Home / Tag Archives: ไกลโคลเจน

Tag Archives: ไกลโคลเจน

กินของดีให้ติดเป็นนิสัย

ไม่ว่าคุณจะอายุ20 30 50 หรืออายุเท่าไหร่ก็ตาม ต่างก็ต้องดูแลเหมือนกัน อย่าคิดว่าอายุน้อยยังไม่ต้องดูแลคิดผิดและไม่ใช่เรื่องที่ถูกต้อง เพราะการดูแลตัวเองตังแต่อายุยังน้อยถือเป็นเรื่องดี นี้คือวิธีง่ายๆในการดูแลตัวเอง ออกกลำกายช่วงเช้า ผลวิจัยจาก  British Journal of clinical Nutrition  พบว่าสุขภาพดีราจะดีขี้นถ้าออกกำลังกายช่วงเช้าและหันมาออกกำลังกายก่อนทานอาหารเช้าให้ ออกกำลังกายแบบบอดี้เวต ก่อนการทานอาหารเช้าจะช่วยเผาพลาญพลังงาน20เปอร์เซ็นต์ มีข้อแนะนำว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าไม่ต้องใช้เวลานาน เพียงแควิ่งเร็วๆในเวลาสั้นๆก็ถือว่าเป็นผลดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายในยามเช้า ยังช่วยลดภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือดและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ รับประทานเครื่องเทศและสมุนไพร เราควรกินอาหารที่หลายหลายไม่ใช่กินอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งซ้ำๆควรลองทานอาหารที่มีเครื่องเทศและสมุนไพร ดูบ้างเช่นแกงกระทิแกงอินเดีย มีผลกีรสึกษาระบุว่า สารเคอร์คูมินเป็นสารมีประโยชน์พบในขมิ้น กินแล้วดีต่อสภาพอารมณ์เช่นอารมณ์ดี ต้านอาการซึมเศร้า ไม่มีผลข้างเคียงใดๆ วอลนัต ดีต่อสุขภาพประโยชน์ที่โดดเด่นของวอลนัตที่อุดมไปด้วยคุณค่าสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีให้กับร่างกาย โดยเฉพาะกรดไขมันที่มีประโยชน์ คือ โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ที่มากกว่าถั่วชนิดอื่นๆ ทุกคนอยากมีอายุยืนยาวหลายประเทศหาสูตรเด็ด เพื่อยืนยันว่ากินอะไรแล้วดีช่วยให้อายุยืนยาว ป่วยน้อยลงล่าสุดจากการทดลองกว่าหมื่นชนิดกว่า30ปีพบว่าคนที่ทานวอลนัตทุกวันจะมีความเสี่ยงเป็นมะเร็ง หัวใจ และโรคระบบทางเดินหายใจลดลง การทานวอลนัต10เม็ดทุกวันสามารถยืดอายุได้7ปี  ดื่มกาแฟสร้างกล้ามเนื้อ ไกลโคลเจน จากการศึกษาพบว่าก่อนเล่น้วตถ้าดื่มกาแฟก่อนไปเล่นจะสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ระดับหนึ่ง กาแกเอสเปสโซ เพิ่มมัดกล้ามเนื้อให้คุณได้โดยคาเฟอินช่วยเพิ่มระดับไกลโคลเจนได้66เปอร์เซ็นต์ ...

Read More »