Home / Tag Archives: superfoods

Tag Archives: superfoods

Superfoods 6 อย่างช่วย “ดีท็อกซ์ปอด” ให้เหมือนใหม่

ปอดเป็นอวัยวะหนึ่งที่สำคัญมากในการมีชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ แถมเป็นอวัยวะที่ทำงานทั้งวันทั้งคืนไม่เคยหยุดพักอีกต่างหาก ในแต่ละวันปอดต้องแบกรับภาระแสนสาหัสทั้ง ฝุ่นละออง ควันพิษ เชื้อราที่่ปะปนในอากาศ และสิ่งแปลกปลอมต่างๆ มากมายที่เข้ามาในร่างกายผ่านอากาศ ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องดูแลปอดของเราให้ดีเท่าที่เราจะดูแลได้ วันนี้ The Beauty Nerds จะมาบอกวิธีการดีท็อกซ์ปอดด้วยการรับประทาน Superfoods ุ6 อย่างดังต่อไปนี้   1. ผักตระกูลกะหล่ำปลี ผักจำพวกกะหล่ำปลี บล็อคโคลี คะน้า กวางตุ้ง ผักกาด เป็นต้น ผักจำพวกนี้มีซัลเฟอร์และแอนติออกซิแดนซ์สูง ซึ่งการทานผักเหล่านี้จะช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายและยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งอีกด้วย         2. อาหารที่มีแคโรทีนอยด์ สารแคโรทีนอยด์จะพบได้ในพืชที่มีสีเหลือง สีส้ม สีแดงและสีเขียว ซึ่งจะเปลี่ยนสภาพเป็นวิตามิน A เพื่อร่างกายคุณย่อยมันแล้ว และวิตามิน A ยังช่วยลดอาการเสี่ยงจากโรคหอบหืดอีกด้วย อาหารที่มีสารแคโรทีนอยด์สูงได้แก่ แครอท พริกหวานสีแดง ส้ม เป็นต้น     ...

Read More »

Super Foods 7 อย่างที่ควรมีในเมนูไดเอทเพราะช่วย “เบิร์นไขมัน”

เวลาที่คุณกำลังลดน้ำหนักอย่างเคร่งครัด คุณก็อยากให้ผลที่ออกมาดีที่สุดและได้ผลเร็วที่สุด บางทีน้ำหนักที่เสียไปก็คือ กล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมัน เรามาดูกันดีกว่าว่า Super Foods 7 อย่างที่ช่วยเบิร์นไขมัน มีอะไรบ้าง? 1. แอปเปิ้ลเขียว แอปเปิ้ลเขียวมีกากใยสูงและยังมีแคลอรี่ต่ำกว่าแอปเปิ้ลแดง นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นอีกด้วย จากผลการทดลองพบว่า ผู้หญิงที่ทานแอปเปิ้ลทุกวันจะลดน้ำหนักได้ดีกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ทานแอปเปิ้ล เห็นแบบนี้แล้ว รีบไปตุนแอปเปิ้ลเอาไว้เลยนะคะ     2. ดาร์คช็อคโกแลต ช็อคโกแลตเนี่ยนะช่วยเบิร์นไขมัน คุณรู้หรอไม่ว่า การที่เราอดอาหารหรือควบคุมน้ำหนัก จะทำให้ร่างกายเครียด และพาลจะทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล การทานดาร์คช็อคโกแลตนอกจากจะช่วยลดความอยากของหวานแล้ว ยังช่วยลดความเครียด กระตุ้นให้สมองทำงานดีขึ้น แถมยังทำให้ปึ๋งปั๋งอีกด้วยนะคะ แต่ต้องเลือกดาร์คช็อคโกแลคที่มี โกโก้ 70% ขึ้นไปนะ ต่ำกว่านั้นไม่โอเคนะคะ     3. ไข่ กินไข่วันละฟอง ร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บป่วย ใครที่ไม่กินไข่แดงเพราะกลัวอ้วน ขอเถียงเลยนะคะว่าไม่อ้วน ไข่คือโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย รวมถึงเป็นคอเลสตอรอลชนิดดีอีกด้วย ไข่ 1 ฟองอุดมไปด้วยวิตามินและกรดอมิโนจำเป็น ...

Read More »