The Beauty Nerds Bringing Healthy and Sexy tips to you
ปอดเป็นอวัยวะหนึ่งที่สำคัญมากในการมีชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ แถมเป็นอวัยวะที่ทำงานทั้งวันทั้งคืนไม่เคยหยุดพักอีกต่างหาก ในแต่ละวันปอดต้องแบกรับภาระแสนสาหัสทั้ง ฝุ่นละออง ควันพิษ เชื้อราที่่ปะปนในอากาศ และสิ่งแปลกปลอมต่างๆ มากมายที่เข้ามาในร่างกายผ่านอากาศ ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องดูแลปอดของเราให้ดีเท่าที่เราจะดูแลได้ วันนี้ The Beauty Nerds จะมาบอกวิธีการดีท็อกซ์ปอดด้วยการรับประทาน Superfoods ุ6 อย่างดังต่อไปนี้
1. ผักตระกูลกะหล่ำปลี
ผักจำพวกกะหล่ำปลี บล็อคโคลี คะน้า กวางตุ้ง ผักกาด เป็นต้น ผักจำพวกนี้มีซัลเฟอร์และแอนติออกซิแดนซ์สูง ซึ่งการทานผักเหล่านี้จะช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายและยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งอีกด้วย
2. อาหารที่มีแคโรทีนอยด์
สารแคโรทีนอยด์จะพบได้ในพืชที่มีสีเหลือง สีส้ม สีแดงและสีเขียว ซึ่งจะเปลี่ยนสภาพเป็นวิตามิน A เพื่อร่างกายคุณย่อยมันแล้ว และวิตามิน A ยังช่วยลดอาการเสี่ยงจากโรคหอบหืดอีกด้วย อาหารที่มีสารแคโรทีนอยด์สูงได้แก่ แครอท พริกหวานสีแดง ส้ม เป็นต้น
3. อาหารที่มีโอเมก้า 3
โอเมก้า 3 จะพบได้ในปลาแซลมอน วอลนัท แฟลกซ์ซีด ซึ่งโอเมก้า 3 จะช่วยเกี่ยวกับการป้องกันการเกิดโรคในระบบทางเดินหายใจ และบำรุงร่างกายทั่วไป
4. อาหารที่มีโฟเลต
จากการวิจัยโฟเลตหรือกรดโฟลิคจะช่วยต้านมะเร็งปอด ดังนั้นผู้ที่สูบุหรี่ควรจะรับประทานอาหารที่มีโฟเลตสูงเป็นประจำทุกวัน อาหารที่มีโฟเลตสูงได้แก่ หน่อไม้ฝรั่ง บีทรูท สับปะรด มะละกอ ลูกเดือย ผักโขม อโวคาโด ถั่วต่างๆ เป็นต้น
5. กระเทียม
อย่างที่รู้ๆ กันว่ากระเทียมเป็นสุดยอดของเครื่องเทศที่ช่วยในการลดอาการอักเสบและรักษาโรคต่างๆ อีกทั้งยังช่วยลดอาการของโรคหอบหืดอีกด้วย นอกจากนี้กระเทียมยังมีแอนติออกซิแดนซ์สูง การรับประทานกระเทียมจะช่วยทำให้ปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง
6. อาหารที่มีวิตามิน C
วิตามินซีจะช่วยให้ปอดผลิตออกซิเจนไปใช้ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยวิตามินซีจะพบได้ใน ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว มะนาว เมลอน พริกหวาน กีวี แตงโม เป็นต้น
