The Beauty Nerds Bringing Healthy and Sexy tips to you
เซลลูไลท์ คือไขมันส่วนเกินใต้ผิวหนังที่ทำให้สาวๆ หลายคนหมดความมั่นใจ เซลลูไลท์จะเกิดบริเวณต้นขา แขน หรือหน้าท้องเป็นส่วนมาก สาเหตุที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์มาจากการที่เราไม่ค่อยออกกำลังกายหรือขยับตัวไปไหนมาไหน ฮอร์โมนเปลี่ยน และการกินที่ไม่เหมาะสม
The Beauty Nerds มี 6 วิธีที่จะสลายเซลลูไลท์แบบธรรมชาติมาฝากค่ะ
ออกกำลังกาย
ดังที่ได้เกริ่นบอกไปข้างต้นว่าสาเหตุหลักของเซลลูไลท์คือการที่เราไม่ออกกำลังกายหรือขยับตัวไปมามากนัก ยิ่งสาวออฟฟิศนั่งอยู่กับที่ทั้งวัน เซลลูไลท์เลยโผล่มาให้เห็นแบบชัดเจน การออกกำลังกายที่จะกำจัดเซลลูไลท์แบบได้ผลก็ต้องเป็นการออกกำลังกายแบบเฉพาะส่วนหรือ Weight Training หรือจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก็ได้ ถ้าไม่มีเวลามากก็หาเวลาไปเดินสัก 30 นาที กระโดดตบหน้าทีวีระหว่างดูละครก็ได้เหมือนกันค่ะ
ปรับการกินให้พอดี
การกินถือเป็นเรื่องสำคัญในการทำให้สุขภาพเราดีหรือแย่ เพราะเราทานอาหาร 3 มื้อต่อวัน การทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ไม่งดแป้ง ไม่งดไขมัน ไม่งดโปรตีน หรือแม้กระทั่งไม่ทานผักคือการกินที่ไม่พอดีค่ะ เราควรทานแป้ง ไขมัน โปรตีน ผักและผลไม้ ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน ไม่ทานมากหรือน้อยจนเกินไป นั่นคือการกินที่ดีที่สุดค่ะ
โยคะ
โยคะคือการออกกำลังกายที่ได้ทุกสัดส่วนรวมถึงการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ซึ่งผลพลอยได้ก็คือ เซลลูไลท์ตัวร้ายจะหายไปอย่างแน่นอน เพราะกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจำเป็นต้องใช้พลังงานโดยการนำไขมันเก่ามาใช้นั่นเอง
ดื่มน้ำ
ร่างกายต้องการน้ำในการดำรงชีวิต การดื่มน้ำเหมือนการเติมน้ำมันให้เครื่องยนต์สามารถขับเคลื่อนไปได้ดี นอกจากนี้น้ำจะช่วยทำให้ผิวดูชุ่มชื่นและมีสุขภาพที่ดี ดังนั้นเซลลูไลท์ตัวร้ายก็จะแพ้พ่ายผิวสุขภาพดีอย่างแน่นอนค่ะ
แปรงขัดผิวหรือใยบวบ
การที่เราใช้แปรงนุ่มๆ ขัดผิวเวลาอาบน้ำหรือใช้ใยบวบก็จะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น หากขัดผิวบริเวณที่มีเซลลูไลท์ก็จะช่วยลดเซลลูไลท์บริเวณนั้นได่แน่นอนค่ะ
การนวด
การนวดคือเป็นการรักษาเซลลูไลท์ที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง เพราะนอกจากจะทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นแล้ว ยังทำให้น้ำเหลืองทำงานดีขึ้นด้วย การนวดคือการกระตุ้นให้ผิวบริเวณนั้นๆ มีสุขภาพดีขึ้น ดังนั้นเซลลูไลท์ก็จะค่อยๆ หายไปหากคุณนวดตัวอยู่เป็นประจำค่ะ
