เคล็ดลับเลี่ยงการใช้ยาโดยไม่จำเป็น

วิธีดุแลตัวเองง่ายๆ ต่อไปนี้คุณก็จะมีสุขภาพดีกว่าการใช้ยาเสียอีก สิ่งที่น่ากลัวสุดคือผลข้างเคียงของยา หากใช้เป็นประจำผลข้างเคียงสูง

ไอ แทนที่จะใช้ยาแก้ไอ

ลองทาน้ำผึ้งเหมาะที่สุดสำหรับเป็นยาแก้ไอ มีคุณสมบัติเหมือนกันคือ  เคลือบเยื่อบุลำคอ บรรเทาอาการระคายเคือง  น้ำผึ้งใช้ได้ดีทั้งเด็กและผู้ใหญ่ข้อดีคือไม่มีผลข้างเคียงเรื่องมึนงงเหมือนยาแก้ไออื่นๆ  น้ำผึ้งสามารถที่จะยับยั้งแบคทีเรียที่จะเกิดกับบาทแผลและที่จะทำให้เกิดสิวชนิดต่างๆ  ขึ้นได้ดังนั้นจึงสามารถที่จะทาใบหน้าเพื่อป้องกันสิวและช่วยรักษาบาทแผล  นอกจากส่องผลดีต่อบาทแผลที่จะเกิดการติดเชื้อแล้วยังช่วยลดการอักเสบของบาทดแผลจากถูกไฟไหม้น้ำร้อนลวกลดอาการปวดจากบาทแผล เหมาะสมสำหรับเป็นยาสามัญประจำบ้านเลยทีเดียว  นอกจากนั้นมีการบ่งชี้ว่าน้ำผึ้งสามารถที่จะรักษาโรคกระเพาะอาหารได้ด้วย

วิธีใช้

เลือกน้ำผึ้งบัควีตที่มีสีเข้มกว่าและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มากกว่า จิบครั้งละ2ช้อนชาเมื้อต้องการระงับการไอ  เช่นก่อนนอนหรือก่อนเข้าประชุม  มีประโยชนืในการขับเสมหะจากปอดอีกด้วย

ปวดหลัง แทนที่จะทานยาต้านการอักเสบหรือพาราเซตามอล

ลองฝึกโยคะการฝึกโยคะเพื่อบำบัด เช่น วินิโยคะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังเรื้อรังได้ดี บางคนสามารถลดหรือเลิกยาแก้ปวดได้  แถมช่วยป้องกันโรคตับและ การระคายเคืองกระเพาะอาหารซึ่งเป็นผลข้างเคียงจากการใช้ยา ต้านอักเสบ การปวดหลังจะเกิดนานถึง3เดือนทำให้กินยาเป็นระยะเวลานานไปด้วย ได้ฝีกโยคะทำให้ กาย จิตใจ ของเราแน่วแนว สงบและ มีสมาธิ ร่างกายผ่อนคลายจากการตึงเครียด นอกจากนี้ ยังช่วยรักษา ระบบต่างๆของร่างกาย กล้ามเนื้อกระดูก ระบบเส้นประสาทต่างๆให้สมบูรณ์ และสร้างสมดุลให้ร่างกาย

วิธีใช้

ฝึกโยคะท่างู ท่ากงล้อ สะพานโค้ง ท่าผีเสื้อ ท่าเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นและช่วยเพิ่มความระมัดระวังการเคลื่อนไหวร่างกายไม่ให้เสี่ยงต่อการปวดหลัง

ปวดศีรษะเป็นประจำ  แทนที่จะใช้ยาแก้ปวด

ลองกินยาน้อยลงและนอนหลับทากขึ้น ยาแก้ปวดบางชนิดทำให้อาการปวดมากขึ้น  ภาวะการปวดมาจากการใช้ยาเกินขนาด  มักพบในผู้ป่วยที่กินยาต่อกัน15วัน

 วิธีใช้

พยายามใช้ยาให้น้อยที่สุดแต่ไม่ควรทนปวดนานเกิน1สัปดาห์ ขั้นต่อมารักษาการปวดด้วยการนอน สมองที่เกี่ยวข้องกับการปวดอยู่ส่วนเดียวกับการนอนหลับ ควรนอนหลับตามเวลาวิธีนี้ช่วยได้

นอนไม่หลับ แทนที่จะกินยานอนหลับ

คุณไม่ต้องทนนอนหลับกะสับกะส่ายอีกต่อไปเพียงแค่หาอะไรทำตามใจชอบแล้วเลื่อนเวลานอนออกไป การนอนดึกขึ้นจะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทมากขึ้น

การทานยานอนหลับติดต่อกันเป็นเวลานานทำให้ประสิทธิภาพยาด้วยลง เพราะร่างกายปรับตัวจนชินกับยาแล้ว

วิธีใช้

หากคุณนอนตอน4ทุ่มแล้วพลิกไปพลิกมาจนถึงตี1 ควรหน้าลองนอนตี1เลยและให้ตื่นเช้าในเวลาเดิมวิธีนี้เหมือนดุเหมือนเวลานอนคุณนอนลงแต่มันทำให้คุณหลับง่ายขึ้นและหลับสนิทในคืนต่อไป

ท้องผูก แทนที่จะกินยาระบาย

ลองหันมาพึ่งน้ำ บางครั้งลำไส้ใหญ่อาจเคลื่อนตัวช้า เนื่องจากกินกากใยน้อยเกินไป ไม่ค่อยออกกำลังกาย ขาดน้ำ ถ้ากินยาระบายจะทำให้ดือยา

วิธีใช้

การดื่มน้ำ2แก้วก่อนอาหารเช้าเพื่อเพิ่มน้ำให้ลำไส้ ทำให้ถ่ายง่าย  การกินกล้วยหรือแอปเปิ้ล ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้

Comments

comments