คลีนไดเอ็ต(Clean Diet) วิธีลดความอ้วนก่อนใคร

บริสุทธิ์โภชนา อาหารคลีน

อาหารชนิดนี้คืออาหารทีสะอาดปราศจากกระบวนการปรุงแต่ง ซึ่งหายากในปัจจุบันอาหารคลีนมีหลักง่ายๆคือปรุงให้ได้ประโยชน์จากธรรมชาติมากที่สุด ลดกระบวนการขัดสี เช่นข้าวไม่เลือกชิดที่ขัดจนขาว ไม่เลือกขนมปังขาวจั๊ว ลดกระบวนการปรุงแต่ง เช่นการทอดหรือผัดจนน้ำมันท่วม ไม่ปรุงนำตาล น้ำปลา เกลือหรือเติมสรจัดจนอาหารรสผิดธรรมชาติ

มีเทคนิคที่ผู้เชียวชาญแนะนำเอาไว้7ประการดังนี้

• แบ่งอาหารเป็นมื้อย่อย6มือต่อสัน
• ห้ามงดอาหารเช้า
• เลือกกินโปรตีนแบบLean และคาร์โบไอเดตรเชิงว้อนทุกมื้อ
• กินไขมันสุขภาพทุกวันเช่นไขมันปลา น้ำมันมะกอก
• คุมส่วนของอาหารไม่ควรกินอาหารไซส์ใหญ่
• กินไฟเบอร์ วิตามินและเอนไซม์จากผัก
• ดื่มน้ำวันละ2-3ลิตร

ส่วนอาหารที่คุณควรเลี่ยง

• อาหารสำเร็จรูปและอาหารที่ผ่านกระบวนการขัดสี
• น้ำตาลเทียมละเครื่องดื่มรสหวาน เช่นน้ำอัดลม กาแฟชาเขียว
• เครื่องดื่มที่มีแอกฮอล์ทุกชนิด
• อาหารที่มีสารถนอมอาหารเช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน กุนเชียง
• อาหารสังเคราะห์เช่น มาม่า คุกกี้ เนยเทียม ครีมเทียม เยอลี่
• ไขมันอิ่มตัว ที่มีมากในเบเกอรี่และของทอด
• อาหารที่อุดมไปด้วยแคลอรีไม่มีคุณค่า เช่นโดนัท ชาไข่มุก ช็อกโกแลต เค้ก

คลีนเมนูคู่ประโยชน์เพียบ

ทานอาหารคลีนช่วยให้คุณไม่ขาดพลังงานสะอาดเติมกล้ามเนื้อทุกมัด อย่าลืมว่ากล้ามเนื้อต้องการเชื้อเพลิงในระยะสั้นและระยะยาว เชื้อเพลิงคือ ครีเอทีนฟอสเฟตในช่วงแรกและอณูน้ำตาลนะระยะต่อมาต้องมาจากอาหารที่ย่อยง่ายจึงจะส่งตรงไปยังสมองและกล้ามเนี้อดังนั้นเมนูคลีนปราสจากการปรุงแต่งจึงเป้นอาหารที่ช่วยตับไตได้พักจากการทำงานหนักในการปัดกวาดเคมีส่วนเกินเมื่อร่างกายชินกับอาหารตามธรรมชาติที่สะอาดจะได้ประโยชน์หลักๆดังนี้ ช่วยให้ได้วิตามินตามธรรมชาติเต็มที่ ช่วยพักร่างกายและได้ล้างพิษที่เคยสะสมมา

Comments

comments