Home / Tag Archives: แขม่วหน้าท้อง

Tag Archives: แขม่วหน้าท้อง

5 วิธีเพื่อหน้าท้องที่แบนราบ

ใครเคยหนักใจเพราะหน้าท้องย่อมรู้ดีว่าเหนื่อยแค่ไหนกว่าจะเอาไขมันส่วนเกินออกจากบริเวณนี้ไปได้ใช่มั้ยคะ แต่สำหรับคนที่ยังมีอยู่ก็อย่าเพิ่งท้อ เราเรามี 5 วิธีที่จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินที่ทำได้ง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก ขอแค่มีความตั้งใจจริง หน้าท้องส่วนเกินก็ย่อมลดได้ ลองทำตามกันดูค่ะ      1.โยคะช่วยคุณได้ เริ่มที่ท่าเตรียม โดยให้นอนหงาย ประสานมือไว้ใต้ศรีษะ จัดวางเท้าชิดกัน แล้วหายใจเข้า หายใจออก และยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้นให้ได้มุม 45 องศา โดยยกขาเหยียดตรง ไม่งอเข่า แล้วเกร็งหน้าท้อง โดยไม่ต้องกลั้นหายใจ ตรงนี้ต้องทำค้างไว้ แล้วหายใจเข้าออกอีกสัก 10-15 วินาที เอาขาลง เริ่มทำใหม่โดยสลับมาเป็นขาขวาบ้าง โดยให้ทำซ้ำสลับกัน 2-3 ครั้ง จากนั้นให้หายใจเข้า หายใจออก แล้วยกขาทั้งสองข้าง และลำตัวค้างไว้ หายใจเข้าออกอีก 10 วินาที จึงค่อยลดลำตัวลง      2. แขม่วหน้าท้องให้เป็นกิจวัตร การแขม่วท้องให้เป็นกิจวัตรจะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นแข็งแรงขึ้น หน้าท้องที่เคยยื่นก็จะค่อยๆ ลดลงจนเห็นได้ชัด ...

Read More »