ทุกคนต้องการที่จะรู้ว่าทำอย่างไรจึงจะมีพลังงานมากขึ้นในระหว่างวัน ฉันรู้เพราะฉันสามารถใช้สิ่งที่จะกล่าวในบทความต่อไปนี้ในการเพิ่มพลังงานเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า เมื่อฉันนั่งลงที่หน้าคอมพิวเตอร์แล้วเริ่มที่จะเขียนหรือเมื่อฉันพยายามที่จะพาตัวเองไปเรียนคาราเต้ในช่วงเย็นของวันทำงานที่ยาวนาน
มีแค่เพียงพลังงานอาจไม่เพียงพอในแต่ละวันของเรา
การดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลังนั้น ฉันไม่รู้ว่ามันสามารถทำให้มีพลังงานได้มากขึ้นจริงไหม ฉันจึงค้นหาจากในอินเทอร์เน็ตและพบสิ่งที่น่าสนใจมากมาย รวมทั้งเคล็ดลับที่ทำให้มีพลังงานเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย
ฉันพยายามที่จะลอง เพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลตัวเอง……….
คาเฟอีน
ทุกคนรู้ว่ากาแฟเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ทำให้กระปรี้กระเปร่าและมีพลังงานที่ดีที่สุด แต่มันจะมีประสิทธิภาพถึงสองเท่า หากว่าคุณทำงานไปพรอ้มกับการงีบหลับไปด้วย คือการดื่มให้หมดแก้วอย่างรวดเร็วแล้วนอนพักสัก 15 นาที จะช่วยให้คุณยิ่งมีพลังงานมากขึ้น
มีการวิจัยในอังกฤษที่แสดงให้เห็นว่า การงีบหลับอย่างรวดเร็วนั้นหลังจากการดื่มกาแฟจะช่วยให้คนส่วนใหญ่รู้สึกมีพลังงานมากขึ้นอย่างน่าประหลาดใจ การงีบหลับจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นมากขึ้นและกาแฟจะช่วยทำให้ย่อยอาหารได้มากขึ้นและพร้อมในการดูดซึมสารอาหารหลังจากที่ดื่มไป 15 นาที
โยคะ
โยคะนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายที่สามารถลดความอ้วนได้แล้ว โยคะยังเป็นหนึ่งในวิธีในการทำให้เรามีพลังงานอย่างน่าอัศจรรย์อีกด้วย แน่นอนว่ามันเป็นการออกกำลังกายที่สามารถเพิ่มพลังงานได้ แต่มันจะสามารถทำให้มีพลังงานได้มากกว่าการออกกำลังกายในแบบอื่น มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายในขณะที่คุณออกกำลังกาย ซึ่งไม่เหมือนกับการวิ่งหรือการยกน้ำหนัก
มันจริงที่ว่าการเล่นโยคะจะสามารถช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณให้ทำงาน, การบีบตัวของตับและไตเพื่อล้างพิษ และทำให้คุณรู้สึกดีมากขึ้นหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จ สามารถรับประกันได้เลยว่าการเล่นโยคะจะทำให้คุณมีพลังงานมากกว่าการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ และยังสามารถลดความอ้วน ทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีอีกด้วย
ของว่าง
คุณจำเป็นต้องการบางสิ่งบางอย่างในระหว่างทำงานหรือเรียนหรือไม่ ? อาหารหรือของว่างทั้งหลายจะประกอบด้วยสารอาหารที่สำคัญหลายอย่าง
แหล่งที่มาของการทานคาร์โบไฮเดรตที่ได้ผลอย่างรวดเร็ว ผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ที่จะช่วยให้คุณเพิ่มพลังงานได้ทันทีและจะช่วยให้การย่อยคาร์โบไฮเดรตช้าลง ส่วนผักและธัญพืช เพื่อให้ได้รับพลังงานมากขึ้นอาจจะต้องใช้ระยะเวลานาน
นอกเหนือจากโปรตีนลีนแล้ว ไก่หรือไก่งวง จะให้พลังงานทั้งหมดที่คุณต้องการ ส่วนของว่างที่สามารถเพิ่มพลังงานได้อย่างสมบูรณ์คือ แอปเปิ้ลที่มีแซนวิชไก่ที่ทำมาจากขนมปังโฮลวีทจะสามารถเพิ่มพลังงานได้
การเข้าสังคม
มันอาจจะไม่ใช่พลังงานเดียวกับที่คุณได้รับจากแหล่งอื่นๆ มันเป็นเรื่องของจิตใจ การเข้าสังคมจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากและมีอายุยืนยาวมากขึ้น เมื่อได้ใช้เวลาไปกับการเข้าสังคมและพบปะผู้อื่น
มีการศึกษาจากนักวิจัยที่มีชื่อเสียงคือ William Fleeson ที่พิสูจน์ให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่จะบังคับตัวพวกเขาเองในการเข้าสังคมและพูดคุยกับผู้อื่น โดยเฉพาะกับคนที่ชอบเก็บตัว จะรู้สึกมีความสุขและมีพลังงานมากขึ้น
เปลี่ยนรองเท้าของคุณ
เพียงคุณเดินไปที่ตู้เก็บรองเท้าของคุณและหยิบรองเท้าคู่ใหม่ขึ้นมา แม้มันจะไม่ใช่เคล็ดลับ แต่ว่ามันก็สามารถช่วยในการทำสิ่งใหม่ๆได้ๆ หรือการที่คุณหยิบรองเท้าคู่ที่ไม่เคยได้ใส่ มาลองใส่ดูบ้าง จะได้เป็นการเปลี่ยนกิจวัตรของคุณไปด้วย
หากรองเท้าคู่เก่าของคุณใช้จนเสื่อมสภาพแล้ว คุณจะมีแรงกระแทกน้อยในขณะที่วิ่ง หมายความว่า การที่คุณใส่บ่อยๆ จะทำให้ข้อต่อนั้นตึงมากยิ่งขึ้น การวิ่งด้วยรองเท้าคู่ใหม่จะช่วยป้องกันข้อต่อและร่างกายของคุณไม่ให้เกิดอุบัติเหตุได้มากเท่าที่สภาพรองเท้าจะสามารถทำได้ และการวิ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานมากขึ้นเป็นการดึงพลังงานออกมา
เทรนด์ที่ได้รับความนิยม : รองเท้าที่ทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นแนวคิดที่น่าสนใจ แต่มันอาจจะไม่ได้รับความสนใจมากนัก
ร้องเพลง
การร้องเพลงจะช่วยลดความเครียดให้คุณได้ และมันยังช่วยให้คุณมีอารมณ์ที่สูงขึ้นซึ่งให้ความรู้สึกเหมือนกำลังเร่งพลังงาน
การร้องเพลงจะไปต้านกับฮอร์โมน Cortisol ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความเครียด และจะทำให้คุณรู้สึกเครียดและกดดัน และคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากกว่าเดิม หากว่าคุณร้องเพลงและอาบน้ำไปด้วย
การหัวเราะ
การหัวเราะเป็นการรักษาที่มีมานานแล้ว การหัวเราะถือเป็นยาชั้นดีสำหรับโรคทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งอารมณ์เศร้า อย่างไรก็ตาม ใอเร็วๆนี้มีการค้นพบว่าการหัวเราะสามารถช่วยคุณในการลดความอ้วนได้
มันสามารถเผาผลาญแคลอรีและสามารถเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีให้คุณมีพลังงานมากขึ้นได้ จริงๆแล้วการหัวเราะจะช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นถึง 20 % และคุณจะมีพลังงานเพิ่มมากขึ้นแม้เพียงแค่คุณหัวเราะเบาๆ, หัวเราะคิกคัก หรือหัวเราะแบบเต็มที่ก็ตาม
สีแดง
เลือดของคุณเป็นสีแดง กล้ามเนื้อของคุณก็เป็นสีแดง และอีกมากมายในร่างกายของคุณที่เป็นสีแดง แต่กลับกลายเป็นว่ากล้ามเนื้อของคุณจะเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้นเมื่อคุณเห็นทุกสิ่งที่เป็นสีแดง
เหตุผลของเรื่องนี้ คือ สีแดงนั้นมีผลต่อจิตใจของคนเรา โดยทั่วไปเวลาคนเราเห็นสีแดงจะคิดว่าอยู่ในอันตราย ดังนั้นสมองของคนเราจึงทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว มันอาจจะฟังดูแปลก แต่การพยายามลองจ้องที่ผนังสีแดง, การทาสีแดง หรือ บางสิ่งที่เป็นสีแดง สมองจะสั่งการให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวในทันที
เมล็ดเจีย (Chia Seeds)
นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงและเป็นผู้บุกเบิกเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ คือ Paul Bragg ที่ได้ดำเนินการศึกษาถึงผลกระทบของเมล็ดเจียและเมล็ดพันธุ์เล็กๆอื่นๆที่น่าตื่นตาตื่นใจที่พบว่า เป็นแหล่งพลังงานที่ดี
ทีมงานที่เกี่ยวข้องในการศึกษาได้กล่าวว่า การทานเมล็ดเจียนี้สามารถทำให้พลังงานเพิ่มขึ้นเกือบ 4 ชั่วโมงครึ่ง
โสม
โสมถูกนำมาใช้เกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่างในประเทศจีน แต่การศึกษาโดย Mayo Clinic พิสูจน์ให้เห็นว่ามันสามารถช่วยในการเพิ่มระดับพลังงานได้
การศึกษาที่ดำเนินการนี้จะเกี่ยวข้องกับ ผู้ป่วยที่เป็นโรคมะเร็งและโสมจะช่วยในการควบคุม Cortisol ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดและต่อสู้กับไซโตไคน์ (Cytokines)ที่เป็นส้เหตุของอาการบวมในร่างกาย
อบเชย
การทานอบเชยโดยไม่ผสมกับอะไรเลย อาจจะทำให้ลิ้นของคุณไหม้ได้ เพรระมันเผ็ดร้อน แต่คุณรู้ไหมว่า ในสามารถให้พลังงานกับคุณได้
มันจะช่วยให้คุณเพิ่มพลังงานที่คุณต้องการได้ และแม้เพียงแค่กลิ่นเครื่องเทศที่สามารถส่งผลได้แล้ว มิ้นท์ยังนำมาเป็นเคล็ดลับได้อีกด้วย โดยกลิ่นหอมจากมิ้นท์หรือสะระแหน่ยังสามารถต้านความเหนื่อยล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ให้คุณลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ เพื่อให้ได้รับพลังงานมากยิ่งขึ้นในระหว่างวันด้วยตัวคุณเอง และดูว่าวิธีไหน สิ่งไหนที่เหมาะกับตัวคุณเองบ้าง