ลดพุงได้ถ้าเพิ่มต้นขา

ถ้าอยากลดต้อนขาคุณต้องบิลด์ต้นกล้ามขาให้แข็งแรงก่อนกล้ามขาที่แข็งรงมีส่วนช่วยในการลดหน้าท้องได้โดยงานวิจัยที่ญี่ปุ่นระบุว่าคนที่มีมวลกล้ามเนื้อขามากจะมีไขมันหน้าท้องน้อยกว่า  ไขมันในช่องท้องนี้เป็นไขมันอันตรายซึ่งห่อหุ่มอวัยวะภายในให้มาทำงานได้ตามปรกติ นพ. มิชิโอะ ชิมาบุคุโระ ผู้ทำการวิจัยได้อธิบายว่า กล้ามเนื้อขาที่ใหญ่กว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่นจะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากกว่า จึงไม่มีไขมันเหลือสะสมตามอวัยวะอื่นๆ

เสริมวิตามินซีกันเถอะ

เพราะถ้าร่างกายได้วิตามินซีเพียงพอจะลดการเป็นอัมพฤกษ์ได้ด้นพ.สเตฟาน วองเนียร์ เจ้าของงานวิจัยของฝรั่งเศษ บอกว่าวิตามินซีช่วยควบคุมไนตรกออไซด์ควบคุมการไหลเวียนของเลือดเป็นปรกติหากคุณต้องการกินวิตามินซีให้ครบควรกินในปริมาณ90มิลลิกรัมต่อวัน ให้กินฟรุตสลัด1ถ้วยซึ่งประกอบด้วย ส้ม มัละกอ กีวีและมะม่วง ถ้าได้ครบตามนี้ก็จะได้ดีต่อสุขภาพ

สมาธิช่วยลดน้ำหนัก

ถ้าคุณอยากทานอาหารให้น้อยลงลองหันมาฝึกสมาธิดูสิงานวิจัยของเนเธอร์แลนด์ระบุว่าฝึกสมาธิและสติในช่วงสั้นๆช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ ผลจากการสำรวจ ให้ผู้ที่กำลังหิวใช้เวลา14นาที สำรวจร่างกายโดยจดจ่ออยู่กับร่างกายที่ละส่วนและสังเกตความรู้สึกที่เกิดขึ้น จะทานคุกกี้น้อยกว่าคนที่หิวจัดและไม่ได้ทำกิจกรรมนี้ ดร.เดวิด มาร์ชิโอริ สรุปผลการวิจัยจากการฝึกสมาธิและสติในช่วงสั้นๆทำให้ผู้เข้าร่วมทดลองความรู้สึกหิวและอิ่มได้ส่งผลทำให้ความอยากอาหารแคลอรีสูงลดลงคุณก็น่าจะลองฝึกสมาธิและสติในช่วงสั้นๆก่อนทานอาหารดู 7=ปอนด์ น้ำหนักโดยเฉลี่ยที่ผู้เข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักลดน้ำหนักได้ด้วยการคำนวณแคลอรีอาหาร

ยาแก้ปวดช่วยคุมน้ำหนัก

ผลข้างเคียงจากยาบ้างชนิดอาจมีประโยชน์ต่อคุณก็ได้ตามงานวิจัยของญี่ปุ่นชิ้น1ระบุว่าหนูกินยาเฟลอร์บิโปรเฟน เป็นยาแก้ปวดชนิดแรงที่ออกฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ใช้รักษาโรคข้ออักเสบจะมีน้ำหนักเพิ่มน้อยกว่าหนูที่ไม่ได้กิน ยาชนิดนี้แตกต่างจากยาแก้ปวดชนิดอื่น เพราะช่วยลดการสะสมสมของโปรตีนชนิดคลายตัวซึ่งร่างกายนำไปสร้างเซลล์ไขมัน มื้อเช้าเพื่อสุขภาพมาเติมคุณค่าของมื้อเช้ากัน

กินช็อกโกแลตตามด้วย

นักวิจัยชาวสเปนระบุว่า นมที่ที่ผสมในโกโก้มีไฟเบอร์จะช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลดีหลังดื่มนมผสมโกโก้วันละ2แก้วเป็นเวลา4สัปดาห์ค่า (DHL)ชนิดดีของผู้เข้าร่วมทดลองเพิ่มขึ้น6 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับตอนที่ดื่มนมสดธรรมดาต้องขอบคุณสาร โพลีฟีนอสในผงโกโก้ที่ช่วยเพิ่มโปรตีนให้เรา

กินไข่บำรุงสมอง

งานวิจัยเนเธอร์แลนด์พบว่ากรดอะมิโนไทโรซีนในข่ช่วยให้สติปัญญาหลักแหลม คนที่กินอะมิโนชนิดนี้(ไข่กับชีส)2กรัมสามารถตอบสนองทางปัญญาได้มากกว่าคนท่ไม่ได้กิน10เปอร์เซ็นต์มิโนไทโรซีนช่วยกระตุ้นฮอร์โมนโดพามีนช่วยกระตุ้นพลังในสมองคุณต้องทานไข่ไก่8ฟองเพื่อเพิ่มมิโนไทโรซีน2กรัม 16 กรัมคือปริมาณโปรตีนที่ผู้ชายส่วนใหญ่ได้รับในอาหารเช้าแต่เราแนะนำให้ทาน30กรัม

Comments

comments