจจะไม่เหมือนกัน และทำให้ร่างกายทำงานเหมือนนาฬิกา ซึ่งหมายความว่า ร่างกายคุณมีแนวโน้มที่จะทำงานได้อย่างเป็นธรรมชาติและมีตารางการนอนที่สม่ำเสมอมากยิ่งขึ้น ในทางกลับกัน ตารางการนอนหลับที่ต่อเนื่องและสม่ำเสมอ จะช่วยให้ระบบการเผาผลาญของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักได้ เหตุผลที่สอง คือ ...

Read More »