Home / Tag Archives: เลือกส่วนประกอบด้วยตัวเอง

Tag Archives: เลือกส่วนประกอบด้วยตัวเอง

ลดน้ำตาลเท่ากับลดน้ำหนัก

ผลจากการวิจัยพบว่า คนที่ต้องการบดน้ำหนักส่วนใหญ่ยังคงบริโคน้ำตาลมากเกินไป คนที่กำลังควบคุมอาหารก็เหมือนกันกับคนทั่วไป ที่ซื้ออาหารต้องเลือกจาก  ราคา ความสะดวก และรสชาติ อาหารที่เติมน้ำตาลลงไปมักตอบโจทย์ทั้งสามข้อที่ได้กล่าวมา ดั้งนั้นคุณต้องทำใจอย่อมรับว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพมักมีราคาสูง  ดังนั้นควรเลือกซื้อของในปริมาณที่ทานหมดได้1มื้อ หรือถ้าต้องการความหวานควรทานผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงแทนเช่น ส้ม แอปเปิ้ล น้ำตาลถือเป็นพลังงานที่ไม่ค่อยมีคุณค่า ซึ่งในวันหนึ่ง ๆ เรารับประทานอาหารเข้าไปหลากหลายประเภท ทั้ง แป้ง โปรตีน ไขมัน ซึ่งแล้วแต่เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูงทั้งสิ้น ดังนั้น การกินน้ำตาลมาก ๆ ไม่ว่าจะมาจากเครื่องดื่ม ขนมหวาน หรือจากน้ำตาลโดยตรง จะมีอันตรายต่อสุขภาพหลายประการ เช่น ทำให้ฟันผุ และการบริโภคน้ำตาลปริมาณสูงเป็นประจำ นำไปสู่การเพิ่มของน้ำหนักตัว ทำให้เกิดไขมันสะสม น้ำตาลจะถูกเก็บไว้ที่ตับในรูปของไกลโคเจน แต่ถ้ามีมากจนเกินไป ตับก็จะส่งไปยังกระแสเลือดและเปลี่ยนเป็นกรดไขมัน โดยจะสะสมไว้ในส่วนของร่างกายที่มีการเคลื่อนไหวน้อย เช่น สะโพก ก้น ขาอ่อน หน้าท้อง   17 คือปริมาณน้ำตาลที่อยู่ในเครื่องดื่มน้ำอัดลม ซึ่งคนที่มีน้ำหนักเกินจะดื่มในที่ทำงานทุกวัน ควบคุมแคลอรี่ไม่ให้เกิน การเดินเข้าไปทานบุฟเฟต์เป็นกับดังอย่างหนึ่งในการเพิ่มน้ำหนัก  ถ้าคุณจะเข้าไปกินร้านแบบนี้ต้องมีสติ ไม่ก็หลังจากนั้นต้องกับมาออกกำลังกายอย่างหนัก ...

Read More »