The Beauty Nerds Bringing Healthy and Sexy tips to you
มันไม่ได้เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย
พระอาทิตย์ขึ้นแล้ว ไม่ได้เป็นเพียงสิ่งที่คุณควรจะพูดในตอนเช้า เพื่อทำให้ตัวเองสามารถลุกออกจากเตียงได้ มีการศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัย Northwestern โรงเรียนการแพทย์ Feinberg ซึ่งได้ตีพิมพ์ในวารสาร PLOS ONE ที่สามารถทำได้จริงๆ เช่น การตื่นและให้ร่างกายได้แสงจากดวงอาทิตย์ ซึ่งอาจจะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้
นักวิจัยได้สอบถามผู้ที่เข้าร่วมการทดลอง 54 คน ซึ่งมีอายุเฉลี่ย 30 ปี ที่สวมใส่แถบข้อมือที่มีจอแสดงผลที่ติดตามว่า เราได้มีการรับแสงอย่างเพียงพอหรือไม่ใน 7 วัน นอกจากนี้พวกเขายังให้มีการบันทึกไดอารี่เกี่ยวกับอาหาร เพื่อจะได้วิเคราะห์เกี่ยวกับแคลอรีที่ได้รับ
การที่คนส่วนใหญ่ได้รับแสงในตอนเช้ามากยิ่งขึ้น จะช่วยให้มีดัชนีมวลกาย (BMI) ลดลงมากกว่าคนที่มีดัชนีมวลกายน้อย โดยไม่ได้เกี่ยวข้องกับอายุ สิ่งที่เราทำ และสิ่งที่เรากินเลย
ดังนั้น ทำไมคนที่ได้รับแสงในตอนเช้ามากขึ้นจึงมีน้ำหนักที่ลดลง ? มีสองเหตุผลที่เป็นไปได้คือ
เหตุผลที่หนึ่ง : การได้รับแสงในตอนเช้าซึ่งแต่ละวันอาจจะไม่เหมือนกัน และทำให้ร่างกายทำงานเหมือนนาฬิกา ซึ่งหมายความว่า ร่างกายคุณมีแนวโน้มที่จะทำงานได้อย่างเป็นธรรมชาติและมีตารางการนอนที่สม่ำเสมอมากยิ่งขึ้น
ในทางกลับกัน ตารางการนอนหลับที่ต่อเนื่องและสม่ำเสมอ จะช่วยให้ระบบการเผาผลาญของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักได้
เหตุผลที่สอง คือ แสงในตอนเช้านั้นจะช่วยให้คุณผอมลง โดยธรรมชาติแสงในตอนเช้าจะเป็นแสงที่ส่งผลต่อร่างกายเรามากกว่าในช่วงบ่ายหรือเย็น นั่นเป็นเพราะมีแสงสีฟ้าปริมาณมากในตอนเช้า และแสงสีฟ้านี้เป็นแสงชนิดที่มีความแข็งแกร่งที่สามารถส่งผลต่อระบบ Circadian Rhythm หรือ ระบบนาฬิกาชีวภาพของมนุษย์ ซึ่งกล่าวโดยนักวิจัย
คุณจำเป็นต้องได้รับแสงในตอนเช้าประมาณ 20 – 30 นาที ซึ่งอยู่ระหว่างช่วง 8 โมงเช้า และ เที่ยง ซึ่งจะเป็นช่วงที่ดวงอาทิตย์จะทำงานได้อย่างดี
หรือ หากคุณไม่ได้เป็นคนทำงานที่ต้องรีบตื่นและไปทำงาน การลองพยายามตื่นขึ้นมาและเพลิดเพลินไปกับการดื่มกาแฟและออกไปข้างนอก เพื่อให้แสงจากดวงอาทิตย์ส่องมาที่ใบหน้าของคุณ คำแนะนำเหล่านี้ไมใช่เรื่องยาก เพียงแค่คุณลองทำตามดู ร่างกายคุณจะทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
