Home / Tag Archives: แข็งแรง

Tag Archives: แข็งแรง

5 เหุผลที่สาวๆควรออกกำลังกาย

สาวๆหลายคนอาจคิดว่าการเล่นกีฬานั้นเป็นเรื่องของผู้ชาย ฉะนั้นก็แค่ออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆก็พอ แต่นอกเหนือจากร่างายแข็งแรงและสุขภาพที่ดีที่ได้จากการออกกำลังกาย ยังมีเหตุผลดีๆที่คุณควรรู้ค่ะ เรียนดีกว่าเดิม มีการเก็บสถิติเปรียบเทียบระหว่างผู่ที่เล่นกีฬาและไม่เล่นกีฬา พบว่าสาวที่เล่นกีฬามีแนวโน้มจบการศึกษามากกว่า เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายนั้น ช่วยพัฒนาระบบการเรียนรู้ ความจำ สมาธิ ได้ดี ทำงานร่วมกับผู้อื่นได้ดี การเล่นกีฬาเป็นทีม สอนให้เรียนรู้ถึงการเคารพกันและกัน ทำให้สามารถปรับตัวทำงานกับผู้อื่น แก้ปัญหาได้ดีขึ้น ทั้งใน และนอกสนาม ไม่ติดบุหรี่ โรคไม่ถามหา นอกจากร่างกายที่สมส่วน กล้ามเนื้อที่แข็งแรง น้ำหนักที่สมดุลสาวๆที่เล่นกีฬายังมีแนวโน้มติดบุหรี่น้อยกว่าและสามารถลดโอกาสการเกิดมะเร็งเต้านม และลดความเสี่ยงเกิดโรคกระดูกพรุน สร้างความมั่นใจ สาวๆที่เล่นกีฬาจะได้รับความรู้สึกดีต่อร่างกายตนเองและเข้าสังคมได้อย่างไม่ขัดเขิน เพราะได้รับประสบการณ์จากการเล่นกีฬาเป็นทีม จึงช่วยพัฒนาทักษะการคิด การตัดสินใจ ทำให้เกิดความภูมิใจนำไปสู่ความมันใจในตนเอง ลดความเครียด กีฬาเป็นยาของธรรมชาติ ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด ห่างไกลโรคซึมเศร้า เพราะร่างกายจะหลั่งสาวเอ็นโดนฟิน หรือสารแห่งความสุขออกมา สาวๆที่เล่นกีฬาจึงมีแนวโน้มอารมณ์ดี เป็นที่ชื่นชอบของคนรอบข้าง เห็นมั้ยคะว่า นอกจากผลดีต่อสุขภาพแล้ว “กีฬา” ก็มีประโยชน์มากอยู่แล้ว เมื่อเห็นถึงผลทางสังคมที่จะได้รับอีก ก็ยิ่งเป็นสิ่งที่ช่วยย้ำเตือนว่า “กีฬา” ไม่ได้เหมาะแต่เฉพาะหนุ่มๆ สาวๆควรได้เวลาหันมาเล่นกีฬาได้เหมือนกันนะคะ  

Read More »

การดูแลเส้นผมให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี

การมีเส้นผมที่เงางามจะทำให้คุณมีความสุขและความมั่นใจมากยิ่งขึ้น Helen Foster ได้ให้คำแนะนำ 20 ข้อ สำหรับการดูแลเส้นผมให้แข็งแรงและเป็นเงางาม 1. ทดสอบการลอยตัว ซูซาน เครก สก๊อต  ศัลยแพทย์ด้านปลูกผมทดแทน กล่าวว่า หากเรานำเส้นผมไปลอยน้ำแล้วพบว่า เส้นผมสามารถลอยอยู่ได้ แสดงว่า เส้นผมนั้น มีความแข็งแรง แต่ถ้าจมน้ำ แสดงว่าผมแห้งและต้องมีการปรับสภาพผม 2. จำกัดการดื่มแอลกฮอล์ แม้แอลกฮอล์ปริมาณเล็กน้อยจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพผม คือ ฮอร์โมน Sex Hormone – Binding Globulin (SHBG) แต่หากมีมากเกินไป จะทำให้เกิดผมหงอกได้ ด๊อกเตอร์ สจ๊วร์ต รีซี่  ผู้เชี่ยวชาญด้านการติดสุราจากเมืองบริสเบน พบว่า คนที่มีการดื่มมากๆและมีการติดยา จะทำให้มีผมขาวมากกว่าคนปกติที่อยู่ในวัย 30 กว่าๆด้วยกัน 3. อย่าฝืนธรรมชาติ ทั้งรูปร่างและลักษณะผิวของเส้นผมนั้นเกิดจากพันธุกรรม แต่การเปลี่ยนแปลงลักษณะของเส้นผม ไม่ว่าจะเป็นการย้อมผม ยืดผม หรือดัดผม ...

Read More »