ทานซุบสักถ้วยให้หุ่นดี การทานซุปที่ปั่นละเอียดจะจะทำให้อิ่มนานกว่าทานซุปที่มีเนื้อสัตว์หรือผักเป็นชิ้นจากการทดลองผู้ที่ทานซุปละเอียดจะอิ่มนานกว่าผู้ที่ทานซุปไม่ละเอียดในส่วนผสมที่เท่ากันนั้น เพราะว่าการทานซุปละเอียดจะดูดซึมสารอาหารได้ดีกว่าละคงอยู่นานกว่า
ประโยชน์จากซุปต่างๆ
ซุปมะเขือเทศ
เบต้าแคโรทีนสูง คุณประโยชน์มากมายเกินพรรณณา เช่น ช่วยบำรุงสายตาและผิวพรรณให้เปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล บรรเทาอาการปัสสาวะติดขัด ลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง บำรุงเหงือกและฟัน อีกทั้งยังมีสารไลโคปินซึ่งเป็นสารที่ต้านมะเร็งได้ดีกว่าเบต้าแคโรทีนถึง 2 เท่าอีกด้วย
ซุปหน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งเป็นพืชที่มีสารโฟเลตสูง ช่วยลดอัตราเสี่ยงจากการเป็นโรคกระดูกสันหลังโหว่ เพราะเป็นสารที่จำเป็นต่อการสร้างกระดูกของลูกน้อยภายในครรภ์ ทั้งยังสามารถลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคมะเร็งปอด
ซุปเห็ด
เห็ดมีโภชนาการสูงเป็นอันดับต้นๆ คุณประโยชน์มากมาย ช่วยลดไขมันในเลือด ชะลอความชรา และช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งสดใส ทั้งยังช่วยล้างพิษสะสมในร่างกายอีกด้วย
อาหารมหัศจรรย์
มะรุม
มีธาตุเหล็กช่วยเพิ่มพลังงานมากกว่าผักโขมมีแคลเซียมช่วยสร้างกระดูกมากว่านมและยังมีโพรแทสเซียมสร้างกล้ามเนื้อมากว่ากล้วย น้ำมันที่อยู่ในเมล็ดมะรุมสามารถรักษาโรคข้างเคียงเกี่ยวกับผิวหนัง นอกจากนี้ในส่วนต่าง ๆ ของมะรุมยังสามารถรักษาโรคไขข้ออักเสบหรือรูมาตอยด์ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและช่วยปรับสมดุลของร่างกาย ถือเป็นยาสมุนไพรที่ใช้แพร่หลายนับตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน ส่งผลให้กระแสความนิยมในการบริโภคมะรุมเพิ่มมากขึ้นวีธีทาน ลวกใบมะรุมสดๆทานแทนผักโขมหรือใส่ในสลัด
50เปอร์เซ็นคือการลดความเสี่ยง
ในระบบเมทาบอลิซึมเมื่อคุณทานอะโวคาโดวันละ1ผลการลดของระบบเมทาบอลิซึมคือขั้นแรกของโรคเบาหวาน ระบบเมทาบอลิซึมช่วยลดรอบเอวลดน้ำหนักได้และคอเรสเตอรอลได้อีก
ไขมันอิ่มตัวก็มีดี
ไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่จะไม่ดีต่อสุขภาพ ตัวร้ายคือไขมันอิ่มตัวชนิดหลายตำแหน่ง ที่อยู่ในมาร์การีนและน้ำมันราคาถูกเช่นทานตะวันและถั่วเหลืองเมื่อทำปฏิกิริยากับออกซิเจนจะกลายเป็นไขมันไม่ดีดั่งนั้นควรเปลี่ยนมาเป็นน้ำมันมะพร้าวแทน น้ำมันมะพร้าวอุดมไปด้วยไขมันอิ่ทตัวที่มาจากพืชเพิ่มคอเรสเทอรอสดีและลดไขมันในร่างกาย ช่วยเผาพลาญไขมันส่วนเกินได้ ไขมันอีกชนิดในน้ำมันมะพร้าวจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในส่วนท้องของคุณ จากผลการศึกษาพบว่าการทานน้ำมันมะพร้าวจะช่วยลดชั้นไขมันได้
ลดความเสี่ยงเป็นอัมพฤกษ์
โดยการหันมาทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูงหรือทานไฟเบอร์7กรัมต่อวันสามารถลดความเสี่ยงเป็นอัมพฤกษ์ได้ดดยเราแนะนำ ราสป์เบอรี่100กรัม อัลมอนด์50กรัม แอปเปิ้ล1ผลกีวี2ผล