Home / Tag Archives: ไขมันส่วนเกิน

Tag Archives: ไขมันส่วนเกิน

6 วิธีกำจัดเซลลูไลท์แบบธรรมชาติ ไม่ต้องเจ็บตัวดูดไขมัน

เซลลูไลท์ คือไขมันส่วนเกินใต้ผิวหนังที่ทำให้สาวๆ หลายคนหมดความมั่นใจ เซลลูไลท์จะเกิดบริเวณต้นขา แขน หรือหน้าท้องเป็นส่วนมาก สาเหตุที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์มาจากการที่เราไม่ค่อยออกกำลังกายหรือขยับตัวไปไหนมาไหน ฮอร์โมนเปลี่ยน และการกินที่ไม่เหมาะสม The Beauty Nerds มี 6 วิธีที่จะสลายเซลลูไลท์แบบธรรมชาติมาฝากค่ะ ออกกำลังกาย ดังที่ได้เกริ่นบอกไปข้างต้นว่าสาเหตุหลักของเซลลูไลท์คือการที่เราไม่ออกกำลังกายหรือขยับตัวไปมามากนัก ยิ่งสาวออฟฟิศนั่งอยู่กับที่ทั้งวัน เซลลูไลท์เลยโผล่มาให้เห็นแบบชัดเจน การออกกำลังกายที่จะกำจัดเซลลูไลท์แบบได้ผลก็ต้องเป็นการออกกำลังกายแบบเฉพาะส่วนหรือ Weight Training หรือจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก็ได้ ถ้าไม่มีเวลามากก็หาเวลาไปเดินสัก 30 นาที กระโดดตบหน้าทีวีระหว่างดูละครก็ได้เหมือนกันค่ะ   ปรับการกินให้พอดี การกินถือเป็นเรื่องสำคัญในการทำให้สุขภาพเราดีหรือแย่ เพราะเราทานอาหาร 3 มื้อต่อวัน การทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ไม่งดแป้ง ไม่งดไขมัน ไม่งดโปรตีน หรือแม้กระทั่งไม่ทานผักคือการกินที่ไม่พอดีค่ะ เราควรทานแป้ง ไขมัน โปรตีน ผักและผลไม้ ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน ไม่ทานมากหรือน้อยจนเกินไป นั่นคือการกินที่ดีที่สุดค่ะ   โยคะ โยคะคือการออกกำลังกายที่ได้ทุกสัดส่วนรวมถึงการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ซึ่งผลพลอยได้ก็คือ เซลลูไลท์ตัวร้ายจะหายไปอย่างแน่นอน ...

Read More »