The Beauty Nerds Bringing Healthy and Sexy tips to you
คงไม่มีใครอยากแก่ก่อนวัยกันแน่ๆใช่มั้ยคะ แต่ที่แน่ๆสิ่งที่เหล่าหนีไม่พ้นก็คือริ้วรอยเมื่อเราเริ่มอายุเพิ่มมากขึ้น หรือบางทีอาจจะมาก่อนเวลาเสียดอีก แน่นอนว่าริ้วรอยเป็นสิ่งที่สาวๆบางคนรับไม่ได้ และเผลอๆก็อาจเกือบจะทุกคนเลยด้วยค่ะ ในบทความนี้เราจะมีสารพัดวิธีชะลอวัยมาให้สาวๆได้อ่านกัน อาจได้ผลบ้างไม่ได้ผลบ้างต่างกันไป แต่ที่แน่ๆ ถ้าสาวๆทำตาม 7 วิธีนี้ร่วมกันละก็รับรองได้ว่าไม่แก่เร็วแน่นอนค่ะ
1. ออกกำลังกาย
พื้นฐานการดูแลสุขภาพง่ายๆ แต่ต้องเลือกการออกกำลังกายให้เหมาะกับคุณ บางคนชอบเข้าฟิตเนส บางคนชอบเล่นโยคะ หรือบางคนชอบเล่นกีฬาอย่างอื่น แต่ต้องคอยบอกตัวเองเสมอว่าต้องทำให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน
2. ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์จะส่งผลร้ายแรงต่อตับ และแอลกอฮอล์ยังทำให้ร่างกายเกิดอาการขาดน้ำ เพราะหลังจากที่เราดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปแล้ว ร่างกายจะทำการขับออก และถ้าดื่มน้ำไม่เพียงพอก็จะส่งผลทำให้ผิวแห้ง หน้าเหี่ยว สังเกตง่ายๆลองดูนักดื่มที่อยู่ใกล้ตัวคุณดูค่ะ พวกเขาอาจล้วนมีริ้วรอยที่ล้ำคุณไปแล้วก็ได้
3. ไม่สูบบุหรี่
ข้อนี้คงไม่ต้องอธิบายอะไรมากค่ะ เพราะการสูบบุหรี่นอกจากโรคร้ายอย่างมะเร็งจะถามหาแล้ว ใบหน้าที่อ่อนเยาว์จะถูกทำลายไปเรื่อยๆ จนคนที่สูบบุหรี่รู้สึกว่าตัวเองแก่กว่าเพื่อนรุ่นเดียวกัน
4. นอนหลับให้เพียงพอ
ตั้งโจทย์กับตัวเองไว้เลยค่ะว่จะนอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง เพราะการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการนอน และถ้านอนให้ตรงกับตารางนาฬิกาชีวิตที่กำหนดไว้ ควรเข้านอนตอน 22.00 น. เพราะเป็นช่วงเวลาที่อวัยวะต่างๆ จะเริ่มฟื้นฟูตัวเอง ร่างกายจึงกลับมาสดใสได้อีกครั้ง
5. เลือกรับประทานอาหารให้หลากหลาย
ไม่รับประทานอาหารแบบเดิม เมนูซ้ำกันทุกวัน ลองรับประทานเมนูอื่นๆ เพื่อความหลากหลาย เช่น ดื่มน้ำผลไม้บ้างในแต่ละวัน เพื่อเสริมสารต้านอนุมูลอิสระให้ร่างกาย รับประทานผักหลากสี เพราะในผักเหล่านั้นมีสารแอนติออกซิแดนท์ ช่วยลดการเสื่อมของร่างกายได้ ที่สำคัญพยายามรับประทานอาหารให้ได้สารอาหารครบถ้วนในแต่ละวัน
6. กลัวแดดไว้ก่อน
รังสี UV อันตรายกว่าที่คุณคิด เวลาต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งควรหาตัวช่วย เช่น ร่มกัน UV ครีมกันแดด เพราะแสงแดดเป็นตัวการที่ก่อให้เกิดริ้วรอย แถมถ้าออกแดดนานๆ สีผิวที่สวยใสอาจกลายเป็นหมองคล้ำได้ค่ะ
7. หัวเราะวันละครั้ง
อย่างน้อยหนึ่งครั้งในหนึ่งวันคุณต้องหัวเราะ ้พราะนอกจากความเครียดที่ได้ระบายออกไปแล้ว นี่ก็ถือเป็นการบริหารกล้ามเนื้อบนใบหน้าทำให้ใบหน้าอ่อนเยาว์ ลองสังเกตคนที่มีอารมณ์ขัน จิตใจแจ่มใส ไม่ค่อยเครียดใกล้ๆตัวคุณดูค่ะ คุณจะเห็นว่าพวกเขาดูอ่อนวัยกว่าจริงๆ
