Home / Tag Archives: แรงบันดาลใจ

Tag Archives: แรงบันดาลใจ

7 ความเชื่อที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยากลำบาก

หากคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก โดยการรับประทานอาหารให้น้อยลง, เข้าฟิตเนส, รู้สึกหนักแน่นและมีแรงบันดาลใจ แต่อาจจะด้วยเหตุผลบางอย่าง ทำให้ตัวเลขจากเครื่องวัดน้ำหนักไม่ได้ลดลงเลย อะไรที่ทำให้เป็นเช่นนั้น ?  บางทีอาจจะเป็นที่คุณเอง ที่ยึดมั่นกับแนวคิดที่ผิดพลาดเกี่ยวกับวิธีการที่เหมาะสมในการลดน้ำหนัก หากความเชื่อเหล่านี้ที่เราจะกล่าวในบทความเป็นสิ่งที่คุณทำอยู่ เราขอแนะนำให้เปลี่ยนวิธีและความคิด เพื่อที่จะได้ลดน้ำหนักให้ได้ผลและลดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งความเชื่อผิดๆมีดังต่อไปนี้ การทานไขมันจะทำให้คุณอ้วน ไขมันไม่ใช่สิ่งที่ทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างแท้จริง ในความเป็นจริงอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวอยู่ ถือว่าทำให้มีสุขภาพดี เช่น อะโวคาโด,ถั่ว, ปลาแซลมอน และ น้ำมันมะกอก ซึ่งเหล่านี้ควรจะนำมาเป็นหนึ่งในโปรแกรมอาหารของคุณ ไขมันเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหารลงได้  Brittany Kohn นักโภชนาการจาก Middleberg Nutrition ที่นิวยอร์ค กล่าวว่า ไขมันยังมีความจำเป็นสำหรับช่วยให้เราดูดซึมวิตามินบางอย่างได้อีกด้วย ซึ่งจะทำให้ระบบสุขภาพของคุณมีความสมดุลและมีสุขภาพดี แคลอรีทั้งหมดเท่ากัน การลดจำนวนแคลอรีโดยการควบคุมอาหารหรือการออกกำลังกาย เพื่อให้น้ำหนักลด แต่ไม่สามารถเร่งการลดน้ำหนักได้ เมื่อเทียบแคลอรีต่อแคลอรี การลดอาหารที่ทานและสารอาหารไม่ส่งผลอะไรมากนัก แคลอรีจากธรรมชาตินั้น มีผลไม้ที่ไม่ได้ผ่านกระบวนการแปรรูป,ธัญพืชและเนื้อสัตว์ติดมัน ซึ่งจะทำให้คุณมีความพึงพอใจในการลดน้ำหนักมากกว่าอาหารหรือวัตถุดิบที่ผ่านการแปรรูปและการบรรจุมา ซึ่งอาหารและวัตถุดิบต่างๆที่เราทาน มีแคลอรีที่ไม่เท่ากัน หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง การคำนวณแคลอรีเป็นสิ่งสำคัญมาก ทางโภชนาการจะมีบอกเอาไว้ว่า อาหารแต่ละชนิดมีจำนวนแคลอรีประมาณเท่าไหร่ ...

Read More »

วิธีการสร้างแรงจูงใจเพื่อที่จะมีสุขภาพที่ดี

การอยู่แบบมีแรงจูงใจ, การทุ่มเท, แรงบันดาลใจ และ กระตือรือร้นเกี่ยวกับการใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพที่ดีนั้น ถือว่าเป็นกุญแจสำคัญในการเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ การเคร่งกับการรักษาสุขภาพ ไม่ว่าจะเกี่ยวกับโภชนาการ การออกกำลังกายและองค์ประกอบอื่นๆ ล้วนมีส่วนสำคัญในการดำรงชีวิตทั้งสิ้น ดังนั้นคุณไม่สามารถละเลยข้อใดได้เลยและการมีสุขภาพดีนั้นต้องมีความสมดุลในทุกๆด้านด้วย การดูวิดีโอสร้างแรงบันดาลใจ บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดในการโน้มน้าวหรือจูงใจคือความคิดของคุณเอง วิธีการที่คุณคิดนั้นเป็นสิ่งที่สนับสนุนว่า การที่คุณมีแรงจูงใจได้อย่างไรที่ทำให้รู้สึกดี วิธีที่มีประสิทธิภาพที่จะเปลี่ยนความสนใจของคุณในการให้ความสำคัญกับสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจที่จะทำให้คุณเห็นภาพมากยิ่งขึ้น การปิดตาของคุณและการให้ความสนใจกับบางสิ่งนั้นไม่ใช่วิธีที่ควรจะทำ คุณสามารถดูคลิปหรือวิดีโอที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจและกระตุ้นคุณได้มากยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังเล่นอินเทอร์เน็ต ให้ลองหาวิดีโอเกี่ยวกับการเล่นเซิร์ฟที่มีนักเซิร์ฟที่เล่นเก่งที่สุดในโลก แล้วลองดูวิธีการเล่นของเขา ซึ่งการเล่นของเขาจะจุดประกายให้คุณมีแรงบันดาลใจมากยิ่งขึ้น เพียงแค่คุณต้องเน้นสิ่งที่คุณต้องการจะทำ ดังนั้นหากคุณต้องการจะเป็นนักเล่นเซิร์ฟที่กระตือรือร้น คุณต้องสังเกตและดูเทคนิคการเล่นจากผู้เล่นที่เก่งๆ การใช้กฎนี้สามารถนำไปใช้ได้กับทุกแง่มุมของการดำเนินชีวิต หากคุณรักการทำอาหารเพื่อสุขภาพ คุณก็สามารถดูคลิปวิดีโอที่เป็นการทำอาหารเพื่อสุขภาพ และจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจหรือการคิดสูตรทำอาหารใหม่ๆได้  หรือการได้ความคิดสร้างสรรค์ต่างๆ การจดจ่อตัวเองไปกับการฟังเพลง ดนตรีเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพอย่างมากและสามารถทำหน้าที่ในการเป็นแรงบันดาลใจในการดำเนินชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดี การฟังเพลงที่ตรงกับอารมณ์ของคุณในตอนนั้น การฟังเพลงโปรด การเพิ่มเสียงและปล่อยให้จังหวะของเพลงสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณในการ เต้น หรือโยกย้าย แล้วลองเขียนสิ่งที่คุณกำลังมองหาในการจูงใจ เช่น กิจวัตรประจำวันก่อนการออกกำลังกายซึ่งอาจรวมถึง การทานกาแฟถ้วยเล็กๆและเปิดเพลงจากลำโพงที่ห้องนั่งเล่นของคุณ การพัฒนานิสัยนี้จะทำให้ความคิดของคุณอยู่ในโหมดแล่นมากขึ้น ทุกๆวันที่คุณกำลังเพลิดเพลินกับการกาแฟและการฟังเพลง ความคิดของคุณจะพร้อมที่จะแก้ไขปัญหาและรับมือกับสิ่งต่างๆได้ การใส่ลูกเล่นในเพลงของคุณจะทำให้คุณเพลิดเพลินกับการฟังเพลงและมีความสดชื่นและมีแรงบันดาลใจมากยิ่งขึ้น ให้เวลากับการนั่งสมาธิ หากคุณกำลังพยายามหาวิธีที่ทำให้คุณมีความมุ่งมั่นมากยิ่งขึ้น เช่น การวิ่ง ...

Read More »